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最新健身房的管理制度及流程(大全12篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-21 12:38:55 頁碼:8
最新健身房的管理制度及流程(大全12篇)
2023-11-21 12:38:55    小編:zdfb

每個人都應(yīng)該學(xué)會總結(jié),不管是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中,總結(jié)都能幫助我們更好地成長。注意總結(jié)的語法和拼寫錯誤,以免影響整體的專業(yè)性和可信度。這里有一些總結(jié)范文的例子,供大家參考寫作時的思路和結(jié)構(gòu)。

健身房的管理制度及流程篇一

為建立積極向上的企業(yè)文化,豐富員工的業(yè)余生活,使員工以更充沛的體力和精力投入到日常工作中,公司購置了一批質(zhì)量優(yōu)良的體育健身器械。為了安全、有效的使用健身器械,現(xiàn)將日常維護管理和使用的相關(guān)規(guī)定如下:

1、健身器械有:乒乓球臺、臺球桌、跑步機、競賽車(動感單車)、磁控橢圓機(漫步機)、腹肌訓(xùn)練器、五人綜合訓(xùn)練器。

2、健身房的開放時間為周一至周五的12:00至13:20。

3、健身房由工會專人負責管理。每日在開放前半小時到達健身房,對健身器械進行檢查、調(diào)試,對室內(nèi)通風,并填寫檢查記錄。在關(guān)閉后,對健身器械進行整理,斷電,并填寫檢查記錄。

4、由物業(yè)人員負責健身房的日常衛(wèi)生清潔工作。

5、健身器械的維修由工會負責申報到維修管理部門。

6、物業(yè)人員禁止將清潔設(shè)施存放在健身房。

1、自覺維護健身房衛(wèi)生。嚴禁吸煙,如有吸煙按公司相關(guān)制度處理;嚴禁亂扔果皮紙屑,大聲喧嘩;嚴禁在墻面上亂涂亂畫或蹬踏。

2、禁止攀坐自由運動區(qū)的把桿,杜絕人員摔傷。

3、禁止在器械上放置水杯、飲品。

4、禁止在健身房存放運動服裝、鞋。

5、運動時,禁止攜帶鑰匙等尖銳物品。

6、禁止倚、靠、晃動、移動、折疊健身器械,不能坐臺球桌、乒乓球臺,延長器械使用壽命及杜絕人身傷害。

7、進入健身房穿運動鞋,禁止穿高跟皮鞋、涼鞋、釘鞋、拖鞋入內(nèi),避免運動滑倒及劃傷地面。

8、個人健身設(shè)施(如球拍、球桿、瑜珈墊)可帶入健身房使用,個人保管,丟失、磨損、損壞由個人負責。健身結(jié)束后,禁止放在健身房。

三、健身房加盟連鎖注意事項。

1、運動前詳細了解健身器械操作說明,杜絕因違規(guī)操作帶來的傷害。

2、健身時注意安全,不與人打斗、追跑,不盲目加大運動量和運動輻度,預(yù)防肌肉拉傷和器械磕碰傷害。

3、乒乓球、乒乓球拍,臺球、臺球桿要合理使用,避免大幅度動作造成損壞。出現(xiàn)損壞及時報工會。

4、運動完畢,自覺將各種器械放回原處,擺放整齊。

健身房的管理制度及流程篇二

2、本健身房只對南京磐能電力科技股份有限公司員工開放。

3、進入健身房請先換自行準備的.干凈軟底鞋類入場。

4、請先做好登記后免費入場。

5、愛護室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生,不吸煙,不亂扔垃圾,不隨地吐痰;

