2023年養(yǎng)成計劃書范文(實用13篇)

有計劃地進行工作和學習可以提高效率和成果。要寫一篇較為完美的計劃，需要在規(guī)定時間內(nèi)達成目標，同時合理安排休息和調(diào)整。現(xiàn)在就來看看下面這些優(yōu)秀的計劃范文，相信對你制定計劃會有很大幫助。

養(yǎng)成計劃書篇一

3)人生最主要的工作是肯定一個偉年夜的方針，并決心實現(xiàn)它?！璧?。

5)不良的習慣會隨時阻礙你走向成名、獲利和享樂的路上去?！勘葋?。

7)少成若本性，習慣如天然?！鬃?。

9)肄業(yè)的三個前提是：多不雅察、多吃苦、多研究?！臃苿凇?/p>

10)鳥欲高飛先振翅，人求長進先念書?！羁喽U。

11)立志宜思真風致，念書須盡苦工夫。——阮元。

12)立品以立學為先，立學以念書為本?！獨W陽修。

13)舊書不厭百回讀，熟讀精思子自知。——蘇軾。

14)積千累萬，不如養(yǎng)個好習慣?！~圣陶。

15)黑發(fā)不知好學早，鶴發(fā)方悔念書遲?！佌媲?。

16)孩子成功教育從好習慣培育起頭——巴金。

17)非恬澹無以明志，非安好無乃至遠?！T葛亮。

18)奮發(fā)識遍全國字，立志讀盡人世書。——蘇軾。

20)立身以立學為先，立學以讀書為本。——歐陽修。

養(yǎng)成計劃書篇二

本學期以來，生活部在學校領(lǐng)導(dǎo)的直接領(lǐng)導(dǎo)下，始終秉承學?！皩W會做人、學會求知、學會創(chuàng)造、學會審美、學會健體、學會生活”的人才培養(yǎng)目標;堅持以“安全優(yōu)質(zhì)，學生愛校，家長放心”為宗旨，認真貫徹學校小學部學年工作計劃及德育處工作計劃，狠抓制度建設(shè)和教師隊伍建設(shè)，強化師德培訓(xùn)，努力提高教師素質(zhì)及優(yōu)質(zhì)服務(wù)意識，更好地搭建了培養(yǎng)學生生活處理能力、獨立生活能力、規(guī)范文明行為的平臺，形成具有廣雅特色的學生養(yǎng)成教育機制，進而打造具有廣雅特色的小學生生活管理系統(tǒng)。

一學期來，全體教師統(tǒng)一思想，明確目標，團結(jié)一心，無私奉獻，很好地完成了生活部各項工作，為教學工作提供了有力保障?，F(xiàn)將學期工作總結(jié)如下：

一、強化隊伍建設(shè)，提高老師業(yè)務(wù)素質(zhì)和專業(yè)水平。

1、加強生活老師對學生良好習慣養(yǎng)成的教育。

要求生活老師不僅要照顧學生的飲食、起居，還要自覺培養(yǎng)學生良好的生活習慣、文明禮儀等各種習慣，提高孩子的自理能力。

2、加強教育理論學習。

生活教師除了要有較強的責任心外，還必須具備過硬的生活輔導(dǎo)教育技能。在日常工作中，不定期地對全體教師進行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容涉及環(huán)境安全法律法規(guī)、教師的修養(yǎng)、對學生的教育藝術(shù)、與學生溝通及家長溝通的藝術(shù)、各年齡段學生的教育方法等。通過培訓(xùn)教師們工作干勁大增，工作責任心增強，教育管理水平有了進一步提高。

3、提出了“三心”“四陪”原則。“三心”指：愛心：在生活管理上像媽媽一樣重視他、關(guān)注他、愛護他，把每個學生都當成自己的孩子來看;細心：指的是關(guān)注孩子的一舉一動，包括孩子的身體、心理、生活、言行舉止;耐心：指對孩子出現(xiàn)的問題，要友善，要耐心細致幫助、教育，及時引導(dǎo)?！八呐恪敝福号愫⒆右黄鸹顒?、和孩子一起用餐、指導(dǎo)低年級小同學洗漱、跟孩子們一起睡覺。我們充分強調(diào)“孩子至上”理念，要求生活教師增強“服務(wù)”意識，提高服務(wù)質(zhì)量，千方百計讓孩子們開心，讓家長放心。

