最新短跑起跑心得體會(huì)范文(實(shí)用12篇)

通過總結(jié)心得體會(huì)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并制定相應(yīng)的改進(jìn)方案。寫心得體會(huì)需要注重文字的清晰、簡潔和精確。在這里您可以找到一些寫作心得的范文，為您的寫作提供一些啟示。

短跑起跑心得體會(huì)篇一

作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，短跑對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平都有較高要求。在我接觸短跑以來，我深刻地體會(huì)到了短跑的魅力和艱辛。在這篇文章中，我將分享自己的心得體會(huì)，希望對(duì)更多的短跑愛好者有所幫助。

第一部分：短跑訓(xùn)練的重要性。

短跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，需要有一個(gè)良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)。在進(jìn)行短跑訓(xùn)練之前，我們需要做好身體的準(zhǔn)備工作，如健身、拉伸等。同時(shí)，在進(jìn)行短跑訓(xùn)練時(shí)，一定要注意細(xì)節(jié)。例如，正確的呼吸方式、正確的姿勢等等，這些都是對(duì)后期短跑成績有很重要影響的因素。

第二部分：短跑的技術(shù)要點(diǎn)。

除了身體素質(zhì)的重要性外，短跑的技術(shù)要點(diǎn)同樣重要。其中，起跑、加速、轉(zhuǎn)身等都需要我們?cè)谟?xùn)練中不斷地實(shí)踐和磨練。在起跑階段，我們需要注意膝蓋、腿部的韌帶等細(xì)節(jié)問題，使我們的起跑更加流暢。在加速和轉(zhuǎn)身階段，我們的核心力量也變得至關(guān)重要，這需要我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中培養(yǎng)和提高。

第三部分：短跑賽事的準(zhǔn)備。

在參加短跑比賽前，我們需要做好充分的準(zhǔn)備工作。例如，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒀a(bǔ)充足夠的能量、鍛煉核心力量等等。同時(shí)，在比賽中，我們需要注意賽道、風(fēng)向、天氣等外界因素對(duì)我們比賽的影響，使我們的表現(xiàn)更加出色。

第四部分：心理素質(zhì)的重要性。

心理素質(zhì)也是短跑必不可少的一個(gè)因素。在訓(xùn)練和比賽中，我們需要保持自信、冷靜、堅(jiān)定的心態(tài)。一旦出現(xiàn)緊張、焦慮、懶惰等不良情緒，不僅會(huì)對(duì)我們的表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)影響我們的訓(xùn)練和比賽效果。

第五部分：總結(jié)與反思。

短跑需要我們有一定的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，但訓(xùn)練和比賽中的細(xì)節(jié)也同樣重要。只有在訓(xùn)練和比賽中不斷提高，不斷反思自己的表現(xiàn)和不足之處，才能不斷進(jìn)步。最后，我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，定能在短跑的領(lǐng)域里取得更好的成績。

短跑起跑心得體會(huì)篇二

短跑是一項(xiàng)需要爆發(fā)力和速度的田徑項(xiàng)目，屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。作為一個(gè)短跑選手，我在練習(xí)和比賽中積累了一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)短跑米的體會(huì)與感悟。

首先，良好的準(zhǔn)備是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。在比賽前，我會(huì)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，包括拉伸、短跑等，以準(zhǔn)備身體的肌肉和關(guān)節(jié)。同時(shí)，我會(huì)進(jìn)行心理準(zhǔn)備，調(diào)整自己的狀態(tài)，保持冷靜和專注。這樣的準(zhǔn)備可以幫助我在比賽中發(fā)揮出最佳水平，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，短跑米的技術(shù)非常重要。動(dòng)作的規(guī)范和正確的呼吸方法能夠幫助我最大限度地發(fā)揮身體的力量。例如，出發(fā)時(shí)我會(huì)利用起始線上的力量，迅速提高速度，確保第一步的跑姿正確。另外，沖刺時(shí)的身體姿勢也很關(guān)鍵，保持身體的平衡和直線，將力量轉(zhuǎn)化為速度。這些技術(shù)細(xì)節(jié)的磨練需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)和教練的指導(dǎo)。

第三，方法和策略對(duì)于短跑米的成績同樣至關(guān)重要。在進(jìn)行長距離短跑時(shí)，我會(huì)根據(jù)比賽的情況和對(duì)手的水平制定相應(yīng)的策略。有時(shí)，我會(huì)選擇全力加速，爭取以最快速度沖向終點(diǎn)。有時(shí)，我會(huì)選擇保持適度的速度，盡量減少疲勞，然后在最后沖刺。這些策略的選擇需要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，在比賽中做出最佳的決策。

