自我提高(匯總9篇)

音樂是一種美妙的藝術表達方式，它能夠撫慰人心，激發(fā)靈感。在寫總結之前，可以先梳理一下自己的思緒和想法。以下是小編為大家整理的一些生活技巧和小竅門，希望能幫助大家更好地生活和工作。

自我提高篇一

千里馬常有，而伯樂不常有！

最主要的就是要注重細節(jié)。我們常說“細節(jié)決定成敗”。一個公司的發(fā)展，也是由每一處細節(jié)決定的。我們常?？吹揭恍﹦倓偖厴I(yè)的中職生，“眼比天高，手比較笨”，自認為自己無所不會，但是遇到一些簡單的問題往往會手足無措，不知道如何解決，這樣就會給主管或者企業(yè)負責人一個不好的印象。這樣，也影響到一個新人在公司的發(fā)展前景。

然后就是做好自己分內之事。公司其實對員工的要求很簡單，安排你的任務每天按質按量完成就好，不要給領導添太多的麻煩。但是，很多職場新人對這點卻視若無睹。自己的事情沒有完成，還幫助別的同事做事，美其名曰“助人為樂”。殊不知，公司對每位員工的工作職責都有一個明確的標準，當你的任務不能完成，而做過多的解釋，領導自然認為你在辯解，對你的印象分再次降低，個人在公司的競爭力蕩然無存。

工作要有“眼色”。很多中職生在學校都養(yǎng)成了一個不好的習慣，就是自我意識太強，覺得自己天下第一，什么事都要圍繞著他自己轉。然而，進入職場，就需要立刻把這些觀念轉變過來。你的上司你的老板，能做到今天這個位置上，其實很多都是從你這個位置上走過來的。所以，職場新人在工作的過程中，要設身處地的為他們考慮一下，如果你現在在他們這樣的位置，你該怎么做？一來可以培養(yǎng)你的管理能力，二來也能深刻了解到你的上司需要什么，然后投其所好，將你的印象分在他們面前加深，自然會取得較好的職場競爭力。

對于職場新人來說，雖然不能保證100%有以上不好的習慣，但有95%會犯上面的一些錯誤。認識到自己的問題，及時糾正，才能使你的職場之路一帆風順。

自我提高篇二

我是一名大學生，自我提高一直是我追求的方向。在不斷地學習和實踐中，我逐漸感受到了自我提高的重要性，并積累了一些有關自我提高心得體會。以下是我對于自我提高的認知和經驗的總結。

第一段：認識自己。

要實現自我提高，首先要正確地認識自己。認識自己的核心是了解自己的優(yōu)點和缺點。在這個過程中，我學到了許多新的方法，如通過第三方的評價和自我評價來獲取自己的評價以及用SWOT分析工具來了解自己的內在優(yōu)勢和不足。這樣可以幫助自己更好地面對自己，明確自己的不足并針對性地加以改進。

第二段：學會學習。

自我提高的核心是學會學習。學習的方法和策略對于提高自我修養(yǎng)和技能的能力至關重要。我自己的學習方法是系統(tǒng)學習，即建立一套完整的學習模型，包括規(guī)劃、實踐、反饋和調整，以此來提高自己的學習效率，以及在日常中每天花幾個小時的時間來鍛煉自己不同的能力。個人認為，學習不僅僅是在課堂上，它更應該貫穿于我的整個生活，讓自己不斷地認知知識，學習不斷豐富自己。

第三段：遠離時間浪費。

自我提高的過程中，時間管理顯得格外重要。我們都知道時間是寶貴的資源，如果不能合理利用我們的時間，在空有奮斗的愿望的同時就會失敗。在我看來，有效規(guī)劃時間和合理安排自己的生活、學習和工作是提高自己的關鍵。我常常會把自己需要完成的事情拆分，并分配到明確的的時間點上去，這有助于我對自己的有效時間進行管理，并保持高度的工作和學習效率。