二、營造良好的生活文化氣息。

1、提倡全體生活老師實行“愉快生活、生活愉快”的教育理念，生活中細心照顧學生，學生犯錯，耐心教育，杜絕簡單粗暴的工作方法。

2、宿舍環(huán)境布置比賽。

通過活動使學生宿舍充滿文化氣息和教育意義，發(fā)揮環(huán)境對學生思想品德的教育與熏陶作用;同時，通過比賽的形式讓生活老師與學生多一些共同合作相處的機會，讓生活老師更深入了解學生，更好地對每個孩子做出針對性的指導(dǎo)。

3、定時開展各種生活技能活動，增進學生身心健康。為了增進同學之間的交流、友誼，培養(yǎng)學生集體榮譽感，增強團隊的凝聚力，生活部各年級段定期開展了一系列“生活技能競賽”。例如衛(wèi)生間生活用品擺放和床上用品折疊比賽等活動。

三、狠抓日常規(guī)工作，嚴格落實一天一查。

1、就餐就寢管理。

嚴格做到站隊、進餐、就餐環(huán)節(jié)無聲音;每天“兩睡”鈴聲響過后，嚴格要求沒人走動、沒人說話、沒人看書;在老師們的嚴格監(jiān)管下，學生就餐一改過去說話多、浪費多的現(xiàn)象。就寢習慣也習慣了學校的作息規(guī)律，基本能夠嚴格按照規(guī)定準時就寢。安全管理：嚴格監(jiān)督，強化安全責任意識，確保了本學期生活區(qū)無任何安全責任事故。

2、內(nèi)務(wù)評比：學生每天必須嚴格按要求折疊好被褥，整齊放好好鞋、臉盆、茶杯、牙具、毛巾等生活用品。做到被褥按時清洗晾曬、房間每天兩掃兩拖。評比老師務(wù)必做到天天檢查，周周公布，月月評比，及時表揚和獎勵。

3、嚴格規(guī)范請假制度。住校生回家，必須書面請假，經(jīng)班主任、生活老師簽字同意后，方能離校，并作好請假記載。每天中午午休和晚寢點名都納入班級量化考核。

4、規(guī)范學生儀容儀表，實行定期抽查。通過要求孩子儀容儀表的規(guī)范，促進培養(yǎng)學生良好的行為習慣，提高學生的思想道德素質(zhì)，扎實有效地做好校風校紀建設(shè)和未成年人思想道德建設(shè)及良好行為習慣養(yǎng)成工作，正確引導(dǎo)學生的審美觀，樹立整潔、端莊、文明的個人形象。

5、嚴查打鬧追逐與脫群活動的學生，杜絕安全事故的發(fā)生。我們工作人員每天都對校園里學生活動區(qū)進行巡查，查看是否有學生在玩危險游戲或做危險動作、是否有學生脫離群體獨自玩耍等，只要一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，必須及時阻止和解決問題。

6、每天做到學生就寢人數(shù)，離校人數(shù)記錄。嚴格做好夜晚留校人數(shù)清查，夜值班阿姨每次巡查的各項記錄。對學生夜晚生病發(fā)高燒，醫(yī)生做到及時送醫(yī)院，同時與家長取得聯(lián)系，妥善解決。

7、堅持每星期組織老師進行生活部“一周例會”。會議對上周工作進行總結(jié)匯報以及計劃下周工作情況。每月檢查一次生活老師的“工作手冊”，進行認真評比與考核。

8、定期排查安全隱患，確保孩子平安無事。在生活管理中，我們始終堅持“一切為了學生”“為了學生的一切’的服務(wù)思想，把安全工作放在首位。定期學習安全相關(guān)制度，對安全隱患及時處理。在消防、樓道燈光等使用設(shè)施方面，做到每月一查，發(fā)現(xiàn)問題及時修理。