第四，堅(jiān)持和耐力也是短跑米取得好成績的關(guān)鍵因素。短跑看似只是幾秒鐘的事情，但是背后需要付出大量的努力和時(shí)間。為了提高速度和力量，我會(huì)堅(jiān)持每天進(jìn)行特定的訓(xùn)練，比如爆發(fā)力訓(xùn)練、重量提升等。同時(shí)，我也會(huì)關(guān)注飲食和休息，讓身體得到充分的恢復(fù)和補(bǔ)充。這樣的堅(jiān)持和耐力是取得好成績的必要條件。

最后，短跑米的成功應(yīng)該建立在對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛和樂觀的態(tài)度上。短跑是一項(xiàng)艱苦而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，遇到困難和挑戰(zhàn)是不可避免的。但是，只要保持熱愛和樂觀的態(tài)度，我相信任何困難都可以克服。樂觀的心態(tài)不僅能夠幫助我享受比賽過程，還能夠提高我的表現(xiàn)和成績。

總之，參加短跑米是一種身心俱疲但非常有挑戰(zhàn)性的體驗(yàn)。通過積極的準(zhǔn)備、技術(shù)的掌握、方法的運(yùn)用、堅(jiān)持的訓(xùn)練和樂觀的態(tài)度，我不僅在比賽中取得了好成績，也收獲了自信和堅(jiān)持的品質(zhì)。短跑米不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種對(duì)自己挑戰(zhàn)和突破的方式。

短跑起跑心得體會(huì)篇三

第一段：引言（約200字）。

起跑，是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最為重要的一環(huán)，決定了整個(gè)比賽的結(jié)果。無論是田徑比賽還是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一個(gè)良好的起跑姿勢和出色的爆發(fā)力，都能為我們贏得寶貴的時(shí)間和優(yōu)勢。而通過訓(xùn)練和不斷的練習(xí)，我深刻體會(huì)到起跑的重要性，也收獲了許多關(guān)于起跑的經(jīng)驗(yàn)和心得。

第二段：起跑訓(xùn)練（約200字）。

起跑訓(xùn)練是一項(xiàng)需要耐心和堅(jiān)持的過程。我從最基礎(chǔ)的起跑姿勢開始訓(xùn)練，不斷地調(diào)整動(dòng)作，提高爆發(fā)力。起跑時(shí)的關(guān)鍵是腿部肌肉的迅速發(fā)力，所以我通過腿部核心肌肉訓(xùn)練來提高腿力。同時(shí)，我也會(huì)對(duì)心理進(jìn)行訓(xùn)練，保持冷靜，不受外界環(huán)境干擾。起跑的練習(xí)需要掌握技巧和速度的平衡，所以我會(huì)找一些專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)和提供反饋。

第三段：起跑的技巧（約200字）。

除了訓(xùn)練和鍛煉，起跑的技巧也是必不可少的。首先，正確的起跑姿勢是保證爆發(fā)力的基礎(chǔ)。我會(huì)盡量保持身體的平衡，雙腳略微分開，將重心放在前腳掌。然后，我會(huì)利用重心轉(zhuǎn)移，用臀部和大腿的力量向前推進(jìn)。最后，我會(huì)迅速揮動(dòng)雙臂，幫助身體的推進(jìn)，并且保持頭部和身體伸直。這些技巧在起跑過程中能夠幫助我更好地發(fā)力，獲得更好的結(jié)果。

第四段：起跑的心態(tài)（約200字）。

起跑除了訓(xùn)練和技巧，心態(tài)也起著至關(guān)重要的作用。在起跑前，我會(huì)對(duì)自己進(jìn)行一些積極的心理暗示，告訴自己我能做得更好。同時(shí)，我也會(huì)保持冷靜和專注，避免過分緊張和壓力。賽前的緊張情緒會(huì)消耗體力和精力，影響起跑的效果。一旦起跑信號(hào)響起，我會(huì)立刻釋放所有的力量，全情投入到比賽中去。無論比賽結(jié)果如何，我都會(huì)坦然接受，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并繼續(xù)努力提高。

第五段：結(jié)語（約200字）。

通過不斷地訓(xùn)練和實(shí)踐，我從起跑中學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。起跑不僅僅是一個(gè)動(dòng)作，更是一種態(tài)度，一種對(duì)于挑戰(zhàn)的勇氣和對(duì)于成功的追求。在起跑的過程中，我們能夠看到自己的不足之處，也能夠感受到自己的成長和進(jìn)步。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高起跑的技巧和表現(xiàn)。起跑不僅僅是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一環(huán)，更是人生中的一次奮起，一次超越自我的機(jī)會(huì)。

