2023年最后團課心得體會及收獲(優(yōu)質(zhì)16篇)

心得體會的寫作可以幫助我們更好地認識自己，發(fā)現(xiàn)自身的成長和進步。要寫一篇較為完美的心得體會，可以嘗試采用多種文體和表達方式，增加閱讀的興趣和吸引力。以下是一些值得借鑒的心得體會范文，希望能給大家在寫作時提供一些靈感和思路。

最后團課心得體會及收獲篇一

我作為一名中國共產(chǎn)主義青年團員，堅決擁護中國共產(chǎn)黨的綱領(lǐng)，在思想上，在以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想為行動指南，深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀和建設(shè)社會主義核心價值體系，樹立遠大的理想，堅定信念，做好中國共產(chǎn)黨的助手和后備軍,為把我國建設(shè)成為富強、民主、文明的社會主義現(xiàn)代化國家，為最終實現(xiàn)共產(chǎn)主義而奮斗。

當然作為大學(xué)生，在學(xué)習(xí)上，虛心求教，不恥下問，努力學(xué)習(xí)，通過刻苦頑強的學(xué)習(xí)，掌握更多的科學(xué)文化知識，提高自身的綜合素質(zhì)，才能做一名對社會有用的人。作為新世紀的新一代，我們肩負著富民強國的偉大歷史使命，面對挑戰(zhàn)，我們要迎難而上，奮勇抗爭，做主宰自己命運的強者，因此，我們要從現(xiàn)在開始，從我做起，樹立遠大理想，立志成為祖國的有用之才。作為一名學(xué)生,一是要搞好學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)方法，多觀察，勤于思考，善于，不斷提高學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)技能，要懂得虛心求教，不恥下問，全身心投入到發(fā)憤讀書的熱潮中，互相幫助，虛心學(xué)習(xí)，共同進步，腳踏實地，積累智慧;二是要懂得遵紀守法，尊敬師長，與人和睦相處，在思想、學(xué)習(xí)、生活各方面要走在最前面，勇挑重擔，做先鋒，做楷模，團結(jié)同學(xué)，關(guān)心集體，維護集體榮譽，不斷進步、成長起來，在遇到困難和挫折的時候，我們要克服困難，堅定信心，積極向上，通過不斷的努力，實現(xiàn)國富民強的偉大歷史使命!

最后團課心得體會及收獲篇二

團課，是現(xiàn)代社會中一種非常受歡迎的健身方式。參加團課不僅可以獲得身體的鍛煉，還能夠結(jié)識志同道合的朋友。在參加團課的過程中，我深切感受到了團課的收獲，不僅讓我身體更加健康，也帶給我更多的心靈愉悅和成長。以下是我對團課收獲的一些心得體會。

首先，團課讓我收獲了更加健康的身體?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人往往忽視了身體的鍛煉。而參加團課，正好可以填補這一空缺。團課中的各種運動項目，如有氧運動、瑜伽、搏擊等，能夠全面鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量和靈活性，提高心肺功能。我在參加團課幾個月后，明顯感覺到自己的身體狀態(tài)有了很大的改善，體力充沛，不再感到疲倦和乏力。團課的鍛煉也讓我的身材變得更加勻稱和健美，自信心也因此增強。

其次，團課讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友。團課中的參與者來自不同的年齡、職業(yè)和背景，但大家都因為熱愛運動而聚集在一起。大家在一塊兒互相激勵、相互幫助，一起面對挑戰(zhàn)和困難。我遇到過許多朋友，他們不僅在運動上給我?guī)砹撕艽蟮膭恿?，還幫助我在生活中遇到困難時給予了支持和建議。團課讓我認識到，生活中最重要的不是競爭和對抗，而是攜手合作、互相支持，這是一個更加美好和有意義的方式。

再次，團課讓我獲得了更多的心靈愉悅和成長。團課是一次身心的釋放和放松，通過一系列的運動動作和舒淇的音樂，可以使人釋放出內(nèi)心的壓力和負面情緒。在團課中，我放下了工作和生活中的煩惱，專注于運動和享受其中帶來的快樂和歡愉。團課也是一次自我挑戰(zhàn)和突破的機會。每次參加團課的時候，我都會嘗試更高難度的動作，克服自己的恐懼和不自信，不斷提升自己的能力。通過這個過程，我得到了更多的自信和自尊，對自己的潛力有了更深的認識。

最后，團課讓我意識到了健康生活的重要性。參加團課不僅僅是為了鍛煉身體，更是一種生活態(tài)度和價值觀的選擇。團課讓我更加關(guān)注自己的身體健康，更加注重飲食、作息和心理的平衡。我開始有意識地選擇更加健康的食物，注重規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。團課讓我明白，在健康的身體和心情下，才能夠更好地享受生活和追求自己的夢想。

總之，參加團課讓我在身體和心靈上收獲了很多。團課為我提供了一個鍛煉身體、結(jié)識朋友、釋放壓力的平臺，讓我變得更加健康、積極和自信。通過團課的參與，我明白了健康生活的重要性，也學(xué)會了團隊合作和個人成長。我相信，只要堅持參加團課，我會收獲更多的快樂和成長。

