2023年素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)范文(優(yōu)秀9篇)

心得體會(huì)是對(duì)過去經(jīng)歷的回顧和思考，有助于我們?cè)诮窈蟮陌l(fā)展中避免犯同樣的錯(cuò)誤。在寫心得體會(huì)時(shí)，要注意條理清晰和邏輯嚴(yán)密，使整篇文章有一定的邏輯性和連貫性。以下是我整理的一些心得體會(huì)，僅供參考。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇一

項(xiàng)目?jī)?nèi)容：

高空抓杠也叫跳出真我，是一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，高空抓杠項(xiàng)目在所有的拓展項(xiàng)目中是非常經(jīng)典的一個(gè)，這是一項(xiàng)極具個(gè)人挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學(xué)員都要獨(dú)立爬上9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

項(xiàng)目目的：

5、適應(yīng)新環(huán)境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的.能力。體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對(duì)于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動(dòng)地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。

心得。

展訓(xùn)練的第三個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠，規(guī)則是：穿戴好攀巖的背帶，攀登上一高8米的鐵柱，然后站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤上，目向前上方懸掛的一單杠，躍起來，牢牢抓住單杠。

作為隊(duì)長(zhǎng)，我仍舊第一個(gè)來完成該項(xiàng)目，順著攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤時(shí)，鐵柱晃動(dòng)的厲害，而且鐵盤面積這時(shí)候顯得很是狹小，經(jīng)教練提示拉著保護(hù)繩站立起來，這時(shí)候向下看，感覺很高，再加上鐵柱的晃動(dòng)，真有點(diǎn)恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，沖著單杠抓了過去，可惜手觸了一下單杠沒有牢牢抓住，抓單杠失敗。當(dāng)所有隊(duì)員都依序完成該項(xiàng)目后，我第二次進(jìn)行了嘗試，結(jié)果以優(yōu)美的動(dòng)作抓住單杠，完美完成該項(xiàng)目。

這一項(xiàng)目一名女隊(duì)員因?yàn)榭謶侄鴽]有完成。

項(xiàng)目完成后教練進(jìn)行項(xiàng)目啟發(fā)與隊(duì)員共享。

教練的啟發(fā)：

1、人都會(huì)遇到各種各樣的困難與危險(xiǎn)，相信自己能行很關(guān)鍵。

2、在困難面前不要一味強(qiáng)調(diào)客觀，而更要試著觸發(fā)自己的潛能。

思路決定出路，態(tài)度決定命運(yùn)。

其實(shí)你具備成功的智慧，只是你缺乏面對(duì)各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實(shí)我們都行，只要你敢行!

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇二

高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越……！

體驗(yàn)感受一：把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空。

案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對(duì)我說：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。

在斷橋上，用了半個(gè)小時(shí)，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對(duì)我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時(shí)候，也沒有用太長(zhǎng)時(shí)間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場(chǎng)的人都笑了。

雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長(zhǎng)了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來說，也對(duì)于那些較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會(huì)感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬(wàn)不要輕易地放棄，千萬(wàn)不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個(gè)意義上說，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無(wú)所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。

體驗(yàn)感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。

其實(shí)這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個(gè)重物了。

在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對(duì)人的行為的影響，對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來自各個(gè)方面的暗示，如果我們沒有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。

當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。

因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問你，老師，哪一個(gè)是左腳？還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?/p>

因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無(wú)論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對(duì)我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。

體驗(yàn)感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。

（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。

這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)椋冶緛砭筒皇莻€(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。

盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。

我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。

他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬(wàn)丈深淵，但是不知道是誰(shuí)在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長(zhǎng)度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護(hù)的情況下走過這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動(dòng)那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。

實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。

體驗(yàn)感受四：擴(kuò)大心理舒適區(qū)。

有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我？萬(wàn)一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。

我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的。因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無(wú)論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實(shí)。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開拓視野極其有幫助。

看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。

當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題在簡(jiǎn)單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得10分。

體驗(yàn)感受五：斷橋一小步，人生一大步。

斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上我感覺，只要做過這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無(wú)論大家在上面呆的時(shí)間長(zhǎng)也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國(guó)宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時(shí)說了一句話。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇三