短跑起跑心得體會(huì)篇四

教師簡介：

衛(wèi)愛軍，男，1974年出生，1995年畢業(yè)于安陽師院體育學(xué)院，大學(xué)本科學(xué)歷，現(xiàn)任教于安陽縣瓦店鄉(xiāng)第一中學(xué)，中學(xué)一級(jí)教師，擔(dān)任七、八年級(jí)體育與健康課，獲縣優(yōu)質(zhì)課，獲市先進(jìn)個(gè)人.....

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次

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內(nèi)

容

短跑起跑心得體會(huì)篇五

短跑是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的項(xiàng)目，也是非常有挑戰(zhàn)性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。毫無疑問，讓我個(gè)人體會(huì)最深的就是M短跑。通過多年的練習(xí)和比賽，我積累了許多關(guān)于M短跑的心得體會(huì)，這些體會(huì)讓我在訓(xùn)練和比賽中受益匪淺。在下面的文章中，我將分享我在M短跑中所積累的一些經(jīng)驗(yàn)，并希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ζ渌膛苓\(yùn)動(dòng)員有所幫助。

第一段：準(zhǔn)備工作的重要性。

在參加M短跑比賽之前，準(zhǔn)備工作的重要性不可忽視。首先，我們需要進(jìn)行正確的熱身運(yùn)動(dòng)，這將幫助我們激活肌肉、提高靈活性，并減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，我們還需要進(jìn)行正確的拉伸運(yùn)動(dòng)，以幫助放松肌肉。此外，在比賽前的幾天和幾周里，我們還應(yīng)該進(jìn)行充分的訓(xùn)練，以提高爆發(fā)力和速度。只有做好這些準(zhǔn)備工作，我們才能夠在比賽中充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

第二段：起跑時(shí)的重點(diǎn)。

起跑是整個(gè)短跑比賽中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。在起跑時(shí)，我們需要確保正確放置腳距，保持良好的平衡感，并要有強(qiáng)大的爆發(fā)力。同時(shí)，我們需要注意控制呼吸并保持肌肉放松。我發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練技巧是提高起跑效果的關(guān)鍵。通過不斷重復(fù)起跑訓(xùn)練，我們可以培養(yǎng)自己的起跑技巧，提高起跑反應(yīng)速度，并減少失誤。

第三段：提高速度的關(guān)鍵。

M短跑的目標(biāo)是以最快的速度跑完100米。在比賽中，我們需要掌握正確的跑動(dòng)姿勢，將重心放在腳掌的前部，膝蓋高度適中，并加強(qiáng)腿部和腹部肌肉的訓(xùn)練。此外，我們還需要注意呼吸的節(jié)奏和穩(wěn)定性，以保持最佳狀態(tài)。為了提高速度，我們需要不斷地創(chuàng)造挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，參加更多的比賽，并與速度更快的對(duì)手進(jìn)行競爭，從中學(xué)習(xí)和成長。

第四段：維持耐力的關(guān)鍵。

M短跑是一項(xiàng)需要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，因此維持耐力是非常關(guān)鍵的。為了增強(qiáng)耐力，我們可以通過長跑和間歇訓(xùn)練來提高。長跑可以幫助我們?cè)黾有姆喂δ芎图∪饽土?，而間歇訓(xùn)練則可以提高我們的短期爆發(fā)力和恢復(fù)能力。在比賽中，我們還需要掌握合適的節(jié)奏和呼吸方式，并保持正確的體位，以延長耐力的發(fā)揮時(shí)間。

第五段：心態(tài)的重要性。

在M短跑中，心態(tài)的重要性不可忽視。一個(gè)積極、自信的心態(tài)能夠幫助我們克服比賽中的壓力和困難，同時(shí)也能提高我們的競爭力。在訓(xùn)練和比賽中，我經(jīng)歷了挫折和失敗，但這些經(jīng)歷教會(huì)了我如何調(diào)整我的心態(tài)。我學(xué)會(huì)了放松自己，專注于自己的表現(xiàn)而不是他人的成績。我也學(xué)會(huì)了接受失敗，并從中尋找機(jī)會(huì)改善自己。通過這些經(jīng)歷，我明白了一個(gè)健康的心態(tài)對(duì)于取得成功是多么重要。