最后團課心得體會及收獲篇三

團課作為一種集體體育活動，通過團隊合作、多樣性的運動形式和個體之間的互動，極大地激發(fā)了參與者的激情和積極性。而當我參加最后一次團課時，我感受到了自己在這個團隊中的成長和變化。本文將從對團課的認識、對團隊協(xié)作的理解、對自我提升的感悟、對挑戰(zhàn)的態(tài)度以及對未來的展望五個方面，總結(jié)我在最后一次團課中的心得體會。

首先，通過參加團課，我對這種集體體育活動有了更深入的認識。在過去的團體活動中，我大多是個旁觀者，對團體的合作和互動缺乏真正的了解。而團課通過跳舞、瑜伽、游泳等形式的運動，讓我意識到團隊可以通過不同的方式展示各自的才華和能力，而不僅僅局限于傳統(tǒng)的體育競技。團課不僅可以讓我鍛煉身體，還可以發(fā)展我在不同運動項目上的技能。

其次，團課讓我更加理解了團隊協(xié)作的重要性。在團課中，每個人都站在同一個起跑線上，不論是新手還是老手，都需要相互協(xié)作來完成各項運動動作。這種相互合作的氛圍讓我意識到，在一個團隊中，每個人的貢獻都是不可或缺的。只有大家都團結(jié)一致，互相幫助，才能順利完成任務(wù)。通過團隊協(xié)作的經(jīng)歷，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，也學(xué)會了如何在集體中發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

再次，團課讓我對自我提升有了更深刻的感悟。在團課中，我不僅僅是個體的運動員，更是一個可以不斷挑戰(zhàn)自我的人。無論是面對每天不同的訓(xùn)練項目，還是面對團隊的期望與壓力，我都在不斷地超越自我，不斷地挑戰(zhàn)自己的極限。這種挑戰(zhàn)不僅讓我更加了解自己的優(yōu)勢和劣勢，還讓我學(xué)會了如何在逆境中不屈不撓地前行。每一次的進步都讓我更加自信和堅定，也更加意識到自己的潛力是無限的。

其次，團課教會了我正確的挑戰(zhàn)態(tài)度。在團課中，人們克服困難，挑戰(zhàn)自我，不僅僅是為了獲得更好的身體素質(zhì)，更是為了培養(yǎng)正確的挑戰(zhàn)態(tài)度。挑戰(zhàn)并不是一件容易的事情，但只有通過挑戰(zhàn)，我們才能提高自己的能力，得到更大的成長。而正確的挑戰(zhàn)態(tài)度，讓我對困難充滿勇氣和信心，不論遇到什么困難，我都有信心去面對并克服它。

最后，在最后一次團課中，我愈發(fā)對未來充滿希望。團課給了我一個團隊合作的全新視角，讓我明白一個人的力量是有限的，只有和團隊一起努力，才能獲得更大的成功。在未來的生活中，無論是工作還是學(xué)習(xí)，團隊合作都是不可或缺的。通過團課，我掌握了團隊合作的技巧和經(jīng)驗，使我更加有信心去面對未來的挑戰(zhàn)。

總之，通過參加最后一次團課，我對團課的認識更加深入，對團隊協(xié)作的理解更加深刻，對自我提升的感悟更加深刻，對挑戰(zhàn)的態(tài)度更加堅定，對未來充滿了希望。團課不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，更重要的是塑造了我的性格和價值觀。我相信，在未來的生活中，我會將團課所教給我的團隊合作精神和正確的挑戰(zhàn)態(tài)度運用到實踐中，取得更多的成就。

最后團課心得體會及收獲篇四

總結(jié)是在某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成后進行回顧檢查、分析評價，從而得出教訓(xùn)和一些規(guī)律性認識的一種書面材料，它可以幫助我們有尋找學(xué)習(xí)和工作中的規(guī)律，不如靜下心來好好寫寫總結(jié)吧。如何把總結(jié)做到重點突出呢？下面是小編收集整理的團課總結(jié)（精選15篇），歡迎閱讀與收藏。

最后團課心得體會及收獲篇五

在一個陽光明媚的下午，我們迎來了20xx年春季學(xué)期的第一堂團課。在學(xué)校行政會議室，我校45名團員同學(xué)心情都非常的激動，大家見面時熱情擁抱，似乎有著說不完的知心話，因為他們都有著一個共同的名字：共青團員。

學(xué)校團委的劉老師，在簡單地做了學(xué)習(xí)要求之后，團課在《光榮啊！中國共青團》嘹亮的團歌聲中拉開了帷幕。團員們鏗鏘有力的聲音和眼神的交匯，無不體現(xiàn)出作為團員的自豪感。團課上，全體團員學(xué)習(xí)了團章團史，重溫了入團誓詞；學(xué)習(xí)了《團團致四川學(xué)子的一封信》；觀看學(xué)習(xí)了手繪動畫《四川省中長期青年發(fā)展規(guī)劃(2017-2025)》和mg動畫《團團說“青春志愿愛在社區(qū)”》。同學(xué)們對于團組織有了更深一層的了解。不僅如此，團課上，劉老師還帶領(lǐng)團員們集中學(xué)習(xí)了團中央“青年大學(xué)習(xí)”第四季第三期網(wǎng)上主題團課等內(nèi)容。

