2023年如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)(優(yōu)質(zhì)11篇)

知識(shí)和技能的積累是我們能夠不斷進(jìn)步的基礎(chǔ)?？偨Y(jié)不僅要總結(jié)自身，還要學(xué)會(huì)關(guān)注他人的意見和建議。以下是一些關(guān)于總結(jié)的經(jīng)典范文，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍┛偨Y(jié)的啟示和思路。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇一

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家、 球員，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小 才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了 五次。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：1.準(zhǔn)備不周全;2.得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的'緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的 目的，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。

3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

10.如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇二

精神上：

有不少演講教練會(huì)教學(xué)員把聽眾當(dāng)成土豆、稻草人、白癡，這樣心理上占了優(yōu)勢(shì)，就不會(huì)緊張了。但這樣做，并不好。

這么做，意味著你將漠視你的聽眾，不會(huì)有眼神和情感的交流，你也只是為了完成演講而演講。

換得了精神安慰，卻犧牲了對(duì)觀眾的關(guān)注，得不償失。所以，不建議你這么做。

生理上：

演講前，進(jìn)行深呼吸，可以讓更多的氧氣進(jìn)入身體，加速血液循環(huán)，讓血液回流到大腦，這是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

有些講者上場(chǎng)前會(huì)在后臺(tái)不停的走動(dòng)，其實(shí)也是一種緊張時(shí)自我釋放的表現(xiàn)。

還有一招，我親測(cè)有效。你可以握緊雙拳，繃緊全身，堅(jiān)持十秒，然后突然放松。如此反復(fù)數(shù)次，也能讓自己身體上獲得輕松感。

如果時(shí)間充裕、條件允許的話，花五分鐘做一段冥想，也是不錯(cuò)的選擇。

心理上：

假設(shè)今天你發(fā)了一張自拍到朋友圈，收到99個(gè)點(diǎn)贊和1個(gè)差評(píng)，你會(huì)更關(guān)注什么？大部分人會(huì)對(duì)那1個(gè)差評(píng)心懷芥蒂，而忽略了99個(gè)點(diǎn)贊，這是人之常情。

演講也是如此。演講當(dāng)中，如果有一小撮聽眾開始走神不耐煩、刷手機(jī)、交頭接耳、起身走人，都會(huì)給舞臺(tái)上的講者帶來心理上很大的壓力和不安。你會(huì)懷疑自己講得不好，從而嚴(yán)重影響自信心，最后當(dāng)然越發(fā)緊張。

正確的做法是調(diào)整心態(tài)，“適當(dāng)忽視”臺(tái)下的“負(fù)面情緒”。你可以安慰自己，“也許聽眾已經(jīng)聽過這些內(nèi)容，他們不感興趣沒關(guān)系，我只要服務(wù)好其他的聽眾就好了?！边@時(shí)，你應(yīng)該把注意力專注在你講的內(nèi)容上。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇三

不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇四

大家好！

人生，有3個(gè)階段——青春，中年，老年，而這些當(dāng)中最珍貴的就是青春，這一時(shí)期的任何舉動(dòng)都會(huì)影響后期的生活，可以說，青春期是人生的基礎(chǔ)，后世的成功是建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的。有這樣一本書，上面說青春期的年齡層是13-19歲的少年。細(xì)細(xì)一想，大家（當(dāng)然指同學(xué)啦。）都是站在起點(diǎn)的人了。

那本書還說，人是青春期有一股熱情，可以讓自己的青春變的轟轟烈烈，可以為了一些細(xì)節(jié)，感傷的哭，這就是我們，快樂而不失沉穩(wěn)，沖動(dòng)而不失感懷。從先在起，寫一本日記，長(zhǎng)大后的某一天，一一個(gè)大人的平靜心態(tài)去看一遍，也許你會(huì)感動(dòng)得哭出來，也許會(huì)大笑半天，也許會(huì)做很多動(dòng)作，因?yàn)檫@是我們?cè)?jīng)的青春，美好的像夢(mèng)一樣，快樂的像仙人一樣，樸實(shí)得像一樹葉，在社會(huì)這片大樹下辟出自己的樹蔭，外面的炎熱與我們無關(guān)，我們只隔出自己的那片綠陰，放射著自己清涼，但我們會(huì)惋惜，因?yàn)槲覀兎胚^了太多機(jī)遇，也失敗了太多，這，就是我們，幸福的，不懂珍惜的，淳樸的我們。在這個(gè)時(shí)期如果放棄了努力，那么前途會(huì)渺茫無光，在山區(qū)有那么多的孩子渴望讀書，只要一本書一些筆，還有一間可以上課的房子，別無他求，如果我們和他們一起上課，我不敢說我們這些城里的小孩比他們強(qiáng)多少，因?yàn)橹挥惺ミ^的人才會(huì)更加懂得珍惜，才會(huì)更加認(rèn)真地面對(duì)每件事。