總結(jié)：

參與M短跑不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng)，更是一個(gè)學(xué)習(xí)和成長的過程。通過準(zhǔn)備工作、起跑技巧、速度的提高、耐力和心態(tài)的調(diào)整，我們可以更好地應(yīng)對(duì)比賽中的困難和壓力，提高自己的競爭力，并從中汲取力量和經(jīng)驗(yàn)。無論是參與M短跑還是其他項(xiàng)目，我們都應(yīng)該堅(jiān)持訓(xùn)練，保持積極的心態(tài)，并享受比賽的樂趣。

短跑起跑心得體會(huì)篇六

跑步是一項(xiàng)廣泛受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是一種簡單而有效的鍛煉方式，無論是身體健康還是心理狀態(tài)都能夠得到改善。而作為一名跑者，起跑是整個(gè)跑步過程中最重要的環(huán)節(jié)。因此，對(duì)于初學(xué)者來說，學(xué)會(huì)正確的起跑方式是至關(guān)重要的。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)和總結(jié)，我逐漸領(lǐng)悟到了心得體會(huì)，下面將分享給大家。

首先，對(duì)于起跑來說，準(zhǔn)備工作是非常重要的。好的準(zhǔn)備工作能幫助我們更好地進(jìn)入狀態(tài)，從而提高起跑的質(zhì)量。在開始跑步前，我們需要做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，如拉伸腿部肌肉、搖臂運(yùn)動(dòng)等，以準(zhǔn)備好肌肉和關(guān)節(jié)。此外，找到一個(gè)合適的起跑姿勢也是至關(guān)重要的。我們應(yīng)該保持身體的挺直和放松，雙臂自然下垂，目視前方，大腿微微上提，腿部略微彎曲，準(zhǔn)備迅速起跑。

其次，起跑時(shí)的節(jié)奏和力量控制也是需要注意的。一般來說，起跑時(shí)我們要迅速加速，但是并不需要一次性發(fā)力。相反，我們應(yīng)該掌握好力量的釋放時(shí)機(jī)，通過一種逐漸加大的力量來推動(dòng)身體向前沖刺。起跑的節(jié)奏應(yīng)該是均勻而穩(wěn)定的，不要急躁或慌張。在經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)和感受后，我們可以逐漸找到適合自己的節(jié)奏和力量控制，從而達(dá)到更好的起跑效果。

另外，保持良好的心態(tài)也是非常重要的。在起跑時(shí)，我們要保持冷靜和平和的心態(tài)。不論是出于比賽還是訓(xùn)練，我們都需要有穩(wěn)定的情緒和集中注意力的能力。過于緊張或激動(dòng)的情緒可能會(huì)導(dǎo)致我們無法集中注意力，降低起跑的效果。因此，我們需要學(xué)會(huì)放松自己，通過深呼吸和專注于起跑目標(biāo)來達(dá)到心態(tài)穩(wěn)定的效果。只有保持良好的心態(tài)，才能更好地控制身體和提高起跑效果。

此外，起跑后的正確姿勢和動(dòng)作也是可以提高起跑質(zhì)量的重要因素。起跑時(shí)，我們應(yīng)該保持身體的平衡和穩(wěn)定，雙臂自然擺動(dòng)，腿部用力均勻。此外，我們還需要注意腳步的著地方式。正確的腳步著地方式是腳尖著地，然后依次由外至內(nèi)轉(zhuǎn)換為整個(gè)腳掌，最后推開離地。這種方式可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有助于提高起跑的速度和效果。

最后，起跑之后，我們還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)。這個(gè)過程也是整個(gè)起跑體會(huì)的重要一環(huán)。我們可以進(jìn)行一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉和關(guān)節(jié)，以保持身體的靈活性。此外，合理的補(bǔ)充水分和營養(yǎng)也是至關(guān)重要的。跑步會(huì)消耗大量的能量和水分，我們需要及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)充，以幫助身體更好地恢復(fù)和修復(fù)。

綜上所述，起跑是跑步過程中非常重要的一環(huán)，它直接影響到整個(gè)跑步的質(zhì)量和效果。通過正確的準(zhǔn)備工作、掌握起跑的節(jié)奏和力量控制、保持良好的心態(tài)、正確的姿勢和動(dòng)作以及適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，我們能夠提高起跑的質(zhì)量，達(dá)到更好的跑步效果。因此，作為一名跑者，我們需要不斷練習(xí)和總結(jié)，探尋適合自己的起跑方式，以更好地享受跑步帶來的益處。