在素質(zhì)拓展活動(dòng)中，高空抓杠無(wú)疑是最受挑戰(zhàn)的項(xiàng)目之一。作為一個(gè)參與者，我有幸能夠親身體驗(yàn)這一活動(dòng)，并從中收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我在素質(zhì)拓展高空抓杠中的經(jīng)歷和所得。

第二段：挑戰(zhàn)與恐懼。

當(dāng)我踏上高空抓杠的平臺(tái)時(shí)，內(nèi)心充滿了緊張與恐懼。我不禁開始懷疑自己的能力，想要退縮。然而，在教練和隊(duì)友們的鼓勵(lì)和支持下，我鼓起勇氣，決定克服我的恐懼。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作與信任。

高空抓杠不僅僅需要個(gè)人的勇氣和毅力，更需要團(tuán)隊(duì)的合作和信任。在我準(zhǔn)備跳下去的那一刻，我感覺到隊(duì)友們的牽引力，用力地拉著繩索，給我安全感。那一刻，我深刻體會(huì)到，只有相互信任與合作，我們才能共度難關(guān)。

第四段：挑戰(zhàn)自我與突破極限。

高空抓杠不僅是對(duì)我們的身體力量的挑戰(zhàn)，更是對(duì)我們心理的一次考驗(yàn)。站在高空，跳下的那一剎那，我感受到的并不是恐懼，而是一種奇妙的自由。我閉上眼睛，全身心地投入到這個(gè)過程中。我感受到風(fēng)的呼嘯聲，感受到時(shí)間的凝結(jié)，感受到勝利的喜悅。這時(shí)再想到之前的恐懼與不安，已經(jīng)變得微不足道。

第五段：收獲與啟示。

通過高空抓杠的活動(dòng)，我收獲了很多。首先，我學(xué)會(huì)了勇敢面對(duì)恐懼，并挑戰(zhàn)自己。其次，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作和信任的重要性。只有在團(tuán)隊(duì)的支持下，我們才能夠突破極限，戰(zhàn)勝自我。最后，我意識(shí)到，只要保持積極樂觀的心態(tài)，勇于嘗試，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造奇跡。

總結(jié)：

通過素質(zhì)拓展高空抓杠活動(dòng)，我不僅僅是鍛煉了身體和意志，更是獲得了寶貴的成長(zhǎng)經(jīng)歷。這次活動(dòng)增強(qiáng)了我個(gè)人的勇氣和自信，同時(shí)也加強(qiáng)了我與團(tuán)隊(duì)成員之間的相互信任和合作。我相信，這些收獲將會(huì)在我的未來發(fā)展中起到積極的影響，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和無(wú)畏。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇四

高空抓杠，是一項(xiàng)既考驗(yàn)體能又考察勇氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于我來說，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機(jī)會(huì)。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對(duì)困難的精神。以下是我個(gè)人對(duì)高空抓杠的心得體會(huì)。

首先，在高空抓杠過程中，我學(xué)會(huì)了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無(wú)法言喻的恐懼。然而，為了完成動(dòng)作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動(dòng)的動(dòng)作流程。通過不斷重復(fù)練習(xí)，我逐漸擺脫了對(duì)高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。

其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強(qiáng)大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓(xùn)練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時(shí)，高空抓杠對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個(gè)動(dòng)作的流暢和連貫，需要不斷練習(xí)和調(diào)整。

此外，高空抓杠也讓我體會(huì)到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時(shí)，我無(wú)法堅(jiān)持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅(jiān)持下去。通過摔倒、失敗，我學(xué)會(huì)了從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷完善自己的動(dòng)作。隨著時(shí)間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動(dòng)作，這份成就感讓我更加堅(jiān)信自己的實(shí)力。每一次的成功都讓我更加有動(dòng)力去面對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。

最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。盡管高空抓杠是一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友們的配合無(wú)疑起到了積極的促進(jìn)作用。我們相互鼓勵(lì)、相互支持，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。而這種團(tuán)隊(duì)合作的精神也讓我們成為了一個(gè)更加緊密的集體。通過與隊(duì)友們共同訓(xùn)練，我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，也學(xué)會(huì)了更好地與人合作，這對(duì)于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。

綜上所述，高空抓杠是一項(xiàng)既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過程，也是一次突破自己極限的機(jī)會(huì)。我相信，在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作，不斷突破自己，追尋更大的成功。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇五