9、加強學生生活自理能力的指導(dǎo)和良好行為習慣的培養(yǎng)。

四、今后的思路：

1、繼續(xù)重視生活指導(dǎo)教師隊伍建設(shè)，完善生活老師的管理工作。充分發(fā)揮年級組長、優(yōu)秀生活指導(dǎo)老師、生活管理先進工作者等榜樣作用，爭取形成好學、上進、努力的生活管理團隊，以提高整體服務(wù)質(zhì)量。

2、加強食品衛(wèi)生和食堂膳食質(zhì)量監(jiān)督工作，做好用照相機拍照留證工作。

3、加強宿舍文明氛圍的營造。宿舍的文明離不開宿舍的美，宿舍文化建設(shè)是本學期外觀最明顯的一項，老師們不僅用自己多能多藝的巧手設(shè)計了漂亮的圖案，并師生共同動手布置宿舍，從而進一步提高了師生的友好關(guān)系。

4、繼續(xù)修訂、完善生活部相關(guān)制度。(交接班制度、考勤、一日常規(guī)、巡查、夜間行政值班、請假、考核、生活班管理等)。

5、堅持不懈抓好學生行為規(guī)范。特別是畢業(yè)生的思想動態(tài)、生活習慣等?！罢J真做事能把事做對，用心做事才能把事情做好!”生活管理是一項細小、平淡而重要的工程。每個生活指導(dǎo)工作好似學校對外的一面小鏡子，她是那樣的直面和真實，來不得半點的馬虎。在學生生活的管理和指導(dǎo)上要腳踏實地、一步一個腳印地努力、用心才能把各項工作做到位、做好!我們相信，只要我們用心做好每一件小事，用心培養(yǎng)每一個孩子，用心探索每一條新思路，生活部的工作定會得到全體家長和孩子的更高認可!