短跑起跑心得體會(huì)篇七

我是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但長時(shí)間的工作壓力和忙碌的生活讓我慢慢放棄了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。然而，最近我重新振作起來，并決定每天早晨起床后去跑步。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我深刻體會(huì)到了晨起跑步的好處，不僅提高了身體健康，也帶來了心靈的愉悅與寧靜。

首先，晨起跑步可以給身體帶來極大的益處。早晨是一天中最清新宜人的時(shí)刻，跑步可以讓我吸收新鮮的空氣，提高肺活量。此外，晨起跑步還可以幫助我加強(qiáng)心肺功能，提高體力和耐力，增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常晨起跑步還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，幫助我保持身材。不僅如此，晨起跑步還有助于提高睡眠質(zhì)量，讓我白天更加精力充沛。

其次，晨起跑步給我?guī)砹诵撵`上的寧靜和愉悅。清晨的街道和公園寂靜無聲，只有自己與自然的交融。在跑步的過程中，我能夠放慢節(jié)奏與思緒，讓煩惱和壓力隨著汗水一同消散。身體的運(yùn)動(dòng)和大自然的美景相得益彰，讓我感受到了極大的享受和平靜。在這樣的環(huán)境里，我可以感受到內(nèi)心的力量和自信，讓我有勇氣迎接新的一天的挑戰(zhàn)。

再次，晨起跑步不僅鍛煉身體和放松心靈，還有助于培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和良好的自律性。每天早上起床的第一件事就是穿上跑鞋，出去跑步。這樣的堅(jiān)持和自律讓我感到非常自豪和滿足。當(dāng)我堅(jiān)持做這件事情時(shí)，我也會(huì)在其他方面更加自律，例如飲食習(xí)慣和工作效率。晨起跑步成為了我生活的一部分，也帶來了積極向上的影響。同時(shí)，也更加理解到只有通過堅(jiān)持和努力，我們才能獲得想要的成果。

最后，晨起跑步也是一個(gè)與他人交流與分享的機(jī)會(huì)。在跑步的過程中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的跑友，我們一起跑步、交流和分享。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們共同鼓勵(lì)、互相激勵(lì)，分享著彼此的進(jìn)步和體會(huì)。這不僅讓我感到更有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持跑步，也豐富了我的社交圈子。通過這樣的交流，我學(xué)到了很多關(guān)于跑步和健康生活的知識(shí)，也獲得了更多的啟發(fā)和鼓舞。

總結(jié)起來，晨起跑步是我最近發(fā)現(xiàn)的一項(xiàng)令人愉悅的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅讓我身體健康，心靈愉悅，還培養(yǎng)了我健康的生活習(xí)慣和自律性。同時(shí)，晨起跑步也是一個(gè)與他人交流與分享的機(jī)會(huì)，讓我結(jié)交了很多志同道合的朋友。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持晨起跑步，并享受其中的快樂與收獲。

短跑起跑心得體會(huì)篇八

站立式起跑”是做好快速跑的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它主要鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和快速啟動(dòng)能力。對(duì)于單純就起跑的學(xué)習(xí)內(nèi)容，很難引起學(xué)生的興趣，不能做到樂于重復(fù)和提高動(dòng)作質(zhì)量，導(dǎo)致課堂氛圍枯燥乏味，所以我將游戲比賽與學(xué)習(xí)內(nèi)容有機(jī)組合，起到了激發(fā)學(xué)生的求勝欲望，提高了練習(xí)熱情。整堂課是圍繞啟迪學(xué)生智慧，活躍思維、鍛煉技能而設(shè)計(jì)的。下面，我就“復(fù)習(xí)站立式起跑”一課的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勛约旱狞c(diǎn)滴感想。

一、運(yùn)用游戲法和比賽的形式，激發(fā)學(xué)生鍛煉熱情。

在課堂教學(xué)一開始，我就創(chuàng)設(shè)游戲和比賽的情境，讓學(xué)生置身于一種愉快的易于接受的學(xué)習(xí)氣氛中。整堂課孩子們?cè)诳鞓返挠螒蛑欣_了序幕：我先通過提問的方式強(qiáng)調(diào)課的主題，“哪位小朋友知道做好站立式起跑的關(guān)鍵是什么？”“反應(yīng)迅速、快速啟動(dòng)”。然后我抓住“反應(yīng)迅速”是做好起跑的關(guān)鍵，安排了“叫號(hào)跑圈”和“猜拳跑圈”的熱身小游戲，既起到了鍛煉反應(yīng)能力又預(yù)熱了身體，使孩子們身心完全投入到課堂里。此時(shí)課堂一下就變得情趣萬千，充滿勃勃生機(jī)，學(xué)生充分投入到激烈的游戲活動(dòng)中。