為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無(wú)盡的回味與感受。盡管活動(dòng)的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無(wú)存。體驗(yàn)過之后，我才明白了所謂“拓展訓(xùn)練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會(huì)：

一、沒有完美的個(gè)人只有完美的團(tuán)隊(duì)！

二、斷橋一小步，人生一大步。

斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺(tái)，從一個(gè)空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵(lì)聲中，全隊(duì)都成功躍過這個(gè)最具挑戰(zhàn)性的斷橋。

這個(gè)項(xiàng)目使我懂得了遇到困難時(shí)如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團(tuán)隊(duì)激勵(lì)是每個(gè)人最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。人生有時(shí)就如同站在空中斷橋一端時(shí)，每當(dāng)離成功只有一步之遙時(shí)，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會(huì)是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會(huì)迎接到人生的精彩。

三、做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。

在做“穿越電網(wǎng)”活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，由于著急穿越電網(wǎng)，沒有合理論證，合理分配資源就行動(dòng)，最后導(dǎo)致任務(wù)失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實(shí)工作中，我們做任何事情，都需要有一個(gè)明確的目標(biāo)，只有明確了前進(jìn)的方向和最終需要達(dá)到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會(huì)事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤島求生”這個(gè)游戲中，健全島的任務(wù)除了救人之外，還有幾道智力題。

五、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團(tuán)隊(duì)，就像盤散沙，不可想象。幾個(gè)集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡(jiǎn)單的謀劃，沒有人付出和奉獻(xiàn)，在有限的時(shí)間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團(tuán)隊(duì)不僅僅是幾個(gè)人，幾十個(gè)人，甚至幾百個(gè)人，幾千個(gè)人站在一起就能稱為團(tuán)隊(duì)，而且在團(tuán)隊(duì)中還需要成員之間的團(tuán)結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團(tuán)隊(duì)。在訓(xùn)練中，我們面對(duì)最后一個(gè)項(xiàng)目是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)里40個(gè)人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個(gè)人的力量是無(wú)論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團(tuán)結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團(tuán)隊(duì)，將會(huì)是一事無(wú)成，而一個(gè)親密無(wú)間的團(tuán)隊(duì)將會(huì)是無(wú)堅(jiān)不摧的。

六、相互信任是團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基石，

離開信任的團(tuán)隊(duì)是松散的團(tuán)隊(duì)，是毫無(wú)戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)，建立一支相互信任的團(tuán)隊(duì)，比任何激勵(lì)都重要。在“信任倒”項(xiàng)目中，最能證明這一點(diǎn)，每個(gè)人站在高臺(tái)上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓(xùn)練中和在“走鋼絲”項(xiàng)目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊(duì)友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！

七、學(xué)會(huì)溝通和理解。

語(yǔ)言的溝通勝過任何肢體的表達(dá)。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)?！肮聧u求生”項(xiàng)目的失敗不正是說明團(tuán)隊(duì)卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對(duì)各種問題與事情時(shí)，若能及時(shí)溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會(huì)避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。

自身潛能，善于腳踏實(shí)地、實(shí)實(shí)在在地做好本職工作。

拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但在訓(xùn)練中我們營(yíng)造了團(tuán)隊(duì)氛圍，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，同時(shí)挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己，要相信自己，時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對(duì)嶄新的每一天，面對(duì)每一項(xiàng)工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每一個(gè)人.....

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇六

參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓(xùn)練斷橋心得?！巴卣褂?xùn)練在印象里似乎就是進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，如爬山、做游戲等，目的是為了進(jìn)行一些團(tuán)體意識(shí)的訓(xùn)練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話說明天會(huì)有高難度的拓展項(xiàng)目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項(xiàng)目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時(shí)不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進(jìn)行跨越，心里就直打顫。)。

迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無(wú)法言表，會(huì)有兩只小兔子不斷的跳出，一會(huì)兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團(tuán)隊(duì)，可一會(huì)又蹦出一直小兔子對(duì)我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點(diǎn)不敢上，丹看著我的隊(duì)友們，一個(gè)個(gè)都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對(duì)我的鼓勵(lì)，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團(tuán)隊(duì)，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點(diǎn)高興，但邁上斷橋，看到斷橋?qū)挾鹊臅r(shí)候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時(shí)聽見教練說：“快點(diǎn)走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負(fù)戰(zhàn)友，不連累團(tuán)隊(duì)，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個(gè)大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對(duì)面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個(gè)項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時(shí)也告訴我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。