6、不高聲喧嘩,互愛互讓,相互關(guān)照,爭做禮貌運動者,營造健身房和諧友好的氛圍。

7、愛護室內(nèi)健身活動設(shè)施,規(guī)范使用健身器材;故意造成的器材損壞,照原價賠償。

8、嚴格遵守該管理制度,鍛煉時如有疑問請咨詢管理人員。用心配合管理人員做好相關(guān)服務(wù)工作。

二、健身房管理制度:為了促進科學(xué)健身,防止造成人員意外傷害,保障設(shè)備和器材完好率,提高設(shè)備和器材的使用率,特制定制度。

1、在健身房健身的人員務(wù)必遵守有關(guān)規(guī)章制度,服從管理人員的管理。

2、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識,按說明正確使用健身器械,不得違規(guī)操作,不得隨意玩弄器材,以免造成傷害。

3、進入健身房應(yīng)注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

4、活動前請做熱身運動,活動中請勿與他人交談,以免影響鍛煉效果及受傷。

5、如有技術(shù)問題請咨詢管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害。

6、發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員,并立即停止操作。

7、未經(jīng)允許,禁止將健身器材拿(推)到室外或任意挪動,以免損壞或丟失器材。

8、健身房內(nèi)禁止吸煙,嚴禁酒后進入健身房進行鍛煉。

9、十二歲以下兒童進入健身房,應(yīng)有成人陪同。

10、健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

12、如違反以上管理制度,自行進行鍛煉者,造成不良后果,職責自負。

文檔為doc格式。

健身房的管理制度及流程篇三

為豐富干部職工業(yè)余文化生活,給干部提供一個文明、舒適、有序的健身場所,同時為了更合理、安全地用好目前健身器材,我局對健身房使用作如下規(guī)定:

周一至周四上午xx:30—xx:30。

下午xx:30—xx:00。

周五上午xx:30—xx:30。

下午xx:30—xx:30。

三.注意事項:

1.健身房是我局供職工業(yè)余開展各種文體活動的場所,因此只對本局干部開放,謝絕外部人員進入。嚴禁帶兒童、幼兒進入健身房,以防受到意外傷害。

2.職工進入健身房需穿干凈的軟底運動鞋,使用健身器材時需穿運動服,禁止穿高跟鞋、皮鞋、稅服進入鍛煉。健身時要摘下鑰匙串和手機等硬物,以防傷害身體和扎壞器械座、背軟墊。

3.干部健身要科學(xué)、規(guī)范地使用健身器械,輕拿。

輕放。健身前要先了解器械使用方法,如不清楚健身器材的'操作,請在各科室健身教員的指導(dǎo)下操作使用。

4.健身房內(nèi)的健身器材用品,只供在健身房內(nèi)使用。干部要愛護健身器材和公共設(shè)施,健身結(jié)束后要自覺放回原處。若有違反操作規(guī)程,隨意拆卸器材等人為原因造成器材損壞者須按價賠償。健身房內(nèi)的任何器材一律不予外借。

5.健身活動者,須愛護健身環(huán)境,講究衛(wèi)生,不亂丟垃圾,不在室內(nèi)爭吵打鬧,不高聲喧嘩。健身房內(nèi)嚴禁吸煙。

6.健身活動者要遵守健身房的用電管理規(guī)定。器材運行中,嚴禁將水濺在器材上。運動結(jié)束后要及時切斷電源。嚴禁增多充電器、筆記本電腦等用電設(shè)備。

7.健身過程務(wù)必循序漸進,量力而行。干部要注意自我保護,互愛互讓,相互關(guān)照,爭做文明運動者,營造健身房安全、和諧、友好的氛圍。

健身房的管理制度及流程篇四

為了促進科學(xué)健身,防止造成人員意外傷害,保障設(shè)備和器材完好率,提高設(shè)備和器材的使用率,特制定制度。

1、在健身房健身的人員務(wù)必遵守有關(guān)規(guī)章制度,服從管理人員的管理。

2、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識,按說明正確使用健身器械,不得違規(guī)操作,不得隨意玩弄器材,以免造成傷害。