第四段：敢于挑戰(zhàn)自我。

自我提高時需要不斷地挑戰(zhàn)自己，因為安于現狀永遠不能讓我們有所提升。挑戰(zhàn)可以來自各方面，例如工作的任務超出自己的跨度、不良習慣的改變、完全不熟悉的人或事物等。在我經驗中，個人面對挑戰(zhàn)時，克服恐懼和焦慮的方法是自我鼓勵，以一個良好的心態(tài)對待自己。同時，仔細地考慮每一個挑戰(zhàn)，將挑戰(zhàn)分解成一件件可以達成的小目標，通過小目標的累積產生長遠的持久動力。

第五段：勇于嘗試與分享。

自己的努力和成長只是個人，在與更多人分享這種成就和嘗試后，才能更好地創(chuàng)造新的機會和擴展人脈。在這個過程中，我發(fā)現，選擇正確的社交圈和參加各種社交活動，能幫助我們認識和了解新的東西并且加深自己的價值。此外，通過博客、社交媒體等渠道，與更多人分享自己的成長歷程、收獲和經驗，同樣可以促進自我提高和對他人有所幫助。

自我提高的道路上，有很多困難和挑戰(zhàn)，但只要我們對自己有信心和自控能力，心懷積極和前瞻的態(tài)度，認真思考改進自己的學習和工作方式，依托自己對自己的判斷取得新的進步，那么我們終究將會變得更加出色，并取得不凡的成功。

自我提高篇三

一個人具有高超的職業(yè)水平，內心就會充滿自信。一個人覺得自己具有高尚的靈魂，內心就會感到寧靜。當一個人充滿了自信和寧靜，他就會顯得特別從容。而只有從容不迫的人生才能更好的在時局的發(fā)展中主宰自己的前途和命運。

我們常常驚嘆狙擊手的百發(fā)百中，感到“我就是槍，槍就是我”的那種境界。這是他們對專業(yè)技能如癡如狂的訓練而得到的，只有如癡如狂才能真正激發(fā)自己的潛能和天賦。我每次到車工間看到殷長有師傅工作的時候，感到他技藝是那么高超精湛，甚至沒有一個閑雜動作，真是叫人嘆為觀止，佩服的五體投地。我們企業(yè)現在特別需要這種專業(yè)技能的人，我們每個人都要向他學習，在自己的領域癡狂的去追求卓越。

我覺的做為一個職工最重要的就是具有最起碼的職業(yè)道德底線和深刻的認識和尊重企業(yè)內部的運行秩序。在職業(yè)道德上比如說上一個班發(fā)現一個放料閥門不好使，把這個工作隱患不解決，也不告知下一班，想的你不是愛和我比產量嗎，我讓你又跑料并且把腳燙傷，這種事堅決不能做。運行秩序對一個企業(yè)特別重要，最重要的體現在這幾點：領導交代的事情，迅速去辦;反映解決問題輕易不要越級運作，級別越高的領導他更忙而且要處理更重要的問題，同時也會削弱級別低的領導企業(yè)賦予他的權威;會上可以激烈討論，一旦決定下達，任何人必須堅決執(zhí)行，不理解就邊執(zhí)行邊理解。

在這次提高素養(yǎng)的活動中，為什么要特別反對追名逐利的思想呢?我是這么考慮的，當一個集體被追名逐利的思想籠罩的時候，許多人通過自己是無法達到他的目的的，他們就會形成各種派系，明爭暗斗，甚至威脅到企業(yè)的利益。其實對一個企業(yè)最重要的是具有一個統(tǒng)一的集體領導，一個主義，一個思想，許多企業(yè)為了達到這個目的可以說費盡千般周折，結果都不太盡人意，最好的辦法就是讓大家通過學習提高統(tǒng)一思想，服從紀律。而我們現在學習的這個內容也是代表了大多數職工的利益方向的。

提高素養(yǎng)，爭做文明員工，門檻很低，深造很難，對企業(yè)、對個人要做好這個工作都是比較長期艱巨的。說的通俗一點，一個人做一件好事容易，要一直做好事不容易，而我們的思想就好象房子一樣每天得去打掃，笤帚不到，灰塵是不會自己去的。