通過參我們的集體是臨時(shí)組織起來的，每個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長(zhǎng)處和短處，這些習(xí)慣，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，甘于奉獻(xiàn)。

加本次訓(xùn)練，使我清楚的了解到有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì);過去的我只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇七

個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

二、器材。

安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(zhǎng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。

三、場(chǎng)地。

戶外高空訓(xùn)練架。

四、人員要求。

人數(shù)不限。

五、活動(dòng)目標(biāo)。

1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。

2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

3.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。

5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。

6.學(xué)習(xí)換位思考。

六、操作過程。

1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。

2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。

3.學(xué)員開始前做好熱身活動(dòng)。

4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。

5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。

七、項(xiàng)目規(guī)則。

1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。

八、注意事項(xiàng)。

1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語(yǔ)。

2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。

3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi))。

4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。

6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。

7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。

8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。

九、總結(jié)分享。

1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。

4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。

5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。

6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開發(fā)的。

7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。

8.不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒問題，可一上去就不行了。

9.成功與失敗只有一線之隔。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇八

第一段：引言（200字）。

素質(zhì)拓展高空抓杠是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，既考驗(yàn)了個(gè)人的勇氣和毅力，也需要團(tuán)隊(duì)的默契和合作。近日，我參加了一次素質(zhì)拓展高空抓杠的活動(dòng)，不僅使我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，也讓我深刻體會(huì)到探索未知的樂趣和團(tuán)結(jié)向前的力量。

第二段：挑戰(zhàn)突破（300字）。

在高空抓杠的挑戰(zhàn)中，我面臨著前所未有的恐懼和壓力。首先，站在高空的平臺(tái)上，眺望著下方的大地，我感到腿腳發(fā)軟，心跳加速。然而，我深知只有勇敢面對(duì)恐懼，才能突破自我。于是，我緊握杠子，深吸一口氣，邁出了第一步。在空中擺動(dòng)的過程中，我感到自己身心得到了極大的釋放，恐懼漸漸被沖淡。最終，我成功地完成了高懸空中的抓杠，感到自己取得了一次巨大的突破。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）。

除了個(gè)人的挑戰(zhàn)，高空抓杠更需要團(tuán)隊(duì)的默契和合作。每個(gè)人都面對(duì)同樣的困難和障礙，只有互相幫助和支持，我們才能成功。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過程中，我深刻地體會(huì)到了合作的力量。有一次，我失誤滑出抓杠的范圍，但幸運(yùn)的是，我的隊(duì)友立刻伸出援手，將我拉回平臺(tái)。這次經(jīng)歷讓我明白了團(tuán)結(jié)互助的重要性，只有團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力，才能克服困難，達(dá)到目標(biāo)。

第四段：培養(yǎng)自信（300字）。

素質(zhì)拓展高空抓杠也是一次培養(yǎng)自信的過程。通過多次的嘗試和挑戰(zhàn)，我逐漸戰(zhàn)勝了自己的恐懼和不自信。每一次成功的抓杠，讓我更加相信自己的實(shí)力和潛力。不斷的嘗試和突破，培養(yǎng)了我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)的自信心，這種自信心不僅讓我在高空抓杠中取得了成功，也將延續(xù)到我生活的方方面面。

通過素質(zhì)拓展高空抓杠的活動(dòng)，我收獲頗豐。首先，我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)互助，才能取得最終的勝利。其次，我學(xué)會(huì)了面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，勇往直前，不輕易退縮。最后，我培養(yǎng)了自信心，相信自己的能力，敢于追求更高的目標(biāo)。這次高空抓杠的經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，也為我今后面對(duì)困難時(shí)提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和支持。

總結(jié)（200字）。

素質(zhì)拓展高空抓杠是一項(xiàng)既具有身體挑戰(zhàn)性，又有心理拓展的活動(dòng)。通過這次活動(dòng)，我不僅挑戰(zhàn)自我，突破了自己的極限，同時(shí)也感受到團(tuán)隊(duì)的力量和合作的重要性。通過多次嘗試和挑戰(zhàn)，我培養(yǎng)了自信心，堅(jiān)信只要勇敢面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，就能取得成功。這次體驗(yàn)對(duì)我來說是一次寶貴的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，我相信今后在面對(duì)任何困難時(shí)，都能夠堅(jiān)持不懈，勇往直前。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)篇九