二、鼓勵(lì)學(xué)生親身體驗(yàn)，比賽氣氛貫穿教學(xué)始終。

在教學(xué)中要重視激發(fā)學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓游戲伴隨著孩子們學(xué)習(xí)與活動(dòng)是體育新課標(biāo)的一種嘗試，體育課的教學(xué)過程應(yīng)該是學(xué)生運(yùn)動(dòng)、體驗(yàn)、心情都能達(dá)到鍛煉過程。在學(xué)生試做一次站立式起跑后，我針對(duì)發(fā)現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，馬上用口訣的方法讓學(xué)生復(fù)習(xí)動(dòng)作過程?！皟赡_前后站，兩臂正相反，前腳稍蹲，后腳成弓，上身前傾。信號(hào)一響，擺臂快，后腳蹬地比箭快?！边@樣既記住了要領(lǐng)又饒有趣味，重復(fù)了多次練習(xí)后心里還是很高興。接著我用不同姿勢的起跑再次提高他們的練習(xí)興趣，又鍛煉了他們的反應(yīng)能力，達(dá)到了一定的活動(dòng)量。在鞏固練習(xí)中我安排了“巧奪體操棒”的游戲，邊鞏固起跑動(dòng)作又有角力對(duì)抗，學(xué)生們更加感受到起跑迅速的重要性。小結(jié)時(shí)我還讓他們把內(nèi)心的感受和身體的體驗(yàn)說出來和大家交流。

三、主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，產(chǎn)生教、學(xué)互動(dòng)其樂融融。

為了讓學(xué)生能主動(dòng)、積極地參與到活動(dòng)中來，我請(qǐng)學(xué)生當(dāng)起“小裁判”，在我做示范時(shí)他們嘗試發(fā)令。設(shè)計(jì)不同信號(hào)的起跑練習(xí)。如在小組合作、玩“巧奪體操棒”游戲時(shí)，我和學(xué)生一起玩游戲，讓“小裁判”做出公正判決。學(xué)生們爭著和我比賽，他們已完全把我當(dāng)成了“玩伴”，我也從孩子們的笑臉上感受到了師生間的那份真情。我和孩子們的感情在不斷融合升華，起到了“師生互動(dòng)、共同參與”的效果，充分體現(xiàn)出“課堂是孩子們的”。

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短跑起跑心得體會(huì)篇九

站立式起跑”是做好快速跑的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它主要鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和快速啟動(dòng)能力。對(duì)于單純就起跑的學(xué)習(xí)內(nèi)容，很難引起學(xué)生的興趣，不能做到樂于重復(fù)和提高動(dòng)作質(zhì)量，導(dǎo)致課堂氛圍枯燥乏味，所以我將游戲比賽與學(xué)習(xí)內(nèi)容有機(jī)組合，起到了激發(fā)學(xué)生的求勝欲望，提高了練習(xí)熱情。整堂課是圍繞啟迪學(xué)生智慧，活躍思維、鍛煉技能而設(shè)計(jì)的。下面，我就“復(fù)習(xí)站立式起跑”一課的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勛约旱狞c(diǎn)滴感想。

一、運(yùn)用游戲法和比賽的形式，激發(fā)學(xué)生鍛煉熱情。

在課堂教學(xué)一開始，我就創(chuàng)設(shè)游戲和比賽的情境，讓學(xué)生置身于一種愉快的易于接受的學(xué)習(xí)氣氛中。整堂課孩子們?cè)诳鞓返挠螒蛑欣_了序幕：我先通過提問的方式強(qiáng)調(diào)課的主題，“哪位小朋友知道做好站立式起跑的關(guān)鍵是什么？”“反應(yīng)迅速、快速啟動(dòng)”。然后我抓住“反應(yīng)迅速”是做好起跑的關(guān)鍵，安排了“叫號(hào)跑圈”和“猜拳跑圈”的熱身小游戲，既起到了鍛煉反應(yīng)能力又預(yù)熱了身體，使孩子們身心完全投入到課堂里。此時(shí)課堂一下就變得情趣萬千，充滿勃勃生機(jī)，學(xué)生充分投入到激烈的游戲活動(dòng)中。