養(yǎng)成計劃書篇三

貌若天仙亭亭玉立千嬌百媚窈窕淑女秀麗端莊。

國色天資艷若桃李溫柔可人活潑可愛花枝招展。

楚楚動人秀色可餐婀娜多姿清新單純面若桃花。

天生麗質(zhì)天生尤物水靈秀氣美麗動人櫻桃小口。

仙女下凡儀態(tài)萬千傾國傾城國色天香沉魚落雁。

閉月羞花端莊優(yōu)雅大家閨秀優(yōu)雅大方秀外慧中。

慧質(zhì)蘭心如琬似花宛如天仙氣質(zhì)非凡秀而不媚。

完美無暇嬌羞可愛溫文爾雅明艷動人人面桃花。

柳眉杏眼絕代佳人一代佳人一代容華絕色美人。

月里嫦娥華如桃李桃羞杏讓如花似月芙蓉如面。

嬌艷驚人冠壓群芳風華絕代粉妝玉琢桃腮杏臉。

溫婉嫻淑明目皓齒淡掃峨眉清艷脫俗香肌玉膚。

儀態(tài)萬端婉風流轉(zhuǎn)美撼凡塵聘婷秀雅娥娜翩躚。

俏麗多姿風姿卓越顧盼流轉(zhuǎn)舉步輕搖艷冠群芳。

剪水雙瞳美艷絕倫神仙玉骨姑射神人花容月貌。

絕世獨立郎才女貌面如傅粉面如冠玉裊裊娉娉。

裊裊婷婷柔枝嫩條柔枝嫩葉色衰愛弛香消玉損。

夭桃秾李夭桃穠李一顧傾城倚姣作媚玉碎香殘。

女大十八變：指女子在成長發(fā)育過程中，容貌性情各方面都會發(fā)生很大的變化。

天生尤物：比喻艷質(zhì)女子，宛如上天特別賜予的特殊的人。尤，特別，專用于形容艷麗媚人的女子。

傾國傾城：比喻女人美麗之極，專用于稱贊絕代美人方面。

國色天香：原指牡丹花色俱佳，后又指女子才貌出眾。形容女性的美麗。

沉魚落雁：魚見了沉入水底，雁見了從天上落下。形容女子容貌極美。

閉月羞花：閉，躲避，羞，害躁，使月亮見也躲避起來，花兒見了也自覺羞愧，一般用來形容女子容貌美麗。

秀色可餐：美麗的容貌或秀麗的景色可以當飯吃，形容女性容貌美麗動人或景色非常美，讓人入迷忘情。常用來形容女子容貌美麗。

豐容盛鬋（shi）：豐，豐潤，容，面容，鬋，下垂的鬢發(fā)。也泛指頭發(fā)，豐潤的容顏，密而長的頭發(fā)，形容女子健康美麗。

體態(tài)輕盈：女子身材窈窕，婀娜多姿。只適用于形容身材苗條的美麗女子方面。

豐韻娉婷：豐韻，風韻，娉婷，姿態(tài)美好。形容女子豐潤標致，姿態(tài)美好。

豐姿冶麗：冶麗，妖冶艷麗，形容女子容貌姿態(tài)妖冶艷麗。

珠圍翠繞：比喻婦女們裝飾華貴美麗，或形容侍候的美女眾多。

珠光寶氣：珍貴華麗的服飾等，多用于形容婦女服飾華貴，穿戴飾物光耀奪目。

嫣然一笑：巧笑的樣子。凡女性美妙地一笑，用此語形容。

秋波微轉(zhuǎn)：形容美女的眼神。凡美貌的女子看人，都可用此語形容。

含情脈脈：比喻女子情意滿懷。形容女性想傾吐愛情，但又害羞得說不出來的用語。

齒若編貝：牙齒佝編排起來的'貝殼，形容牙齒潔白整齊。

齒若瓠犀：瓠犀，瓠瓜的子，牙齒像瓠瓜的子一樣方正潔白。

鶯聲燕語：多比喻女子說話聲音柔和悅耳。

巾幗英雄：比喻勇敢而有英雄氣概的女人。（專用于形容有英雄氣概的女人）。

女中豪杰：婦女中杰出人士。近義詞還有：女中堯舜、女中丈夫。