團課結(jié)合視頻、新媒體等形式，內(nèi)容豐富，互動性強。最激動的環(huán)節(jié)是，當屏幕上播放春節(jié)期間火遍大江南北的寬窄巷子新春快閃《我和我的祖國》時，在場同學(xué)情不自禁合唱起來。正逢我校也剛剛組織了同學(xué)們在王府井購物廣場開展了《我和我的祖國》愛國教育快閃活動，所以團員同學(xué)們，如同身臨其境，大家的愛國熱情也被再次點燃。

課后，同學(xué)們說：“身為共青團員，重學(xué)團章團史，重溫入團誓詞，使我們不忘初心，堅定信念，一定肩負起新的責任和使命。”同時，劉老師也對本次活動作了點評和總結(jié)，同學(xué)們爆發(fā)出了陣陣掌聲，最后團課在團員同學(xué)們的依依不舍中圓滿結(jié)束。

今年恰逢五四運動xxx周年、新中國成立xx周年，站在時代的潮頭，希望青年們在奮斗中釋放青春激情、追逐青春理想，以青春之我、奮斗之我，為民族復(fù)興鋪路架橋，為祖國建設(shè)添磚加瓦。

最后團課心得體會及收獲篇六

近年來，團課已經(jīng)成為健身行業(yè)中備受推崇的一種運動方式。通過集體參與，共同努力實現(xiàn)健身目標，不僅能增強體質(zhì)，還能分享歡樂，拉近人與人之間的距離。在經(jīng)歷了一段時間的參與團課活動后，我深感此種運動方式的獨特魅力。下面就我個人的團課心得體會進行最后的總結(jié)。

首先，團課能夠激發(fā)個人的斗志。在團體環(huán)境中，每個人都會感受到共同努力的力量，看到其他人的進步和成果，從而激發(fā)自己更多的動力去追求自己的目標。而且，團課中的教練和隊友們會及時給予鼓勵和支持，讓個人因此而變得更加堅定和自信。在我參與團課的過程中，我親身感受到了這種力量，不僅能夠幫助我堅持下來，還能夠激發(fā)我不斷超越自己的斗志。

其次，團課能夠增加個人的社交圈子。團課是集體參與的活動，每個人在其中不僅可以與教練建立良好的師友關(guān)系，還能與其他參與者建立起友誼。在課堂上，大家會互相配合，共同挑戰(zhàn)各種鍛煉動作，相互加油打氣。在團隊合作的過程中，我們互相學(xué)習(xí)、交流，不僅能夠促進自身的成長，還會收獲更多真摯的友誼。通過團課，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，我們在團隊中相互鼓勵，一起度過了許多難忘的時刻。

再次，團課能夠提高個人的身體素質(zhì)。團課的內(nèi)容通常包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種多樣的運動項目，可以全面提升身體的耐力、力量和靈活性。在團課中，我們通過循序漸進的訓(xùn)練方式，逐漸提高自己的身體素質(zhì)。同時，教練的指導(dǎo)和監(jiān)督也能夠幫助我們糾正動作錯誤，減少運動傷害，提高訓(xùn)練效果。通過持之以恒的參與團課，我的身體素質(zhì)得到了明顯的提升，感受到自己的身體變得更加健康和有活力。

另外，團課還能夠培養(yǎng)個人的團隊意識和合作精神。在團課中，每一位參與者都是一個相對獨立的個體，但我們需要在共同的目標下協(xié)同合作。通過互相攜手努力，我們能夠取得更好的訓(xùn)練效果。團課中的教練會利用各種團隊合作的方式，讓我們一起完成各種鍛煉動作和挑戰(zhàn)，讓我們深刻體會到團隊精神的重要性。在日常生活中，這種團隊意識和合作精神也會產(chǎn)生積極的影響，讓我們更加注重與他人的溝通和合作。

最后，團課還能夠帶給我們快樂和放松。在繁忙的工作和生活中，參與團課可以讓我們暫時忘卻煩惱和壓力，享受運動帶來的樂趣。與教練和隊友們共同努力，逐漸提高自己的身體素質(zhì)，帶來滿足感和成就感。與此同時，團課中的歡笑和訓(xùn)練中的互動也能夠緩解緊張情緒，增添快樂氣氛，讓我們的身心愉悅。

總之，參與團課的過程不僅能夠獲得身體上的健康益處，還能夠提高個人的社交能力、團隊意識和合作精神。在我參與團課的時間里，我收獲了許多寶貴的體驗和體會，享受到了與他人一起運動的樂趣。團課的獨特魅力正是因為它能夠?qū)⑦\動和社交相結(jié)合，讓人們在健身的同時也得到了身心的滿足。我深信，團課將繼續(xù)在健身領(lǐng)域中發(fā)揮重要的作用，為越來越多的人帶來健康快樂的同時，也拉近了人與人之間的距離。

最后團課心得體會及收獲篇七

作為一種集體性經(jīng)驗，團課已經(jīng)成為現(xiàn)代人們鍛煉身體的一種重要形式。團課不僅可以幫助我們保持健康，還能夠培養(yǎng)我們的意志力和團隊合作精神。在參加團課的過程中，我深切體會到了這些收獲。