3、進入健身房應(yīng)注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

4、活動前請做熱身運動,活動中請勿與他人交談,以免影響鍛煉效果及受傷。

5、如有技術(shù)問題請咨詢管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害。

6、發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員,并立即停止操作。

7、未經(jīng)允許,禁止將健身器材拿(推)到室外或任意挪動,以免損壞或丟失器材。

8、健身房內(nèi)禁止吸煙,嚴禁酒后進入健身房進行鍛煉。

9、十二歲以下兒童進入健身房,應(yīng)有成人陪同。

10、健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

12、如違反以上管理制度,自行進行鍛煉者,造成不良后果,職責自負。

健身房的管理制度及流程篇五

2、本健身房只對南京磐能電力科技股份有限公司員工開放。

3、進入健身房請先換自行準備的干凈軟底鞋類入場。

4、請先做好登記后免費入場。

5、愛護室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生,不吸煙,不亂扔垃圾,不隨地吐痰;。

6、不高聲喧嘩,互愛互讓,相互關(guān)照,爭做文明運動者,營造健身房和諧友好的氛圍。

7、愛護室內(nèi)健身活動設(shè)施,規(guī)范使用健身器材;故意造成的器材損壞,照原價賠償。

8、嚴格遵守該管理制度,鍛煉時如有疑問請咨詢管理人員。積極配合管理人員做好相關(guān)服務(wù)工作。

二、健身房管理制度:為了促進科學(xué)健身,防止造成人員意外傷害,保障設(shè)備和器材完好率,提高設(shè)備和器材的使用率,特制定制度。

1、在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度,服從管理人員的管理。

2、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識,按說明正確使用健身器械,不得違規(guī)操作,不得隨意玩弄器材,以免造成傷害。

3、進入健身房應(yīng)注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

4、活動前請做熱身運動,活動中請勿與他人交談,以免影響鍛煉效果及受傷。

5、如有技術(shù)問題請咨詢管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害。

6、發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員,并立即停止操作。

7、未經(jīng)允許,禁止將健身器材拿(推)到室外或任意挪動,以免損壞或丟失器材。

8、健身房內(nèi)禁止吸煙,嚴禁酒后進入健身房進行鍛煉。

9、十二歲以下兒童進入健身房,應(yīng)有成人陪同。

10、健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

12、如違反以上管理制度,自行進行鍛煉者,造成不良后果,責任自負。

健身房的管理制度及流程篇六

為加強中心健身房管理,確保廣大員工擁有一個禮貌、安靜、舒適的健身環(huán)境,健身房使用特作如下管理規(guī)定:

1、健身房是員工健身的場所,屬于公共活動場所。

3、健身房內(nèi)的任何器材一律不予外借。

4、健身房是本公司員工健身活動的場所,謝絕公司外部人員進入。為預(yù)防安全事故發(fā)生,員工子女嚴禁進入健身房健身。嚴禁帶兒童、幼兒進入健身房,以防受到意外傷害。

5、員工在進入健身房時,請勿直接穿皮鞋(尤其是帶釘?shù)钠ば?及高跟鞋,以免磨損地面和跑步器械,同時也避免運動中腳踝受傷,因此請員工自帶運動鞋。

6、健身房的使用人員和管理人員要遵守用電管理規(guī)定,嚴禁私自亂拉電線,嚴禁增加用電設(shè)備。

7、健身房內(nèi)的活動用具,只供在本室內(nèi)使用,員工要愛護健身器材和公共設(shè)施,嚴禁用器材打鬧取樂,嚴禁亂扭亂扳。健身結(jié)束后要自覺放回原處。若有違反操作規(guī)程,隨意拆卸器材等人為原因造成器材損壞者須按價賠償。

8、員工健身應(yīng)按照操作規(guī)程使用健身器材,應(yīng)掌握正確使用方法。初次使用者應(yīng)主動向管理人員咨詢正確使用方法,避免因使用不當而造成事故。

健身房的管理制度及流程篇七

為規(guī)范健身房的管理,保障賓客的'安全,避免安全事故的發(fā)生,現(xiàn)就有關(guān)事項規(guī)定如下:

一、開放時間:周一至周日早上06:00——晚上22:00。

二、健身房僅供本酒店住客使用,禁止內(nèi)部員工使用。

三、注意事項:

(一)健身房內(nèi)禁止吸煙,嚴禁酒后或服藥治療后的三小時內(nèi)使用健身器材。

(二)自覺維護健身房內(nèi)的公共衛(wèi)生,嚴禁在健身房內(nèi)吐痰、亂扔果皮紙屑和大聲喧嘩;嚴禁在健身房墻壁上亂涂亂畫及踩踏。

(三)文明健身,禁止在健身房內(nèi)赤裸上身。

(四)使用健身器材時,須穿運動服、鞋,禁止穿高跟鞋、皮鞋使用健身器材。

(五)健身時應(yīng)按照相應(yīng)健身器材說明正確使用,確保人員及健身器材的安全,防止使用不當造成的安全事故。

(六)使用健身器材時,要愛護健身器材,不得隨意拆卸與移動,如有造成健身器材損壞,需照價賠償。

行政酒店工作人員求助,或致電內(nèi)線電話:8008,切勿在不清楚使用方法前提下使用或擅自修理健身器材。

(八)進入健身房時,應(yīng)自行保管好自己的衣物及貴重物品,若有丟失責任自負。

(九)愛護健身器材,應(yīng)做到輕拿輕放,避免發(fā)生碰撞。

(十)健身前請先做好熱身運動,本著循序漸進的原則,逐步加大運動量。注意自我保護,確保人身安全。

(十一)未成年人使用健身器材時,應(yīng)有成年人陪同。

(十二)健身完畢時,應(yīng)自覺將各種健身器材放回原處,擺放整齊。

(十三)健身設(shè)施僅供室內(nèi)使用,禁止外帶、外借或任意挪動。

(十四)健身者在參與活動過程中,一定要遵守紀律,聽從活動負責人指揮,凡因違反紀律或不聽指揮而造成的人身傷害及財產(chǎn)損失,由其本人負責。

(十五)違反本制度者,違反上述條款的行為,相關(guān)負責人將承擔相應(yīng)責任,并禁止使用健身室進行活動。

聲明:當您使用健身器材時,本酒店視為您已詳細閱讀本規(guī)定及健身器材操作說明并自愿遵守;本酒店對本規(guī)定享有最終解釋權(quán)。

健身房的管理制度及流程篇八

為了促進科學(xué)健身,防止造成人員意外傷害,保障設(shè)備和器材完好率,提高設(shè)備和器材的使用率,特制定制度。

1、健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

2、在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度,服從管理人員的管理。

3、健身房由專人負責管理。定期對健身器械進行檢查、調(diào)試,對使用、借用場地器材需登記,監(jiān)督合理使用場地、器材及場所衛(wèi)生情況。

4、進入健身房需換鞋入內(nèi),應(yīng)注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主進入健身房穿運動鞋,禁止穿高跟皮鞋、涼鞋、釘鞋、拖鞋入內(nèi),避免運動滑倒及劃傷地面。

5、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識,按說明正確使用健身器械,不得違規(guī)操作,不得隨意玩弄器材,故意損壞原價賠償。

6、如有技術(shù)問題請咨詢教官或管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害,發(fā)現(xiàn)器材故障立即停止操作,并及時通知管理人員。

7、做臥推、深蹲時應(yīng)由同伴保護,嚴禁單獨使用臥推、深蹲器械,以免造成傷害。

8、保持健身房內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生,嚴禁吸煙,不得隨地吐痰、亂扔果殼、紙削等雜物,嚴禁在墻面上亂涂亂畫或蹬踏。

9、愛護健身房的一切器材設(shè)施,不經(jīng)允許不準隨意拆搬,外場器材不得入房間內(nèi)使用。使用完畢應(yīng)及時放回原處,擺放整齊,以免器材混亂。