我覺得大家應該從以下三方面做起：

一、努力去改變自己去適應社會、適應組織、適應領導。每個初出茅廬的人都認為自己是橫空出世，可以扭轉乾坤，甚至憤世嫉俗，好為人師，結果處處碰壁，才知道與人合作必須講究方式方法，也就是先尊重別人。

二、就好象運動員不能都去參與比賽規(guī)則的制定也無法隨便改變比賽規(guī)則，他們能做的就是熟練的運用比賽規(guī)則。我們大多數人要做的主要是執(zhí)行制度，盲目抱怨與自己與集體都沒有什么好處，當然個人意見可以保留，并通過民主方式反應。

三、中國文化的最高境界就是一個“和”字。說通俗一點天下沒有幾個傻子，“和”就是建立在誠信的基礎上。我們要以“和”的思想為指導，多學習多歷練。

一個人只有不斷的提高自己的職業(yè)素質和思想素質，才能得到同事的認可和尊重，才能得到企業(yè)的確認和需要，才能與時俱進，才能贏得尊嚴和榮耀。

自我提高篇四

各位老師，同學們：

大家好！今天我要演講的題目是《珍惜生命，提高自我保護意識》。

隨著社會經濟的發(fā)展，科學技術的日新月異，物質生活極大豐富，關于生命與尊嚴，生命與價值，生命與發(fā)展，生命與社會等深層的問題也迫切地擺在中小學教育面前。目前，由車禍，溺水，跌落，燒燙傷，中毒，窒息，自殺，他殺等意外傷害造成的非正常死亡已成為危及中小學生生命的首要原因．據教育部，公安部，中國少年兒童新聞出版社等單位對北京，上海，天津等10個省市的調查顯示：全國每年約有1．6萬名中小學生非正常死亡，相當于每天消失一個班。

數字是觸目驚心的．針對青少年自殺，他殺現象日益嚴重的現實，在中小學開展主題鮮明的珍愛生命教育已十分緊迫。同時，尊重，熱愛，珍惜生命也是每一個現代人所應具備的素質．作為一名中學生，應當適應并處理好人生的幾個重要關系：

一是個人與自我的關系：要認識自我，悅納自我，珍愛生命，發(fā)揮潛能，實現自我；二是個人與他人的關系：要關心他人，同情弱者，尊重與珍愛他人的生命；三是個人與環(huán)境的關系：要尊重生命的多樣性，親近自然，保護環(huán)境；四是個人與社會的關系：要關注社會的變化，關心人類的危機。

首先要增強安全意識，提高自我保護和自我救助能力，加強自我防范．要掌握一些簡單易行的防范和自救辦法，能規(guī)避危險與傷害。

其次要遵守法律，法規(guī)和社會公德，自尊，自愛，自律，自強，增強抵御各種災害，傷害侵襲的意識和能力，增強辨別是非，自我保護的意識和能力，自覺抵制各種不良行為及違法犯罪行為的引誘或侵害。

再次要認識到生命的意義和價值，崇尚科學文明的生活方式，自覺抵御毒品，不涉足社會網吧，不唱灰色歌謠，不參加危害身心健康的游戲活動，不閱讀觀看不健康讀物和音像制品，做一個充滿生命活力，具有健全人格，鮮明個性和創(chuàng)新智慧的小學生。

同學們，生命是可貴的，生活是多彩的，誰都不應該輕易放棄生命，漠視生命。讓我們共同努力，不斷完善自我，實現自我。愿我們每一個人的生命更健康，更豐富，更精彩！

自我提高篇五

多閱讀。

如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

經常測驗自己。

人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經記住的東西，可是過了一些時間久可能已經忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。

為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

平心靜氣。

緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

充足睡眠。

保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變弱。

小心藥物及酒精。

許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。

多聽音樂幫助記憶。

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的`緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

背誦經典提高記憶。

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

身心運用記憶效率高。

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

奇思怪想強記憶。

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

多咀嚼能增記憶力。

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

女人嘮叨助長記性。

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

改善記憶力的食物【2】。

1、多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續(xù)腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

4、補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5、有條件的話,可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