在團課中，我發(fā)現(xiàn)最大的收獲就是鍛煉了我的意志力和毅力。在一堂團課中，動作頻繁而持久，需要我們?nèi)硇膮⑴c，這對我們的身體素質(zhì)和耐力提出了極高的要求。在一開始的時候，我感到非常吃力和痛苦，但是通過堅持不懈的努力，我逐漸適應(yīng)了這種高強度的鍛煉。在每一次課程中，我都能感受到自己身體的進步和變化，這讓我更加堅定了要堅持下去的決心。

此外，團課還鍛煉了我的團隊合作精神。在課堂上，我們需要和其他學(xué)員一起配合完成一些動作和訓(xùn)練項目。團隊合作不僅僅是互相鼓勵和交流，更是需要相互信賴和默契。我意識到，只有團結(jié)一致并且相互支持，我們才能夠在團課中達到最好的效果。通過團隊合作，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，也培養(yǎng)了分享和幫助他人的樂趣。

團課也為我提供了一個更好的鍛煉空間和學(xué)習(xí)環(huán)境。它不僅提供了各種不同的課程選擇，也為我提供了與教練和其他學(xué)員互動的機會。在課堂上，教練會給予我個性化的指導(dǎo)，幫助我糾正動作的不足，并且提供專業(yè)的反饋和建議。同時，我也能夠從其他學(xué)員中學(xué)習(xí)到不同的鍛煉方式和技巧，這讓我受益匪淺。團課的學(xué)習(xí)環(huán)境充滿了樂觀和積極的能量，讓我在鍛煉的同時感受到了愉悅和滿足。

在團課中，我也發(fā)現(xiàn)了鍛煉的樂趣。團課的形式多樣，包括有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，每一種課程都給我?guī)砹瞬煌腻憻掦w驗。當我在課堂上全情投入，跟隨音樂和教練的指導(dǎo)，我感受到了身體和心靈的愉悅。團課不僅讓我擺脫了枯燥和單調(diào)的鍛煉方式，還讓我發(fā)現(xiàn)了運動的樂趣和激情。通過團課，我享受到了鍛煉帶來的快樂和滿足。

總而言之，團課讓我獲益匪淺。它不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)和意志力，還培養(yǎng)了我的團隊合作精神和學(xué)習(xí)能力。團課提供了一個良好的鍛煉空間和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓我感受到了鍛煉的樂趣和滿足。通過團課，我學(xué)會了堅持、尊重和分享，這些品質(zhì)將會在我未來的生活中繼續(xù)發(fā)揮重要的作用。我將繼續(xù)參加團課，并且把它作為我保持健康、快樂和積極生活的方式。

最后團課心得體會及收獲篇八

團課是指由一名或多名教練組織的一種集體性的健身活動，它的好處不僅在于增強身體素質(zhì)，還在于提升個人的社交能力。參加團課已經(jīng)成為了許多人追求健康生活的必備選擇。在一年多的時間里，我參加了大大小小的團課，累積了一些收獲和心得體會。

首先，在團課中我體驗到了改善身體素質(zhì)的快樂。團課通常包括有氧運動、力量訓(xùn)練和伸展等項目，在教練的指導(dǎo)下，我們進行了各種高強度的訓(xùn)練。這不僅增強了我身體的耐力、力量和柔韌性，還提高了我的協(xié)調(diào)性和身體的控制能力。每次完成一項困難的挑戰(zhàn)，我都會感到一種滿足感，同時也鼓舞著我在下次課堂上更加努力。通過團課，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，也更加深刻地認識到了身體的重要性。

其次，團課讓我體驗到了團隊合作的重要性。在團課中，我們需要與其他成員一起完成各種訓(xùn)練動作，配合默契才能更好地完成任務(wù)。在一次次的團隊合作中，我發(fā)現(xiàn)只有當每一個人都充分發(fā)揮自己的力量和優(yōu)勢，才能使整個團隊更加強大。這種合作不僅影響了訓(xùn)練效果，更增進了與他人的友誼。每個人都能互相激勵和幫助，讓我感受到了團隊的力量，也學(xué)會了如何更好地與他人合作。

另外，在團課中我也體會到了自我管理的重要性。團課通常需要按照固定時間參加，這要求我要有良好的時間管理，合理安排自己的日程。而參加團課并不是一件輕松的事情，需要付出很多的汗水和努力。在困難時放棄或偷懶是不被允許的，只有堅持下去，才能獲得進步。這種自我管理的能力對于我在日常生活和工作中也起到積極的影響，使我更加有條不紊地處理事務(wù)，提高了自律能力和效率。

最后，在團課中，我也認識到了身體和心理狀態(tài)之間的密切聯(lián)系。每次結(jié)束一節(jié)團課，我都會感到全身充滿了力量和活力，同時精神也變得更加集中。團課不僅可以鍛煉身體，還可以釋放壓力，舒緩壓抑的情緒。通過大家的尖叫、努力和笑聲，我體會到了一種積極向上的能量，讓我忘記了疲倦和壓力，從而更加積極地面對生活。

總之，團課不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一個提高自己綜合素質(zhì)的機會。通過團課，我不僅收獲了健康的身體，還培養(yǎng)了團隊合作意識和自我管理能力。這次的經(jīng)歷讓我明白了健康的重要性，并且懂得了如何更好地與他人合作和交流。通過參與團課，我在鍛煉身體的同時，也改善了心理狀態(tài)，更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅持參加團課，不斷挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)個人的成長和進步。

