最新公開場合發(fā)言緊張原因 公開場合發(fā)言緊張怎么克服通用

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當眾講話為什么會緊張

北京大釗培訓中心校長黃大釗先生說，雖然這些人的表現(xiàn)各不相同，但都是當眾講話緊張造成的。他分析說，從心理學角度看，有些人過于追求完美，總覺得自己的表現(xiàn)達不到心中理想的狀態(tài)，每次當眾發(fā)言后總是不滿意，甚至感到沮喪，久而久之，對當眾講話產(chǎn)生了畏懼心理，越來越不敢開口。有些人當眾說話緊張是因為怕出錯。這樣的人大多有過類似的經(jīng)歷:曾經(jīng)有一次講話出了錯，被大家笑話，使自己非常難堪。從此以后，特別怕說錯話，當眾說話時褳廡模?br 造成緊張心理。這就是我們常說的"一朝被蛇咬，十年怕井繩"。還有些人是因為自卑，不能正確看待自己，總是躲在角落里，不敢面對大家講話。

此外，在我國傳統(tǒng)觀念中，君子當"訥于言而敏于行"，認為說得好不如做得好;而"禍從口出"、"沉默是金"的觀念又使許多人不敢或不愿開口。再有，與我國的應試教育有關。大家都學過語文，"文"是教學生如何"寫"，"語"是教學生如何"說"。但我國的語文考試從來不考"說"，所以老師和學生都只重視"文"，寫的能力不錯，而說的能力卻不行。應該說，許多人不敢當眾講話是因為不會講，而不是沒有勇氣。不敢說、不愿說、不會說的結(jié)果都是當眾不開口。而當眾講話是一種技能，技能必須通過訓練才能掌握?？偛痪?，偶然遇到當眾講話必須開口時，當然就會緊張。

當眾講話緊張困擾著許多人，尤其是在競爭激烈的當今社會。黃大釗舉了一個例子:一個在國家機關工作的年富力強的中層領導干部，工作業(yè)績突出，在群眾中也很有威信，上級領導準備提拔他，可當眾述職卻成了攔路虎。述職的日期越臨近，他的緊張心理越重。在述職當天，他緊繃的神經(jīng)再也承受不了，暈倒在述職現(xiàn)常大好前程就這樣被斷送了。黃大釗說，在競爭激烈的社會，要展現(xiàn)自己的才能不能只靠埋頭苦干，當你與別人干得一樣出色，甚至比別人干得還好，而別人善于運用語言在眾人面前展示自己，但你不會時，贏得職位、得到提升的機會就很可能被別人搶去。有句話說得好:光說不練是假把式，光練不說是傻把式，又說又練才是真把式。

"有些人問我:'當眾講話緊張就像一座大山，壓在我心里，怎樣才能把它搬走呢?'要認識到當眾講話緊張是一種極其普遍的現(xiàn)象。美國一項權威調(diào)查表明，在人群中95%的人當眾說話會緊張，剩下的5%并不是不緊張，而是緊張得從來不敢當眾講話。其次，要相信當眾講話緊張的心理是可以通過訓練逐步克服的。

俗話說，一心不能二用。當緊張心理襲來時，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，認真聽別人發(fā)言，不要總想著自己應如何在眾人面前表現(xiàn);發(fā)言時緊張，可以通過專注于自己講話的內(nèi)容來緩解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人緊張時愛默默對自己說:"別緊張，不用緊張。"可這樣做的結(jié)果往往是更緊張。原因是這是一種不良的心理暗示。正確的方法是對自己說:"我已經(jīng)準備好了，我能說清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是說錯，錯了就錯了，誰還能把我吃了?"另外，不要對自己要求太高，只要能正確表達自己，而且發(fā)言符合當時的場合和自己的身份就可以了。事實證明，上述幾種方法對克服緊張心理很有效。

掌握講話的技巧也有助于緩解緊張情緒。黃大釗說，上學時缺乏講話訓練，工作后也少有當眾說話的機會，使許多人講話沒有章法，讓人感覺言之無物，重點不突出，思路不清晰，邏輯性不強，說車轱轆話。這些都可以通過學習一些說話技巧而改善。當我們能清楚明白地表達自己時，就能找到自信，有了自信心，說話就不容易緊張了。

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