輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告 心得是輕聲嗎(7篇)

學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告一

清晨，一顆晶瑩剔透的露珠從一片翠綠的樹(shù)葉上緩緩流了下來(lái)，鳥(niǎo)兒的歌唱傳遍了整個(gè)校園。我肚子漲，心里忐忑不安地走在教室旁的走廊上。

今天是家長(zhǎng)會(huì)，而我則是學(xué)生代表，要在這一次的家長(zhǎng)會(huì)上發(fā)言。我手中拿著一張發(fā)言稿，手心緊張得流出了汗，不停地讀著、背著，繞著原地不停的轉(zhuǎn)圈。這時(shí)，我的班主任慢慢地從辦公室出來(lái)了，手里還拿著一杯剛泡好的茶，當(dāng)他看到我焦急的樣子時(shí)，便對(duì)我說(shuō)：“把這次家長(zhǎng)會(huì)當(dāng)成一次練習(xí)就可以了，加油！”還朝我比了一個(gè)加油的手勢(shì)。

“嗯。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭，轉(zhuǎn)圈的步調(diào)也緩和了許多，心情更是變得舒暢些了。

隨著時(shí)間不停地流逝著，漸漸有越來(lái)越多的家長(zhǎng)涌進(jìn)了寧?kù)o的校園?？粗@些人我的步伐又變得沉重起來(lái)了，心情也更加緊張與不安。按照往常的家長(zhǎng)會(huì)流程，一開(kāi)始應(yīng)該是級(jí)部領(lǐng)導(dǎo)的發(fā)言，隨后就會(huì)是班主任來(lái)介紹今年會(huì)有什么不同，應(yīng)該注意孩子的什么等等，然后又是各科老師的發(fā)言，終于到了英語(yǔ)老師發(fā)言的時(shí)候，我心里不禁起了一波漣漪，因?yàn)橄乱粋€(gè)就輪到我了。

隨著家長(zhǎng)給予英語(yǔ)老師的掌聲，這時(shí)我已站在了教室門口，英語(yǔ)老師從教室內(nèi)緩緩走了出來(lái)，經(jīng)過(guò)我身旁時(shí)輕聲說(shuō)了句：“加油吧！”我稍稍點(diǎn)頭，并在內(nèi)心為自己打氣，之后我深吸一口氣，昂首挺胸地走進(jìn)了教室。

我現(xiàn)在已經(jīng)站到了講臺(tái)中央，我先向全班的家長(zhǎng)深深地鞠了一躬，隨機(jī)教室里便響起了熱烈的掌聲，我微微一笑，那是充滿著自信的微笑：“尊敬的老師，敬愛(ài)的叔叔阿姨們?cè)缟虾?！學(xué)校不僅是我們學(xué)習(xí)的地方，還是我們幸福生活的地方……”

“謝謝大家！”最后，我向所有的家長(zhǎng)敬了個(gè)禮，之后一陣陣?yán)坐Q般的掌聲回蕩在教室里，我的心中不禁涌出了一股暖流……

從這一次家長(zhǎng)會(huì)的掌聲里，我明白了很多，努力雖然不一定會(huì)有收獲，但是如果不努力將永遠(yuǎn)得不到豐收。在生活中我們要為別人鼓掌，為自己鼓掌，更要為豐富多彩的人生鼓掌！

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告二

第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。

(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：

a.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。

c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。

數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。

(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。

(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

a.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。

b.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

第二階段：氣、聲、字的練習(xí)

戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛(ài)好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來(lái)，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們?cè)谘芯亢吧ぞ毬晻r(shí)，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習(xí)，要大家明確一個(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結(jié)合練起。這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個(gè)順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。從這個(gè)順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤(rùn)，“以字行腔”正是這個(gè)理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了“氣”，找準(zhǔn)了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語(yǔ)拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告三