6、玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

7、菠菜有健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

8、菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素c以及各種其他的微量元素。

9、辣椒是蔬菜當中維生素c含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲。

10、花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

11、雞蛋被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力。

12、魚類可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

13、貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

14、銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當作補腦藥,它能促進大腦微毛細血管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴,預防癡呆癥。

15、人參在我國一直是健康長壽補品之王,對大腦的功效與銀杏相仿。人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強短期記憶、長期記憶力,提高學習能力。

自我提高篇六

對一個人的評價，包括社會評價和自我評價，所謂自我評價，就是一個人對自己能力、素質、水同等高低優(yōu)劣程度的評判。公道的自我評價對于調整一個人的焦慮程度和動機、志向水平，進步學習效率有著重要的作用。

和焦慮程度、動機、志向水同等非智力因素類似，自我評價并非越高越好。自我評價的高低與學業(yè)成績的優(yōu)劣之間的關系，在臨界值出現之前是正相關——即自我評價越高、學業(yè)成績越好；但當自我評價超過了某個臨界值以后，自我評價越高、學業(yè)成績越差（即為負相關）。進步自我評價能力，不能簡單地等同于要調高自己對自己能力、素質、水平的預期，而是進步自己對于自我素質、能力高低的評價“度”的把握能力。

假如說自大狂妄的心理經常是由過高的自我評價引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我評價導致的（他人太多的不斷重復的負面評價也可以使得一個原本自信的人變得自卑）。有句話說得好：“狂妄者有救，自卑者無救。”自卑心理會使我們的學習產生心理內耗，從而大大降低學習的效率。在學習實踐中，成績最優(yōu)秀的人，往往并不是那些最聰明的人，而是那些踏實、勤奮而又比較自信的人。

可見，公道的自我評價，對于一個人學業(yè)成績和事業(yè)成就的影響都是巨大的。而進步這種自我評價能力，把自己對于自己的預期調整到公道的水平，對于一個人能力和水平的發(fā)揮具有重要作用。

自我提高篇七

很多學生都顯得苦不堪言，不知道怎么記憶那么多的知識點。好的記憶是需要練習的，包括世界級的記憶大師也需要進行后天的訓練，這樣才能夠培養(yǎng)出超強的記憶力。下面給大家分享一些關于提高大腦記憶力的辦法，希望對大家有幫助。

1、讀一本書。

選擇一本新主題的書。讀一本以埃及為背景的小說或者學習金融。市面上有很多優(yōu)秀而又受歡迎的非小說類書籍，它們能教給你一些東西，同時也讓你感到快樂。

2、玩游戲。

玩游戲是挑戰(zhàn)大腦的好方法。數獨、填字游戲和電子游戲都能提高你的思維速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯、文字游戲。當你每天花大約15分鐘玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、另一只手。

用你不受控制的手做事。如果你是左撇子，就用右手開門。把手表戴在另一只手上提醒自己要換。

4、記住電話號碼。

當我們打電話時，手機會記錄每個號碼。現在沒有人能記住電話號碼了，但這是一種記憶技巧。試著每天記住一個新的電話號碼。

5、打破常規(guī)。

我們都有一些愛好和娛樂，我們可以連續(xù)做幾個小時。但是習慣的東西越多，大腦被使用的頻率就越少。為了讓你的大腦保持年輕，就要挑戰(zhàn)它。改變你通常去雜貨店的路線習慣，更容易讓人集中注意力。

6、學習新技能。

學習一項新技能可以鍛煉大腦的不同區(qū)域。把你的記憶運用到工作中，學習新的運動，用不同的方式聯系事物。閱讀莎士比亞的作品，學習烹飪，用牙簽搭飛機等等，這些都會挑戰(zhàn)你的思維，讓你得到思考。

7、走另一條路。

無論你去哪里，都選擇走一條不同的路。這種微小的變化有助于大腦練習特殊的記憶和方向感。改變你的習慣，試著從不同的方向去雜貨店。

在日常生活中，很多小事可以利用起來，它能夠幫助你更好的鍛煉自己的記憶力。

有效記憶的九大原理。

原理一：興趣是忘記先決條件。

如果你喜歡某個名人，那你一定對他的事情如數家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認出來。同樣的，只要你有主動了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡單，而且有趣了，速讀記憶學習也是一樣的道理。