加油吧，也許，勝利由此而來。

謝謝。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇五

演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

10.如果能在。

開場(chǎng)白。

時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇六

上臺(tái)演講時(shí)有緊張情緒是再正常不過的事了，如何克服才是關(guān)鍵。下面小編為你整理如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張發(fā)抖，希望能幫到你。

1、自我陶醉。

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛。

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)。

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示。

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移。

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己。

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉。

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語言暗示。

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

9、回避目光。

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要過于僵硬和死板;。

7.盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);。

8.演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇七

上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題，全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場(chǎng)。演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的'整合。

4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

10. 如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇八

絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多知名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。

演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢(shì)語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要準(zhǔn)確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。

3、演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿自信，自我放松。

法拉第不僅是英國(guó)知名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是知名的演說家。他在演講方面取得的成功，曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問及法拉第演講成功的秘決時(shí)，法拉第說：“他們（指聽眾）一無所知?！睆拇?，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對(duì)不少演說家的成長(zhǎng)產(chǎn)生過不小的影響。法拉第是一個(gè)謙遜誠(chéng)懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上，不少演講者對(duì)聽眾作了過高的估計(jì)，以致對(duì)自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對(duì)自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個(gè)聽眾都無法相比的?！八麄円粺o所知”就意味著你根本沒有必要去擔(dān)心聽眾知道你在演講的某個(gè)地方出了問題，某個(gè)地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯(cuò)了，只要你能隨機(jī)應(yīng)變，不動(dòng)聲色地及時(shí)調(diào)整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會(huì)暗暗欽佩你的靈活機(jī)智，對(duì)你會(huì)有更高的評(píng)價(jià)。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇九

上臺(tái)演講時(shí)有緊張情緒是再正常不過的事了，如何克服才是關(guān)鍵。下面小編為你整理如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒，希望能幫到你。

1、充分準(zhǔn)備。

研究你演講的主題，預(yù)先想想會(huì)有哪些具有挑戰(zhàn)性的問題，并且要進(jìn)行實(shí)際演練。如果能實(shí)地演練最好，如果不能做到實(shí)地演練可以請(qǐng)家人或朋友作為聽眾幫助自己進(jìn)行練習(xí)，以及對(duì)著鏡子練習(xí)也會(huì)是非常行之有效的訓(xùn)練方法。

2、想像演講的場(chǎng)面。

閉著眼著想像一下演講的現(xiàn)場(chǎng)會(huì)是一種怎么樣的感覺?你會(huì)如何開場(chǎng)?聽眾會(huì)怎樣?

3、保持鎮(zhèn)靜和放松。

在大多數(shù)的情況下，人們看不出你是緊張的。如果你突然結(jié)巴了，要表現(xiàn)的像什么也沒發(fā)生一樣。很多演講者都會(huì)在這種時(shí)候刻意地向聽眾說明情況、表示道歉等，事實(shí)上這種做法大多時(shí)候是適得其反。

4、要習(xí)慣看到一張張沒有表情的面孔。

如果你在跟別人一對(duì)一的交流的時(shí)候，他們會(huì)展現(xiàn)肢體和口頭來表明他們?cè)诼犇阒v。一大群人經(jīng)常無法這樣做。

5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要過于僵硬和死板;。

7.盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);。

8.演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇十

對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧！好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

如何克服上臺(tái)演講緊張優(yōu)質(zhì)篇十一

1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2、練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3、錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4、如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6、如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

1、如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2、如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。

3、在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的'交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3、如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4、眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8、如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

10、如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。