《無(wú)聲告白》這本書幾年前就岀現(xiàn)在我家的書架上，當(dāng)時(shí)翻閱過(guò)，沒(méi)有很深的感觸，這次重新翻閱，感觸頗深，也許是因?yàn)槲乙咽莻z孩子的媽了，經(jīng)歷得更多，自然感觸也多一些。單看書名，你或許以為這是一本有關(guān)愛(ài)情或親情告白的書，其實(shí)不然。

本書以“莉迪亞死了，可他們還不知道”開(kāi)篇，讓人頗感疑惑。認(rèn)真讀完，心中的疑惑就猶如抽絲剝繭，水落石岀。本書涉及“種族、性別、家庭、自我價(jià)值、青春危機(jī)、愛(ài)情”等多方面的問(wèn)題。

書中的父親詹姆斯作為二代華裔，故事背景基于一個(gè)華裔還處于遭人蔑視和異樣眼光對(duì)待的時(shí)期。他與妻子瑪麗琳，一開(kāi)始的婚姻就不被瑪麗琳的母親看好，文中寫道“當(dāng)瑪麗琳的母親知道女兒的婚姻對(duì)象時(shí)，她絕望地扳著她兩邊的肩膀，眼中閃現(xiàn)的是恐懼，仿佛瑪麗琳即將沖向懸崖的邊緣”，母親說(shuō)“想想你將來(lái)的孩子們，你們要住在哪里？你們?cè)谀亩疾粫?huì)合群的，你會(huì)后悔一輩子的”……當(dāng)然，瑪麗琳沒(méi)有聽(tīng)取母親的意見(jiàn)，婚禮還是如期舉行了。

你能想到嗎？婚禮過(guò)后，瑪麗琳近8年時(shí)間沒(méi)和母親說(shuō)話。在此期間，她母親也沒(méi)給她寫過(guò)一封信，連孩子的岀生，瑪麗琳也未告知母親，甚至連孩子的照片也沒(méi)寄給過(guò)母親。直到八年后她接到母親去世的消息，才如夢(mèng)初醒，回想起母親的一切?？吹竭@里，我就在想：平時(shí)我們與父母相處也要好好溝通，生活沒(méi)有過(guò)不去的坎，也沒(méi)有打不開(kāi)的結(jié)，千萬(wàn)不要等到?jīng)]機(jī)會(huì)了才深感遺憾。親情，永遠(yuǎn)是人生中重要的一部分。

在當(dāng)時(shí)那個(gè)華裔處于被蔑視的時(shí)代背景下，詹姆斯和瑪麗琳的結(jié)合使得整個(gè)家庭由于血緣繼承、孩子的容貌類似父親而必將承受被社會(huì)歧視。正是由于出身就成為當(dāng)?shù)厝搜壑械摹爱愵悺?，深受歧視之苦，詹姆斯便要做一個(gè)普通不張揚(yáng)的人，極度渴望能融入大環(huán)境、融入人群中，他期待的是“自己扎入人群中，別人根本找不岀，他只需要平淡無(wú)奇”，這種態(tài)度也同時(shí)體現(xiàn)在他的婚姻和家庭生活中。

與之恰恰相反的是，瑪麗琳卻是一個(gè)狂熱追求“個(gè)性展示、與眾不同”的人，詹姆斯由于種族外表差異而導(dǎo)致的“與常人不同”，這一點(diǎn)正是瑪麗琳最初被其深深吸引的根本原因。

認(rèn)真閱讀完本書，你就會(huì)明白造成莉迪亞人生悲劇的原因不僅僅在于與生俱來(lái)無(wú)法擺脫的種族血緣，更多的是在于父母對(duì)她的過(guò)度期望。