最后團課心得體會及收獲篇九

第一段：引言（150字）。

團課作為一種新興的健身方式，以集體性、互動性為特點，受到越來越多人的青睞。在過去的幾個月里，我參加了多種不同類型的團課，并從中獲益良多。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于團課的體會和心得總結(jié)，希望能夠為其他想要參加團課的人提供一些參考和啟發(fā)。

第二段：個人成長和身體改善（250字）。

通過參加團課，我不僅在身體上得到了很大的改善，還在個人成長方面取得了一定的進步。團課幫助我建立了堅定的意志力和毅力，無論是在普拉提課上持續(xù)做下去，還是在屢次挑戰(zhàn)自己完成高強度有氧運動時，我都收獲了更加堅強的內(nèi)心。此外，在團課中我也學(xué)會了與他人合作，互相鼓勵，共同面對困難。這種合作與協(xié)作的精神不僅促進了團隊的發(fā)展，也提高了自己的社交能力。

第三段：情緒的調(diào)整和壓力的釋放（250字）。

團課不僅對身體有益，還對情緒的調(diào)整和壓力的釋放有很大幫助。逐漸適應(yīng)團課中的挑戰(zhàn)和壓力，讓我在生活中面對壓力和挫折時更加從容。通過在課程中的自由發(fā)揮和身體的大幅度運動，我能夠釋放負面情緒，平衡自己的情緒狀態(tài)。團課成為了我宣泄壓力和焦慮的出口，讓我在疲憊的生活中能夠重新充滿活力。

第四段：自律和堅持的重要性（250字）。

團課教會了我堅持和自律的重要性。團課的每一堂課都需要克服惰性和困難，我學(xué)會了在困難面前堅持下去，保持良好的自律，以達到自身的目標。這樣的自律和堅持對于人的成長和成功是非常重要的。如今，這種積極的態(tài)度和習(xí)慣也逐漸在我生活的其他方面得到了延伸。

第五段：對未來的展望和建議（300字）。

通過團課的參與，我認識到自己仍然有很多需要提高的地方，也看到了未來的可能性。我將繼續(xù)參加團課，不斷挑戰(zhàn)自己，提升自身能力。同時，我也希望看到更多人加入團課的行列，感受到團課的魅力，并從中獲得身體和心靈的雙重成長。對于那些想要嘗試團課的人來說，我建議他們要保持積極的心態(tài)，堅持參加，不怕困難，相信團課會帶給他們?nèi)碌捏w驗和收獲。

總結(jié)（200字）。

團課不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種身心的尋找與成長。通過團課，我變得更加自律和堅持，情緒得到了調(diào)整和釋放，同時也認識到自己的潛力和未來的可能性。希望我的團課心得體會能夠?qū)ζ渌擞兴鶈l(fā)和幫助，讓更多人了解團課的魅力并享受其中的樂趣。

最后團課心得體會及收獲篇十

“拔河”比賽你一定聽說過吧！這是一種既有趣又鍛煉身體的運動項目，只要一條紅領(lǐng)巾和一根長長的粗繩就夠了。先在操場上畫出一條中線，在中線的兩邊一米處畫兩條對稱線，紅領(lǐng)巾對準中線。參加比賽班的同學(xué)分開兩邊，紅領(lǐng)巾全部拔過自己邊的對稱線就算勝利。

今天，我們五年級在老師的帶領(lǐng)下進行了一場激烈的“拔河”比賽。比賽采取淘汰制。我班一路過關(guān)斬將，幾乎沒有遇見強勁的對手就順利進入五四班和五八班冠亞軍爭奪賽。

這時心得體會，操場上沸騰了。我的天哪！看看五八班，個個身子比我班同學(xué)壯實一圈兒，我們班是他班的對手嗎?五八班學(xué)生一個個神氣十足，似乎不用比賽，勝負已定了。我們當然也毫不示弱，大家七嘴八舌為我班運動員打氣鼓勁。“狹路相逢勇者勝”，賽場上咱們再論高低！我班運動員個個憋足了一股勁。

隨著老師一聲令下，兩班就開戰(zhàn)了。我班運動員弓著腰，聳著肩，死死拉著粗繩，把全身力氣都凝聚在一雙雙手上。我扭頭瞟了一眼五八班，也很棒，他們嘴唇抿得緊緊的，在暗暗發(fā)力呢！一時間兩班不分上下，紅領(lǐng)巾紋絲不動。突然我班使勁一拉，五八班反應(yīng)不及，我班趁機拔過來十厘米。初戰(zhàn)告捷，我班信心大增，又接著發(fā)動第二次進攻?？晌灏税嗨麄冊缬蟹纻洌麄円舶嘟铏C加力，反而把紅領(lǐng)巾又抜回了十厘米。紅領(lǐng)巾又回到中間線。經(jīng)過幾個回合博弈，我班不敢輕舉妄動，五八班也只守不攻，兩邊的“啦啦”隊拼命加油，聲音震耳欲聾。漸漸地，五八班的運動員一陣陣顫抖，呼吸也變粗了，一點一點，隨著紅領(lǐng)巾向我方移動，最后生死一搏的機會到了。我班運動員發(fā)出猛烈的沖擊，紅領(lǐng)巾十厘米、十厘米艱難地向我班這邊前進，只聽站在最前面的運動員崔子豪大喊一聲：“只剩下十厘米了！”本站錦我們**不住歡快的叫起來，我班運動員使出吃奶的力氣一拔，紅領(lǐng)巾終于全部拔了過來。