原理二：有側重點的記憶才更輕松。

以讀書為例，我們在讀書的時候是要知道重點在哪里，進而將重點摘出之后，熟記它、理解它，并讓相關的細節(jié)，自然地圍繞著它發(fā)展，這樣不但容易記，而且更高效。

原理三：有記憶的愿意才能什么都記得住。

大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你愿意，再復雜的公式或文句，你都能記得住。

原理四：分類更有助記憶。

在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對理解與記憶都會很有幫助。

原理五：背誦讓記憶更持久。

背誦是強化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫，運用各種感官來協力背誦，效果會更好。

原理六：鞏固記憶很有必要。

根據記憶遺忘曲線的規(guī)律，知識是有遺忘的，所以不管你是學速讀還是其他方面的學習，都要抽時間進行知識或技能的復習，不管是整理筆記或是背誦數據，都能有效地加深印象，鞏固記憶。

原理七：有節(jié)奏的學習效果更佳。

學習是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內容學完，要有節(jié)奏地間歇學習，效果才會好。如果是快速閱讀訓練，你可以訓練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進行下一階段的訓練。

原理八：利用圖像輕松記憶。

圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字數據轉化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。

原理九：聯想是快速記憶最有效的手段。

快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數據時，新數據若能和其它舊數據，有系統(tǒng)地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。

撲克牌記憶的重大作用。

1、可以快速熟悉我們的地點，強化地點的圖像清晰度，立體度;。

6、提升大腦運轉的速度，讓我們的大腦在更短的時間內記住更多的東西，時時刻刻挑戰(zhàn)自己。

7、提升自信心，全方位地提高學習能力，創(chuàng)造能力甚至是藝術感受力。

自我提高篇八

想要更好地生活，我們需要不斷提高自己。但是，說起來容易做起來難，提高自己需要艱苦的努力和持之以恒的堅持。提高自我除了靠學習外，更要靠心態(tài)調整和自我發(fā)掘。在人生旅途中，每個人都應該保持一份好心態(tài)，不斷學習、不斷優(yōu)化自己，不斷提高自己。在這個過程中，我逐漸體會到一些提高自我心得，愿意與大家分享。

第二段：認清自己的優(yōu)點和缺點。

首先，提高自我就要認清自己的優(yōu)點和缺點。因為每個人的天賦不同，對待事物的方式也不同，所以優(yōu)點與缺點都不盡相同。當你認識到自己的優(yōu)點時，要更加努力發(fā)揮，將其發(fā)揮得更好；而當你認識到自己的缺點時，要及時糾正，找到解決方法，克服缺點，加強自己的實力。

第三段：學會平衡工作和生活。

其次，提高自我需要學會平衡工作和生活。生活是如此繁忙，專注于工作，而忽略了家人、朋友、健康和個人愛好。不能只關注成功，它不會給予我們想要的幸福感。我們應該多關注自己和身邊的人，擁抱美好的時光。生活的時光是寶貴的，要好好地生活、好好地工作，把握時光。

第四段：持續(xù)完善自身知識儲備。

現在這個時代，技術水平日新月異，我們需要不斷地補充自身的知識，保持更新的狀態(tài)，以適應不斷變化的市場環(huán)境和工作方式。我們可以通過看書、聽講座、參加培訓、閱讀消息等方式，不斷充實自己的知識儲備，并將其運用到工作中，不斷提高自身的業(yè)績。

第五段：積極開展戰(zhàn)略規(guī)劃。

最后，提高自我就需要積極開展戰(zhàn)略規(guī)劃，明確自己的目標和方向。僅僅滿足于近期的業(yè)績，對于個人的長遠發(fā)展并不夠。我們應該制訂一份長遠發(fā)展的戰(zhàn)略規(guī)劃，規(guī)劃好自己的前程之路，不斷努力追求，實現自己的人生價值。