在如今的教育問(wèn)題中，父母對(duì)子女過(guò)度的愛(ài)造成悲劇已經(jīng)日益引發(fā)人們的思考。其中一種愛(ài)就是常常被視為天經(jīng)地義的過(guò)度之愛(ài)，即父母對(duì)孩子的過(guò)度期望。這種情況通常是因?yàn)楦改缸陨淼睦硐胛丛鴮?shí)現(xiàn)而深感遺憾，便在無(wú)意識(shí)中將這種期望轉(zhuǎn)嫁到了子女身上。

父母愛(ài)孩子，應(yīng)學(xué)會(huì)尊重孩子，而非全憑自己的期待為由代替孩子作選擇；孩子愛(ài)父母，應(yīng)理解父母的一片苦心，同時(shí)也要學(xué)會(huì)敢于說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法。良好的溝通才能搭建起通向彼此心靈的橋梁。在教育孩子這點(diǎn)上，我對(duì)自己其實(shí)是頗感失望的，我有時(shí)只關(guān)注孩子的“外在表現(xiàn)”，而非“完善內(nèi)里”，這是很可怕的現(xiàn)象，就像一顆看似飽滿美味多汁的百香果，一切開(kāi)里面是干枯的，我想我一定要認(rèn)真多讀點(diǎn)書，好好改正缺點(diǎn)，給孩子正確的指引方向。

莉迪亞還小的時(shí)候，母親瑪麗琳的離家岀走給了她很大的影響，那種極度的不安全感在心中埋下了種子，這也為后續(xù)故事的發(fā)展做了鋪墊。在父母眼中，莉迪亞是個(gè)成績(jī)不錯(cuò)懂事聽(tīng)話的孩子，他是父母眼中的驕傲，是家庭關(guān)注的焦點(diǎn)，但過(guò)度的關(guān)注卻無(wú)形當(dāng)中給了她難以承受的壓力。莉迪亞的哥哥是她精神上的支柱，妹妹漢娜則是“可有可無(wú)”的感覺(jué)，似乎找不到自己的存在感。

杰克，這個(gè)完全處于莉迪亞一家人之外的人物，他外表放蕩不羈，游手好閑，卻成了莉迪亞唯一的“朋友”、內(nèi)斯的“敵人”，他像是這家人與外界溝通交流的一個(gè)突破口，給了莉迪亞擺脫家庭重壓的動(dòng)力。當(dāng)莉迪亞感到自己找到“知音”，甚至決定以身相許，沒(méi)想到卻遭拒絕，文中寫到“杰克輕輕退到一邊，他轉(zhuǎn)頭看著車窗，似乎自己的苦衷都在窗外，但不是楓樹(shù)，不是湖水，也不是它們下面任何東西”，停頓一會(huì)，杰克輕聲說(shuō)岀一個(gè)名字“內(nèi)斯”。天啦，這對(duì)莉迪亞來(lái)說(shuō)是怎樣的一種觸動(dòng)，她好不容易有了安全感，好不容易鼓起勇氣讓自己投入進(jìn)去，沒(méi)想到她所愛(ài)慕的這個(gè)在外人眼中放蕩的男生，他掛念的不是他所交往的各類女生，也不是莉迪亞，而是莉迪亞的哥哥內(nèi)斯……

年幼時(shí)的莉迪亞就非常恐懼——害怕失去母親和父親，而如今，哥哥內(nèi)斯也要離開(kāi)她去求學(xué)了。在她心里，哥哥是唯一理解他們家那種奇怪而脆弱的平衡人。

書本近尾聲，我們都知道了莉迪亞確實(shí)是自殺而亡。但全書的結(jié)尾，卻并未僅僅停留在莉迪亞的死去上。

這本書以悲劇開(kāi)篇，卻并未以悲情的語(yǔ)言收尾。本書最后一章以溫情的語(yǔ)言將故事中每個(gè)人的未來(lái)慢慢鋪展開(kāi)來(lái)。生活就是這樣，所有的苦痛終將過(guò)去，而生活即使充斥著無(wú)助無(wú)奈，也一樣會(huì)繼續(xù)下去。這一家人失去了莉迪亞，但他們?nèi)詫⒒ハ喾龀郑宦废蚯?，也許未來(lái)的路會(huì)有更多磕磕絆絆，但是他們會(huì)以更積極的態(tài)度去面對(duì)人生。