五八班同學(xué)個個像霜打的茄子一樣，五四班同學(xué)則圍著運動員又唱又跳。我們的********不住笑了。今天，我們班又創(chuàng)造了一個小小的奇跡——歷史上獲得年級拔河比賽第一名！晚上，對五四班每一個同學(xué)來說，肯定將是一個不眠之夜。

最后團課心得體會及收獲篇十一

最后一堂團課，時間的流逝仿佛是一陣長風(fēng)吹過，讓人不禁感嘆時光的快速流逝。從一開始的新鮮感和激情，到如今的成熟和收獲，這一路過程如同一場精彩的舞蹈，在我的心中留下了深深的印記?；叵肫饎傞_始的時候，我對團課知之甚少，只是出于對新鮮事物的好奇而加入。然而，時光荏苒，如今最后一堂團課已經(jīng)到來，我不禁感嘆時間的飛逝。

第二段：成長的微笑與汗水。

最后一堂團課讓我回首過去的點點滴滴，讓我看到了自己的成長。在這一路上，我不僅僅是獲得了健康和美麗，更重要的是學(xué)到了堅持和毅力。每一次的團課，我們都要面對挑戰(zhàn)和困難，但是我們從不退縮，在努力中取得進步。我們的微笑中融入了每一滴汗水，那是我們對自己不懈努力的最好回應(yīng)。通過這一系列的團課訓(xùn)練，我成長為一個更加自信和堅強的人，這對我來說是無價的收獲。

第三段：團隊精神的力量。

在最后一堂團課中，我深深感受到了團隊精神的力量。在這一路上，我結(jié)交了很多志同道合的朋友，我們一起奮斗，一起加油，也一起感動。無論是面對怎樣的壓力和困難，有了團隊的支持，我們都能夠勇往直前。每一次的集體訓(xùn)練都是一個團結(jié)合作的過程，我們互相鼓勵和幫助，共同邁入成功的終點。這一路上，我們不僅僅是團隊，更是兄弟姐妹，我們之間的默契和信任是無法用言語表達的。

第四段：別離的傷感和感謝。

最后一堂團課不僅僅是成就感和收獲，也是別離的時刻。我們將要離開這個大家庭，各自展開新的旅程。與大家相處的日子讓我感受到了溫暖和感動，我會懷念我們一起度過的團結(jié)和快樂的時光。在此刻，我想對每一個陪伴我的朋友們表示感謝，感謝你們的支持和鼓勵，感謝你們給我這段美好的回憶。雖然要離開，但我相信我們的友誼將會長存，我們一定會再次相聚的。

第五段：未來的展望與承諾。

最后一堂團課讓我對未來充滿了期待和勇氣。這段時間的鍛煉讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和健康的生活態(tài)度。我會將團課中學(xué)到的毅力和堅持運用到未來的生活中，追求更高的目標和更好的自己。我相信，只要我堅持努力，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢想。未來的道路充滿了未知和挑戰(zhàn)，但我相信，我已經(jīng)準備好面對一切。最后一堂團課給我留下了美好的記憶和無限的動力，我會用自己的努力和行動去銘記這段時光。

無論是最初的好奇加入還是最后的告別，團課都深深地影響了我。它不僅僅是健身和塑形的一種方式，更是一種生活態(tài)度和精神力量的體現(xiàn)。最后一堂團課讓我看到了自己的成長和進步，讓我體會到了團隊的力量和友誼的珍貴。我將永遠懷念這段時光，并將它帶著我未來的旅途。最后，我想對所有和我一起經(jīng)歷這段團課的朋友們說聲再見，希望你們都能繼續(xù)保持健康和快樂，愿我們的友誼永遠長存！

最后團課心得體會及收獲篇十二

團課是現(xiàn)代生活中流行的一種健身方式，是許多人選擇的健身方式之一。在一次次的團課中，我們學(xué)到了很多知識，也結(jié)識了很多志同道合的伙伴。如今，我們即將迎來最后一次團課，我想借此機會回顧一下自己的心得體會。

第二段：團課的益處。

團課之于成人來說，不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種參與社交、結(jié)交朋友的活動。每一次團課上，我們都能結(jié)識到新的朋友，彼此互動、鼓勵，形成相互支持的大家庭。而且，參加團課往往能帶來更高的鍛煉效果，因為在集體中，我們會用更好的姿勢、更高的熱情去面對每一次的挑戰(zhàn)。

第三段：團課的挑戰(zhàn)。

雖然團課給我們帶來了很多好處，但也存在一些挑戰(zhàn)。首先就是團課的時間安排。團課一般有固定的時間段，如果我們的工作、學(xué)習(xí)等安排與團課時間沖突，就需要做出取舍。其次是對身體的挑戰(zhàn)。團課往往是集體鍛煉，教練會給出一系列的動作和訓(xùn)練，而這些動作對于初學(xué)者來說可能有一定的難度和挑戰(zhàn)，需要我們付出更多的努力。