二、鼓勵(lì)學(xué)生親身體驗(yàn)，比賽氣氛貫穿教學(xué)始終。

在教學(xué)中要重視激發(fā)學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓游戲伴隨著孩子們學(xué)習(xí)與活動(dòng)是體育新課標(biāo)的一種嘗試，體育課的教學(xué)過程應(yīng)該是學(xué)生運(yùn)動(dòng)、體驗(yàn)、心情都能達(dá)到鍛煉過程。在學(xué)生試做一次站立式起跑后，我針對(duì)發(fā)現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，馬上用口訣的方法讓學(xué)生復(fù)習(xí)動(dòng)作過程。“兩腳前后站，兩臂正相反，前腳稍蹲，后腳成弓，上身前傾。信號(hào)一響，擺臂快，后腳蹬地比箭快。”這樣既記住了要領(lǐng)又饒有趣味，重復(fù)了多次練習(xí)后心里還是很高興。接著我用不同姿勢的起跑再次提高他們的練習(xí)興趣，又鍛煉了他們的反應(yīng)能力，達(dá)到了一定的活動(dòng)量。在鞏固練習(xí)中我安排了“巧奪體操棒”的游戲，邊鞏固起跑動(dòng)作又有角力對(duì)抗，學(xué)生們更加感受到起跑迅速的重要性。小結(jié)時(shí)我還讓他們把內(nèi)心的感受和身體的體驗(yàn)說出來和大家交流。

三、主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，產(chǎn)生教、學(xué)互動(dòng)其樂融融。

為了讓學(xué)生能主動(dòng)、積極地參與到活動(dòng)中來，我請(qǐng)學(xué)生當(dāng)起“小裁判”，在我做示范時(shí)他們嘗試發(fā)令。設(shè)計(jì)不同信號(hào)的起跑練習(xí)。如在小組合作、玩“巧奪體操棒”游戲時(shí)，我和學(xué)生一起玩游戲，讓“小裁判”做出公正判決。學(xué)生們爭著和我比賽，他們已完全把我當(dāng)成了“玩伴”，我也從孩子們的笑臉上感受到了師生間的那份真情。我和孩子們的感情在不斷融合升華，起到了“師生互動(dòng)、共同參與”的效果，充分體現(xiàn)出“課堂是孩子們的”。

短跑起跑心得體會(huì)篇十

短跑作為田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要分支，一直以來都備受人們的喜愛。作為一個(gè)短跑愛好者，我曾經(jīng)參加了不少短跑比賽，并且在每一次比賽后都會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)和感受進(jìn)行總結(jié)。這些總結(jié)和體會(huì)，讓我更加深入地了解了短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力和意義。下面，我將以連貫的五段式，分享我在短跑后的心得體會(huì)。

第一段：短跑瞬間的快感。

短跑是一種在瞬間內(nèi)迸發(fā)出的力量和速度的體驗(yàn)。當(dāng)我踏著起跑線后，將所有的力量都注入到自己身體的每一個(gè)細(xì)胞中，然后以最大的速度沖出，我可以感受到一種獨(dú)特的快感。那一刻，我仿佛超越了自我，突破了極限。沒有任何事情可以與這種感覺相比，它讓我全身心地沉浸于其中，時(shí)刻激發(fā)著我對(duì)短跑的熱愛。

第二段：挑戰(zhàn)自我與追求進(jìn)步。

每一次短跑比賽都是對(duì)自我的一次挑戰(zhàn)。在短跑的過程中，我需要不斷地超越自己的極限，去追求更好的成績。每一次比賽結(jié)束后，我都會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)，尋找不足之處，并制定下一階段的訓(xùn)練計(jì)劃。這種積極的態(tài)度和追求進(jìn)步的精神，既是短跑的魅力所在，也是短跑給予我的寶貴財(cái)富。

第三段：堅(jiān)持和毅力的重要性。

短跑是一項(xiàng)需要持續(xù)努力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練和比賽中，我經(jīng)常會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困難，但是只要我堅(jiān)持下去，毫不氣餒，不斷地奮斗和努力，就一定能取得好的成績。在短跑的過程中，我意識(shí)到了堅(jiān)持和毅力的重要性。只有不放棄，才能夠邁向成功的彼岸。

第四段：與隊(duì)友的團(tuán)結(jié)合作。

作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，短跑也需要與隊(duì)友們進(jìn)行緊密的合作和配合。在每一次訓(xùn)練和比賽中，我都能感受到隊(duì)友們之間的默契和團(tuán)結(jié)的力量。我們互相鼓勵(lì)、互相幫助，在短跑的道路上一起并肩前行。有了隊(duì)友們的支持和合作，我才能夠更加堅(jiān)定地走下去，克服一切困難，取得更好的成績。