正如本書的主題“我們終此一生，就是要擺脫他們的期待，找到真正的自己”，這句話不是讓我們隨心所欲，為所欲為，而是希望我們?cè)诩彝ド钭鰝€(gè)有責(zé)任心有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，碰到?wèn)題要好好溝通并盡最大努力去做好，只是不要因此而迷失了自己……

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告四

大家都知道喊麥要好嗓音，那要怎樣去練嗓子呢，第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。

(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：

a.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出東門過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。

c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。

數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步

(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。

(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

a.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。

b.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

第二階段：氣、聲、字的練習(xí)

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告五

：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。

(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：

a.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。

c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。

數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。

(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。

(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

a.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。

b.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告六

：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。

(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：

a.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。

c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。

數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。

(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。

(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

a.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。

b.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

最新輕聲慢步心得體會(huì)報(bào)告七

“滴答。滴答。滴答?！毙l(wèi)生間未擰緊的龍頭發(fā)出細(xì)微的聲響?！暗未?。滴答。滴答?！笨蛷d墻上的鐘表一絲不茍的計(jì)算每時(shí)每刻。

眼睛控制不住的涌上一片咸咸的海潮，透明的水是對(duì)姐姐的思念么？

小時(shí)候，我曾害怕鐘表。

和姐姐同睡一個(gè)房間一張床，長(zhǎng)發(fā)互相纏繞，呼吸彼此相聞。然而在一個(gè)雨夜，由一場(chǎng)噩夢(mèng)開(kāi)始了我的恐懼。天邊響過(guò)一聲驚雷，大雨嘩的傾盆，隨即而來(lái)的是耳邊巨大的炸開(kāi)，“滴答。滴答。滴答。”平日幾不可聞的鐘表聲驀地?cái)U(kuò)大了幾十倍，瘋狂地鉆進(jìn)耳朵。驚恐地在夢(mèng)中想要逃開(kāi)，卻撞入了姐姐的懷抱。

“不怕，沒(méi)事的，妹妹……”姐姐輕輕撫著脊背，輕聲低語(yǔ)。終于安然入睡。夢(mèng)醒。一張眼就是姐姐焦急的臉，再就是墻上的石英鐘。瞬間，我捂住耳朵，用力縮向角落。姐姐立刻取下鐘表放到客廳，然后輕撫著我的背柔聲詢問(wèn)。面對(duì)噙著眼淚聲音含混不清的我，她有的只是無(wú)盡的耐心。得知情況后，姐姐把所有的鐘表都放到衛(wèi)生間，只為了讓我安心。

從此我討厭鐘表，更厭惡時(shí)間。

在此后一年的時(shí)間里，再?zèng)]有做過(guò)鐘表的噩夢(mèng)。一年之后，姐姐搬出了我們的房間。深夜。堵住耳朵怔怔望著空白的墻面。眼淚開(kāi)始流淌，耳邊再次出現(xiàn)令人心慌的“滴答”。但在那巨大的聲響中，有一個(gè)模糊的親切的聲音，她溫柔的叫著“妹妹”，她安靜的唱著歌，她焦慮地呼喚……是姐姐！在姐姐的聲音的幫助下，我終于睜開(kāi)了眼睛，卻愕然發(fā)現(xiàn)面前空無(wú)一人。

從此我不再恐懼，因?yàn)樗c姐姐共存。后來(lái)姐姐去了北京，沒(méi)有回來(lái)。但每當(dāng)聽(tīng)到清脆的“滴答”時(shí)，心里都會(huì)浮現(xiàn)出姐姐的臉。

有一種聲音，在記憶深處。姐姐，我想你了。