素質(zhì)拓展是一門培養(yǎng)人的全面素質(zhì)的課程，它通過一系列刺激人心、挑戰(zhàn)自我、突破極限的活動(dòng)，幫助我們開拓視野、增強(qiáng)意志力和適應(yīng)力。在素質(zhì)拓展課程中，高空抓杠是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，需要克服恐懼、集中注意力和保持身體平衡。通過參與這個(gè)活動(dòng)，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成長(zhǎng)，還積累了寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。

第二段：抓杠初體驗(yàn)。

第一次站在高空抓杠前，緊張和恐懼感充斥著我的內(nèi)心。我的手心開始冒汗，雙腿發(fā)抖，簡(jiǎn)直無(wú)法控制自己的身體。但面對(duì)困難，我明白只有勇敢面對(duì)它，才有可能戰(zhàn)勝它。于是經(jīng)過深呼吸，我邁出了第一步。當(dāng)我手心抓住抓杠頂端的那一刻，不安的心情竟然消散了大半。站在那個(gè)高處，我意識(shí)到自己需要保持平衡，并且全身都需要放松。慢慢地，我開始迸發(fā)出信心和勇氣，仿佛漂浮在空中。

第三段：挑戰(zhàn)心理恐懼。

每一次抓杠都會(huì)讓我面對(duì)恐懼，但我卻越來越享受這種挑戰(zhàn)帶來的成長(zhǎng)和成就感。經(jīng)驗(yàn)告訴我，只要我能戰(zhàn)勝自己的心理恐懼，一切困難都能夠克服。于是我開始不斷嘗試更高難度的動(dòng)作和更長(zhǎng)時(shí)間的停留，期望能夠超越自己的極限。在每一次挑戰(zhàn)中，我都學(xué)會(huì)了控制情緒和專注力，這不僅對(duì)高空抓杠有益，對(duì)其他生活領(lǐng)域也起到了積極的影響。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

高空抓杠雖然是一個(gè)個(gè)人的挑戰(zhàn)，但在團(tuán)隊(duì)合作的配合下，我們的成功更加順利。團(tuán)隊(duì)的存在使我有勇氣接受挑戰(zhàn)，因?yàn)槲抑兰词故×耍€有團(tuán)隊(duì)在支持我。而在團(tuán)隊(duì)中，我們互相鼓勵(lì)，共享經(jīng)驗(yàn)和技巧。通過交流和合作，我們不僅展示了個(gè)人能力，更培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)合作的重要性不僅在高空抓杠中體現(xiàn)，它貫穿于我們生活和工作的方方面面。

第五段：收獲與反思。

通過高空抓杠，我不僅獲得了身體上的鍛煉和技巧的進(jìn)步，還有更重要的成長(zhǎng)和收獲。我明白了面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)的勇氣，也學(xué)會(huì)了控制情緒和保持專注力。此外，我還從團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)到了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和技巧。但同時(shí)，我也反思到，在這個(gè)過程中，我還有很多要改進(jìn)和提高的地方，比如更好地控制身體平衡和提高身體力量。我相信只要在不斷的實(shí)踐和努力中，我能夠進(jìn)一步提升自己的素質(zhì)和能力。

總結(jié)：

高空抓杠是一項(xiàng)需要勇氣和毅力的挑戰(zhàn)，但它也帶來了巨大的收獲和成長(zhǎng)。通過這個(gè)活動(dòng)，我們可以鍛煉意志力和適應(yīng)力，增強(qiáng)信心和勇氣。團(tuán)隊(duì)合作的重要性也在其中得到了體現(xiàn)。通過一次次的挑戰(zhàn)和努力，我們能夠培養(yǎng)出強(qiáng)大的心理素質(zhì)和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)合作能力，這將對(duì)我們的未來發(fā)展帶來積極的影響。因此，高空抓杠是一項(xiàng)有價(jià)值的素質(zhì)拓展活動(dòng)，值得我們繼續(xù)的探索和實(shí)踐。