10、健身活動結(jié)束后,整理好器材,關(guān)好門窗,關(guān)閉電源,并通知管理人員。

健身房的管理制度及流程篇九

1、健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

2、在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度,服從管理人員的管理。

3、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識,按說明正確使用健身器械,不得違規(guī)操作,不得隨意玩弄器材,以免造成傷害。

4、健身器材不得拿到房間外,使用完畢應(yīng)及時放回原處,以免器材混亂。

5、愛護健身房的'一切器材設(shè)施,不經(jīng)允許不準隨意拆搬,房間器材不得攜帶外出,外場器材不得入房間內(nèi)使用。

6、進入健身房需換鞋入內(nèi),各位員工應(yīng)注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

7、活動前請做熱身運動,以免影響鍛煉效果及受傷。

8、如有技術(shù)問題請咨詢管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害。

9、發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員,并立即停止操作。

10、健身房內(nèi)禁止吸煙,嚴禁酒后進入健身房進行鍛煉。

11、十二歲以下兒童進入健身房,應(yīng)有成人陪同。

12、健身活動結(jié)束后,整理好器材,關(guān)好門窗,隨手關(guān)燈,及時退場。

13、保持健身房內(nèi)外的環(huán)境衛(wèi)生,不得隨地吐痰、亂扔果殼、紙削等雜物。

14、工作時間內(nèi)不得進入健身房健身。

健身房的管理制度及流程篇十

為加強管理,保證有一個文明、安靜、舒適的健身環(huán)境,健身房使用特作如下管理規(guī)定:

1.健身房是員工健身的場所,屬于公共活動場所。

3.健身房內(nèi)的任何器材一律不予外借。

4.健身房是本公司員工健身活動的`場所,謝絕公司外部人員進入。為預(yù)防安全事故發(fā)生,員工子女嚴禁進入健身房健身。嚴禁帶兒童、幼兒進入健身房,以防受到意外傷害。

5.員工在進入健身房時,請勿直接穿皮鞋(尤其是帶釘?shù)钠ば┘案吒悦饽p地面和跑步器械,同時也避免運動中腳踝受傷,因此請員工自帶運動鞋。

6.健身房的使用人員和管理人員要遵守用電管理規(guī)定,嚴禁私自亂拉電線,嚴禁增多用電設(shè)備。

7.健身房內(nèi)的活動用具,只供在本室內(nèi)使用,員工要愛護健身器材和公共設(shè)施,嚴禁用器材打鬧取樂,嚴禁亂扭亂扳。健身結(jié)束后要自覺放回原處。若有違反操作規(guī)程,隨意拆卸器材等人為原因造成器材損壞者須按價賠償。

8.員工健身應(yīng)按照操作規(guī)程使用健身器材,應(yīng)掌握正確使用方法。初次使用者應(yīng)主動向管理人員咨詢正確使用方法,避免因使用不當而造成事故。

9.員工健身要科學(xué)使用體育器械,根據(jù)自身條件循序漸進,要量力而行。注意自我保護,保證人身安全。健身前要先了解器械使用方法,做到規(guī)范使用,保障安全。健身時要摘下鑰匙串和手機等硬物,以防傷害身體和扎壞器械座、背軟墊。

10.員工在健身時要保持室內(nèi)衛(wèi)生整潔,嚴禁在健身房內(nèi)吸煙,吃瓜果等零食。不得隨地吐痰,不得丟棄紙屑等垃圾。飲料瓶(罐)請隨時帶走,共同創(chuàng)建文明和諧的活動場所。

11.員工在健身時要講究文明、秩序,互相關(guān)照,不得喧嘩,不得干擾正常工作。人多時,要互相謙讓,交替使用活動器械,不可一人長時間獨自占用。勿赤膊,勿穿拖鞋入內(nèi)健身。員工健身要自覺遵守規(guī)定的作息時間,時間一到,停止一切活動,做到人走燈熄,關(guān)閉所有電器。健身時嚴禁隨意搬動、撥弄電器。