第五段：短跑對(duì)我的影響。

短跑不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它對(duì)我的成長和發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。從短跑中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力以及面對(duì)困難時(shí)不退縮的勇氣。短跑不僅鍛煉了我的身體，還培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。我認(rèn)識(shí)到只要有夢(mèng)想，只要去追逐，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。因此，短跑已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，它讓我更加積極向上，充滿了對(duì)未來的信心和期待。

總結(jié)：

通過這篇文章，我分享了自己在短跑后的心得體會(huì)。短跑給我?guī)淼目旄?、追求進(jìn)步的動(dòng)力以及對(duì)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的重視，不僅僅是對(duì)短跑的理解，更是對(duì)生活的感悟。在未來的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持短跑，用積極的態(tài)度和付出努力去迎接更多的挑戰(zhàn)，追逐自己的夢(mèng)想。

短跑起跑心得體會(huì)篇十一

站立式起跑是做好快速跑的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它主要鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和快速啟動(dòng)能力。下面，我就站立式起跑一課談一談自己的體會(huì)。

1、運(yùn)用游戲法和比賽的形式，激發(fā)學(xué)生鍛煉熱情。我首先通過提問方式強(qiáng)調(diào)課的主題：“哪位同學(xué)知道做好站立式起跑的關(guān)鍵是什么？”“反應(yīng)迅速，快速啟動(dòng)?！比缓蟀才拧敖刑?hào)跑圈”的搜身游戲來提問他們反應(yīng)能力和快速啟動(dòng)能力。

2、鼓勵(lì)學(xué)生親身體驗(yàn)。讓學(xué)生用口訣的方法來記動(dòng)作要領(lǐng)，“兩腳前后站，兩臂正相反，前腳稍蹲，后腳成弓上身前傾。信號(hào)一響，擺臂要快，后腳蹬地比箭快?！边@樣既記住了動(dòng)作要領(lǐng)又激發(fā)了興趣。

3、合理設(shè)計(jì)課堂教學(xué)評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。課堂教學(xué)評(píng)價(jià)，是激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的最好方法之一。在教學(xué)過程中評(píng)出優(yōu)秀組和“運(yùn)動(dòng)之星”?？傊u(píng)價(jià)是一門藝術(shù)，它能夠催人奮進(jìn)，積極進(jìn)取學(xué)生能在真誠的評(píng)價(jià)中求得進(jìn)步，促進(jìn)他們的全面發(fā)展。

短跑起跑心得體會(huì)篇十二

【第一段】引言：起跑是一項(xiàng)非常重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從小我們就開始接觸。很多朋友在初次參加起跑活動(dòng)的時(shí)候，總是容易出現(xiàn)一些猶豫、緊張和不自信的情緒，而這些情緒會(huì)直接影響到我們的發(fā)揮。那么，如何消除緊張和不自信呢？下面，就讓我們從個(gè)人的心得體會(huì)角度來探討一下。

【第二段】心態(tài)調(diào)整：心態(tài)是我們進(jìn)行起跑前最重要的因素。首先，要有一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)，不要被自己的情緒左右。同時(shí)，要有耐心和堅(jiān)韌，始終堅(jiān)信自己的實(shí)力。如果在起跑前出現(xiàn)緊張、不自信的情緒，可以嘗試采用深呼吸的方式緩解。

【第三段】身體熱身：確保身體的熱身是非常重要的，熱身可以幫助我們加快血液循環(huán)和氧氣輸送，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的不適感?？梢赃M(jìn)行一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，如伸展腿部、臂部的肌肉，轉(zhuǎn)動(dòng)幾個(gè)部位，增加身體的柔韌性。

【第四段】技巧練習(xí)：賽前建議進(jìn)行多次練習(xí)，特別是起點(diǎn)和終點(diǎn)的時(shí)間及距離，以對(duì)比自己的時(shí)間和數(shù)據(jù)。同時(shí)，找到自己的節(jié)奏點(diǎn)，在比賽中保持自己的節(jié)奏不慌張，嘗試制定一些自己的比賽策略，如何配合呼吸和踏頻，有效地使用肌肉力量等。

【第五段】總結(jié)：綜上所述，要想在起跑中取得成功，就需要注意以下一些細(xì)節(jié)，包括心態(tài)調(diào)整、身體熱身和技巧練習(xí)，同時(shí)在比賽中要堅(jiān)持自己的節(jié)奏，保持耐心，堅(jiān)信自己的實(shí)力。只要我們不斷地去實(shí)踐和嘗試，不斷地去優(yōu)化自己的起跑技巧，才能取得更大的進(jìn)步和成果。