第四段：團課的收獲。

參加團課不僅能讓我們身心得到放松，還能讓我們不斷突破自我。每一次的團課都是一次挑戰(zhàn)，我們要爭取做得更好、更出色。通過和他人的互動，在團隊中相互鼓勵、相互促進，我們能夠逐漸提高自己的鍛煉水平，如果不斷堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)自身的潛力和成長。同時，團課還能增加我們的社交機會，結(jié)識到很多志同道合的伙伴，共同享受運動的樂趣。

第五段：對團課的期望與感謝。

在即將結(jié)束的最后一次團課中，我希望能夠收獲更多的知識和經(jīng)驗，讓自己在最后一次中取得好成績。同時，我也要感謝團課給予我的機會，讓我在忙碌的生活中能夠保持身心的健康，并認識到自己的不足之處。團課是一項獨特的鍛煉方式，它不僅幫助我們塑造更優(yōu)秀的身體，更重要的是培養(yǎng)了我們團隊合作、互助精神和不斷挑戰(zhàn)自我的能力。

總結(jié)：團課作為一種廣受歡迎的健身方式，給我們帶來了很多好處。參與團課能夠鍛煉身體、結(jié)交朋友，并提高我們的鍛煉效果。雖然團課也存在一些挑戰(zhàn)，但我們經(jīng)過努力和堅持，也會不斷突破自我，取得更好的成績。在最后一次團課中，希望我們能夠珍惜這次機會，收獲更多的知識與經(jīng)驗。同時，也要感謝團課給予我們的健康身心與美好回憶。

最后團課心得體會及收獲篇十三

團課是指一種集體參與的健身課程，通常由專業(yè)教練帶領(lǐng)一群人在同一個場地進行集體鍛煉。在健身界，團課已成為一種流行的健身方式。在此我總結(jié)了團課心得體會，希望能對更多的人了解團課的好處以及如何在團課中取得更好的效果產(chǎn)生幫助。

首先，團課是一種高效的鍛煉方式。在團課中，教練會制定出一套完整的鍛煉計劃，包括熱身、力量訓(xùn)練、有氧運動和放松，針對全身各個部位進行訓(xùn)練。與自由鍛煉相比，團課更有針對性，能夠全面鍛煉身體各個部位。同時，由于整個團體在進行同一種訓(xùn)練，氛圍輕松活躍，可以更激發(fā)個人的潛力，達到更好的鍛煉效果。

其次，團課能夠提供私教的優(yōu)點。與個別課程相比，團課的費用相對較低，但卻能享受到和私教一樣的服務(wù)。團課教練具有專業(yè)的知識和全面的教學(xué)經(jīng)驗，能夠針對不同的人群制定訓(xùn)練方案和指導(dǎo)方法。同時，教練會時刻監(jiān)督和糾正動作，確保訓(xùn)練的正確性和安全性。這使得團課成為了一種比較經(jīng)濟實惠又不失品質(zhì)的健身方式。

在參加團課的過程中，我也積累了一些團課的心得體會。首先，選擇適合自己的團課非常重要。健身目標不同，對團課課程的選擇也不同。例如，如果想要增加肌肉力量，可以選擇力量訓(xùn)練的團課；如果想要減肥和塑形，可以選擇有氧運動為主的團課。同時，在選擇團課時也要考慮自己的身體狀況，避免選擇過高難度的課程導(dǎo)致受傷。

其次，參加團課要保持良好的自律性。團課時間固定，通常需要預(yù)約，因此要有一定的時間安排和自律性。要準時參加團課，并且提前準備好所需的運動裝備和飲水。堅持參加團課，不僅是對自己負責任的表現(xiàn)，也是對自己健身目標的一種承諾。

最后，要主動參與團課中的互動和交流。團課是一個集體活動，與他人的互動和交流能夠增加動力和興趣，促進團隊合作?？梢耘c同期參加團課的人們建立友誼，共同努力，互相監(jiān)督。在困難和疲憊的時候，可以相互鼓勵和支持，加油打氣，共同走過難關(guān)。

總之，團課不僅是一種高效的健身方式，也是一種集體互動的體驗。通過參加團課，可以獲得專業(yè)的指導(dǎo)和全面的鍛煉，同時與他人一同努力，培養(yǎng)自律性和團隊合作精神。通過選擇合適的團課，保持良好的自律性和主動參與團課中的互動和交流，我們可以在團課中獲得最好的效果，并達到身體健康和心靈愉悅的目標。

最后團課心得體會及收獲篇十四

5月4日，又是一年五四青年節(jié)。103年前的今天，正值中華民族生死存亡之際，一場轟轟烈烈的由青年學(xué)生參與的反帝反封建的偉大的愛國運動在北京爆發(fā)了，它喚醒了沉睡的東方巨龍，革命浪潮迅速席卷全國，各界民眾勇往直前，共同奏起一曲浩氣長存的時代壯歌。