12.員工健身要自覺服從管理人員管理,尊重管理人員的勞動。

13.健身房管理人員要切實負起責任,把安全放到第一位,在規(guī)定時間開、關(guān)門,并做好安全防火工作,加強電器管理?;顒咏Y(jié)束后,管理人員要及時整理活動器械,設(shè)備擺放整齊,關(guān)好門窗,各種電器設(shè)備要切斷電源。

14.開放時間:工作日xx:00—xx:00、xx:30—xx:00。

健身房的管理制度及流程篇十一

為了推動科學(xué)健身,防止造成人員意外傷害,保障設(shè)備和器材完好率,提升設(shè)備和器材的使用率,特制定制度。

1.健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

2.在健身房健身的.人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度,服從管理人員的管理。

3.學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識,按說明正確使用健身器械,不得違規(guī)操作,不得隨意玩弄器材,以免造成傷害。

4.健身器材不得拿到房間外,使用完畢應(yīng)及時放回原處,以免器材混亂。

5.愛護健身房的一切器材設(shè)施,不經(jīng)允許不準隨意拆搬,房間器材不得攜帶外出,外場器材不得入房間內(nèi)使用。

6.進入健身房需換鞋入內(nèi),各位員工應(yīng)注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

7.活動前請做熱身運動,以免影響鍛煉效果及受傷。

8.如有技術(shù)問題請咨詢管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害。

9.發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員,并立即停止操作。

10.健身房內(nèi)禁止吸煙,嚴禁酒后進入健身房進行鍛煉。

11.十二歲以下兒童進入健身房,應(yīng)有成人陪同。

12.健身活動結(jié)束后,整理好器材,關(guān)好門窗,隨手關(guān)燈,及時退場。

13.保持健身房內(nèi)外的環(huán)境衛(wèi)生,不得隨地吐痰、亂扔果殼、紙削等雜物。

14.工作時間內(nèi)不得進入健身房健身。

健身房的管理制度及流程篇十二

為豐富員工業(yè)余文化生活,給員工提供一個健康、有序的休閑娛樂場所,同時為了更合理、有效、安全地用好目前健身器材,健身房使用特作如下管理規(guī)定:

2.健身房開放時間為:(周一至周六13:00—15:00);(周日9:00—11:00;13:00—15:00)。具體時間根據(jù)參加人數(shù)隨時變動,如有變動另行通知。

3.健身房是酒店供職工業(yè)余開展各種文體活動的場所,健身房只對本酒店職工開放,謝絕公司外部人員進入。嚴禁帶兒童、幼兒進入健身房,以防受到意外傷害。

4.員工進入健身房盡量穿干凈的軟底鞋。使用健身器材需穿運動服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋鍛煉,如不清楚請在管理人員指導(dǎo)下使用。

5.健身房內(nèi)的.活動用具,只供在本室內(nèi)使用,員工要愛護健身器材和公共設(shè)施,嚴禁用器材打鬧取樂,嚴禁亂扭亂扳。健身結(jié)束后要自覺放回原處。若有違反操作規(guī)程,隨意拆卸器材等人為原因造成器材損壞者須按價賠償。健身房內(nèi)的任何器材一律不予外借。

6.凡在健身房活動者,須遵守健身房規(guī)則;講究衛(wèi)生,不隨地吐痰、嚼檳榔,不亂丟垃圾,不在室內(nèi)爭吵打鬧,不高聲喧嘩,健身房內(nèi)禁止吸煙,互愛互讓,相互關(guān)照,爭做文明運動者,營造健身房和諧、友好的氛圍。

7.健身房的使用人員和管理人員要遵守用電管理規(guī)定,嚴禁私自亂拉電線,嚴禁增多用電設(shè)備。

8.員工健身要科學(xué)使用體育器械,根據(jù)自身條件循序漸進,要量力而行。注意自我保護,保證人身安全。健身前要先了解器械使用方法,做到規(guī)范使用,保障安全。

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