結論：

在每個人的職業(yè)生涯中，個人成長和發(fā)展十分重要。為此，我們需要時刻關注自身，提高自我，不斷調整自己的心態(tài)和認知方式，學習適當的技巧，以便克服日益變化的困難和挑戰(zhàn)，創(chuàng)造持續(xù)的成功，并實現更有意義，更充實和滿足的未來生活。

自我提高篇九

提高自我評價能力應從小學生抓起，那么，如何更好地提高小學生的自我評價能力呢？下面就有3大方式來講述一下如何來提高小學生的自我評價能力：

一、小學生自我評價的熟悉（以數學學習為例）。

數學教學必須有學生主體的參與，學生主體的參與離不開學生數學學習的自我審閱和自行調控，即在數學學習過程中，少不了學生的自我評價。傳統(tǒng)的數學學習評價全是老師、校長的事情，學生無權過問，有的學生甚至沒有參與評價的意識，只是被動地接受老師授給的評價意見。從實際情況來看，只有學生對自己的數學學習才有最全面深進的了解，最清楚自己的發(fā)展過程和心理感受，因此學生自我評價應占重要的地位而不容忽視。有人以為，小學生缺乏辨別能力，懵懂無知，不但不能評價自己，而且找不到自我。小學生自我評價是空中樓閣，無稽之談。筆者不同意這種看法。小學生年齡小，心理發(fā)育不成熟，沒有自我意識，但可以引導、喚醒，逐漸培養(yǎng)，發(fā)揮教育的積極能動作用。假如一味認定學生年齡小，采用“授——受”的教學方式、教師“一言堂”式的評價，必然阻礙了學生心理發(fā)育，并且不能達到學生可持續(xù)發(fā)展的目的。

培養(yǎng)小學生自我評價能力有利于數學學習。學生通過反思和評價，明白自己學習數學的上風與劣勢，調整自己的學習行為，從而進步學習效率。人文主義心理學家羅杰斯把自我評價作為學習的方法之一，以為“當學習者自己可以決定評價的準則、學習的目的.及達到目的的程度時，他才是真正地學習，并且對自己學習的所有方面負責”。因此，培養(yǎng)小學生的自我評價能力不但可行，而且必行。

小學生數學學習得怎樣，教師可從以下幾個方面引導小學生自我評價。

一堂課臨結束時，教師要給學生反思自問的時間，如今天老師講的是什么內容？我有什么收獲？還有哪些不懂的地方？……學生通過反思，檢查對照，內化自己的知識結構并確定補習的方向。一個單元學完了，用一張試卷，學生自測一下。教師做好樣卷并附有明確的評分標準，張貼于教室外墻。學生參照樣卷，批改自己的試卷，用紅筆在錯題旁打“×”，同時寫出錯題原因，自己訂正；假如訂正不了，就在旁邊打“？”，請求老師幫助；然后自評分數，上交試卷。長期這樣練習，學生就對自己的知識結構了解清楚，對照學習目標，找出差距，今后的數學學習會更有針對性。

學生的數學學習不僅僅是把握一些概念和技能，還必須經歷探索、猜想、推理等過程，解決有關的題目。教師在數學教學中，可設置與兒童生活貼近的情境，使要解決的題目包含其中，讓學生從解決題目的過程中學習數學。長期堅持，學生會獲得有關解決題目的策略，體驗到解決題目的成功與學習數學的樂趣。教師再引導學生從“我是如何理解這個題目的？”“我能用數學語言清楚地表達解決題目的過程嗎？”“答案是否正確、公道？”“這種解題策略還適用哪些題目情境？”等方面進行反思，從而培養(yǎng)自我評價能力。

情感、態(tài)度主要體現在數學學習過程之中，教師要引導學生記數學日記。學生像和自己談心一樣寫出自己是否積極主動地參與了數學學習活動，是否樂意與同伴進行交流和合作，是否具有學習數學的愛好。也可以每周一次利用十幾分鐘時間，學生在班級里集中反思，好好回顧自己在近階段中的課堂表現、作業(yè)狀況。哪些地方做得好，哪些地方還需要改進，在不斷總結中，端正自己的學習態(tài)度。