“五四”運動改寫了中國革命的歷史，開創(chuàng)了中國革命的新****，從此，中國舊民主主義革命發(fā)展成了新民主主義革命，黑暗的舊中國走上了光明。今天我們紀念五四”top100范文排行運動，就是學(xué)習(xí)這種“國家興亡，匹夫有責”、“視天下興亡為己任”的偉大愛國主義精神。

就是要勤奮學(xué)習(xí)，磨練意志，在學(xué)習(xí)文化知識的同時學(xué)習(xí)做人；

就是要著眼于現(xiàn)實，從身邊事、力所能及的事做起。古往今來，形容青少年的話很多，最令人難忘的是梁啟超《少年中國說》中的一段：“少年智則國智，少年網(wǎng)富則國富，少年強則國強，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球”。未來的國際競爭，歸根到底是人才的競爭，工作總結(jié)范文是青年的競爭。中國作為泱泱大國，要雄于世界，就是要靠年輕人，這是歷史的趨勢。

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最后團課心得體會及收獲篇十五

現(xiàn)在的中國，繁榮昌盛，人民生活安居樂業(yè)，民族出現(xiàn)昌盛之景。但這一切，都是前人的努力拼搏才得以實現(xiàn)的......

第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，1919年1月，英，法，美，日，意等********國家在法國巴黎召開所謂的“和平會議”，中國在會議上要求德歸還國土，但德國卻把中國山東的一切權(quán)力轉(zhuǎn)交給日本，激起中國人民的強烈反抗，因此，“五四運動”爆發(fā)了。

五四運動的爆發(fā)就是歷史前進的一大證明。“心得體會范文錦集五四運動”是中國一次徹底反********和徹底反對封建主義的愛國運動，是中國新民主主義革命的開端。

“五四運動”，是一群意氣風(fēng)發(fā)，忠貞愛國的有志青年為了驅(qū)逐黑暗，為了祖國的獨立和富強，用熱血和生命譜寫的一曲壯麗的青春之歌。如今，“五四運動”已作為光輝的一頁載入中華民族的史冊，五四運動為我們留下了一筆寶貴的精神財富，五四精神永遠激勵著一代又一代的中國青年不斷前進，為國奉獻。

青年學(xué)生發(fā)揮了先鋒作用，這不正是青少年所應(yīng)該具備的無私奉獻的品質(zhì)么?正是因為有那些為國奉獻的有志青年，才使得中華人民共和國成立，才有了我們今天的幸福安穩(wěn)的生活。

少年強則國強，少年智則國智。當代青少年便是祖國的未來，是****斗爭上的先鋒是祖國寄托希望的火苗，是中國人的驕傲。

弘揚“入黨申請書五四”精神，爭做時代先鋒。

最后團課心得體會及收獲篇十六

百年前的5月4日，民族危亡之際，手機版一群滿腔熱血的青年英勇地掀起了反帝反封建的“五四”愛國運動，開啟了中國現(xiàn)代歷史的大幕，也為穿越世紀風(fēng)云的青春史詩寫下序篇。

一百年后的今天，群情激憤，無比悲愴的歷史已經(jīng)遠去，然而天下興亡，匹夫有責”的青年責任感和愛國、進步、民主、科學(xué)的五四精神，猶在耳畔久久回蕩。新一代的青年茁壯成長，時刻銘記愛國精神，繼續(xù)傳承著五四精神，不斷學(xué)習(xí)，不斷成長。用奮斗報效祖國，用青春譜寫華章。

我們是青春飛揚的少年，我們是熱血沸騰的少年，我們是奮發(fā)向上以奮斗來報效祖國的少年，我們是用青春譜寫華章的少年。梁啟超先生曾說：“故今日之責任不在他人，而全在我少年，少年智則國智，少年富則國富?！鄙倌晔浅錆M****的時代，青年理想遠大、信念堅定是一個國家、一個民族無堅不摧的前進動力，。所以，我們應(yīng)志存高遠來激發(fā)奮進的潛力，這樣青春歲月就不會像無舵之舟漂泊不定。

中國的人民可以殺戮，但絕不可以低頭?！笔堑?，他們做到了，面對這些惡勢力他們臨難不屈、勇于反抗。

百年時光匆匆而過，現(xiàn)在該由我們來傳承五四精神，本站站保衛(wèi)祖國，將先輩們的英魂蕩滌在心間，共同鑄造中國之魂。

傳百年薪火，繼五四精神。五四精神是不屈不撓、憂國憂民、樂于奉獻、敢于斗爭的偉大愛國主義精神。歷史的滾滾而來，五四精神歷經(jīng)多少年的傳承至今仍毫不褪色。我們應(yīng)前赴后繼，英勇奮斗，讓紅色精神永久相傳。今天，我們過上了安寧的日子，多么舒適，多么安逸，這里沒有爭吵，沒有戰(zhàn)爭?；厥装倌昵拔覀儾唤麜肫穑耗切┰跀橙嗣媲安磺?、視死如歸的國際主義精神的革命者，他們捐軀赴國難，無比的英勇。他們都是國家發(fā)展的中流砥柱，民族復(fù)興的中堅力量。

歷史前行不會湮沒英雄、歲月流轉(zhuǎn)不會埋藏偉人，我們要以青春之我，創(chuàng)建青春之家庭、青春之國家、青春之民族。要勇于追夢，譜青年之華章！