女子無才便是德：舊社會衡量婦女德行的一種標準，提倡婦女不必有學識、有才干，只須一切順從。

女流之輩：指婦女，常含有輕蔑或自卑之意。

才貌雙全：學識和相貌都很好。（多用于稱贊女子有才能、樣子長得美麗）。

窈窕淑女：比喻女子秀外慧中，凡女子外貌美內(nèi)心聰明可用此語贊美。

秀外慧中：外表秀美，內(nèi)心聰明，常用于形容女子美麗而聰明。

惠心紈質(zhì)：紈，潔白的細絹，形容女子姿質(zhì)美好，心靈純凈。

惠質(zhì)蘭心：惠、蘭，香草名，比喻女子心地純潔，溫柔雅靜。

林下風氣（致）：林下幽靜的境界，風氣，風致風度，比喻女子閑雅超逸的氣度。

綽約多姿：柔弱美麗，儀態(tài)萬方。多用于形容女性的姿態(tài)美方面。

儀態(tài)萬方：儀態(tài)，容貌姿態(tài)，萬方，多方面多種多樣，形容千姿百態(tài)，非常美好。

千嬌百媚：比喻女子或花朵姿態(tài)嬌媚人見人愛，專用于形容女子或花朵的風度儀態(tài)。

大家閨秀：大戶人家有才學的女兒，閨秀，有賢德和才學的女子。專稱大戶人家的嫻淑女子。

小家碧玉：指小戶人家的年輕美貌的女子。

金枝玉葉：舊指皇族，也指出身高貴的公子小姐。

鴉巢生鳳：烏鴉窩里生出鳳凰，比喻笨庸的母親生出靈秀的女兒，也比喻貧窮之人家或地方產(chǎn)生出杰出的人才。

豆蔻年華：唐杜牧《贈別》“娉娉裊裊十三余，豆蔻年華二月初”，后來稱女子十三四歲的年紀。

二八年紀：即十六歲，指年輕美麗的女子。

破瓜之年：把瓜破成兩個八字，即二八之年，指女子十六歲，或指八八六十四歲。

及笄年華：及到，笄，古代盤頭發(fā)的簪子，古代女子已訂婚者15而笄，未訂婚者20而笄，指女子到了結(jié)婚的年齡。

花信年華：花信，開花的信息，指花期，指女子的年齡到了二十四歲，也泛指女子正處于年輕貌美的年齡。

待字閨中：指尚未出嫁的少女，閨中，指女子居住的臥室。（凡未出嫁的女子都可用此語，但已訂婚的則不行）。

女大不中留：中，適合，指女子到了成年必須及時出嫁，不宜久留在家。

云英未嫁：云英，唐代鐘陵著名歌女名。云英尚示出嫁，泛指成年女子未嫁。

夭桃膿李：夭膿，形容花木茂盛，比喻年少貌美，多用作祝頌婚嫁之辭，也形容艷麗繁盛的桃李，又比喻文辭艷麗而內(nèi)容缺乏風骨的文藝作品。

風韻猶存：女人風采姿色，不減當年。（凡40開外的女人，姿色不遜于年輕之時可用。）。

徐娘半老：徐娘，指梁元帝妃徐氏，指有風韻的婦女已到或已過中年。

人老珠黃：比喻婦女老人被輕視，像珍珠年代久了變黃就不值錢一樣。

彩鳳隨鴉：隨，隨從，彩鳳凰嫁給烏鴉，比喻美麗聰明的女子嫁給丑惡愚魯?shù)哪凶印?/p>

琵琶別抱：舊時指婦女改嫁。白居易的《琵琶行》。

微時故劍：比喻貧窮時的妻子。只適用時已發(fā)跡或發(fā)達的人稱其貧窮或未得志時的妻子。

糟糠之妻：指貧窮時人患難的妻子。

養(yǎng)成計劃書篇四

1)買舒適的睡衣給自己，暴露一點也無所謂。

3)范爺也是爺，因為她很有爺?shù)姆?范爺不是爺，因為她是女孩子!

4)想要馬到功成，首先學會面帶微笑!

5)不要過度地撒嬌，適度就好，否則就變得毫不講理。而且時機要恰當，不要在他心煩意亂的時候還不識趣的亂說話。

6)不要對他坦白你的戀愛史，即使要說，也不要仔細描述，沒有男人受得了你還非常懷念你以前的戀人。

7)不要以為他不細心，不要隨便亂說話，即使是小事也要仔細考慮。

8)不要對男人逼供，每個人都可以有自己的秘密，他不想說的就讓他沉默吧。有些事情說出來，只會大家都很受傷。

9)不要顯得很堅強。適當?shù)赜醚蹨I，但不能濫用。

10)不能常常說男人的缺點，那樣會使他很反感：我那么差，你還纏著我干嘛?除非你真的很想離開他，否則不要這樣去傷他的自尊心。

11)不要因為熟悉，不重視自己的打扮，即使在家里也不要邋邋遢遢。高雅美麗的女人永遠令人舒服和心動，還要透出一種含蓄的性感。

13)一點點醋勁會讓他覺得你在乎他，但不要無緣無故的疑神疑鬼。要信任他，愛情總是建立在信任基礎(chǔ)之上的。

14)不要對小事情斤斤計較，連他遲一點點回你的電話都大發(fā)雷霆，他會覺得你不懂得體諒他人，不通情達理，沒法跟你生活一輩子。

15)不能穿著太暴露和花哨，只會降低你在他心中的地位。一個男人，如果他對你真心，都希望你是個能出得廳堂的大方得體的女人，他把你帶出去他會有面子。

16)留不住的東西，就用力把它往遠處扔，沒準撞到什么就彈回來了。

17)最痛的不是離別，而是離別后的恛億。

18)不要整天板著臉，故裝憂郁，有趣的女人令人愉快。誰都希望能開心快樂的生活，不要讓男人覺得跟你在一起很無聊。

19)不要不在乎他的付出，他愛的方式可能不一樣，但你一定要珍惜他對你的愛。

20)不要只在他的生活中扮演一種角色，要懂得看時機行事，時而如母親般呵護，時而像女兒般依偎，時而像偶像一般崇拜，時而像老師一樣成熟。

養(yǎng)成計劃書篇五

來自農(nóng)村的我考上大學后心里自信多了，可到了學?？吹酵瑢W吃的，穿的，用的都比自已的好，于是自卑的念頭又占了上風。

一天，同宿舍那兩個富二代要去一個高檔舞廳參加那的名流舞會，其他回學都去操場散步去了，就剩我一人在宿舍。

這時，其中一個富二代同學回來了。阿勁，我不去了，這張舞票送你。他無精打采地說。咋了，跟你那死黨鬧矛盾了？你想多了吧！本少爺今天身體不舒服，不想去了。說完他競上床睡了。

我拿了他的舞票，如獲至寶，精心梳洗一番后便邁著輕快的步伐往那高檔舞廳趕。進了舞廳，我才發(fā)現(xiàn)這的食品可以隨便吃，舞伴可以隨便請。里面的紅男綠女都穿得光鮮亮麗。

其中有一位貌美如花，穿戴華麗的.少女成了全場的焦點人物，男人們的眼睛基本上都停留在她身上，每次舞曲剛起來，他們都一窩蜂爭著去請她跳舞。我雖然也很想去請她，但這種情形下只能望而怯步。

我很知趣地去邀請離我不遠處的一名其貌不揚的女子跳舞。哪知道，就是這樣的女子也拒絕了我的邀請。

經(jīng)此打擊，我只好龜縮到一個角落喝悶酒。最后，意想不到的事情發(fā)生了。臨散場時，那美女主動跑來請我跳舞。

為什么會請我跳舞，年輕？帥氣？衣服好看？還是覺得我有錢？我問她。都不是，是看不慣你的主動卻被人無情拒絕了，我認為人都應(yīng)該有尊嚴地活著，我之所以這樣做，是想挽回您的尊嚴，同時也好好教訓(xùn)一下那名拒絕你的女子。

養(yǎng)成計劃書篇六

1)不要學人搓麻將。折磨身心的事情不要做。

2)已經(jīng)錯失的好男人不要去后悔，他們不屬于你，于是你要睜大眼睛再找一個。

3)學會承受痛苦。有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當經(jīng)歷過，你成長了，自己知道就好。很多改變，不需要你己說，別人會看得到。

4)家里備常用藥，判斷不了病情的時候，趕快去醫(yī)院。

5)有一個最少兩年內(nèi)需要達成的目標。有目標的人生不會太無聊。

6)如果有可能，盡量留長發(fā)。短發(fā)確實打理起來容易一些，但始終少了些女人味。

7)偶爾自己唱歌給自己聽，好壞不重要，心情爽朗就可以。

8)記住你喜歡的人的生日，包括你的家人，當然，還有自己。

9)人生的許多大困難，只要活著，沒有什么是解決不了的，時間和智慧而已。

10)我們都希望有個人能夠體諒自己的難處脆弱和無奈，但終歸會發(fā)現(xiàn)，這個人是不存在的，愛人都做不到。有些負能量只能自己吞咽自己消化，所以人不可能完全地快樂，都是帶著問題在面對生活。也因為此，就不要覺得世上最苦的人是你，人人都不輕松。

11)應(yīng)將拖延當作你最可怕的仇敵，因為他要竊去你的時間品格能力機會和自由，而使你成為他的奴隸。

12)情人節(jié)或者生日沒有人可送花也無所謂。你可以將買花的錢買精美的禮物，送給媽媽和爸爸。

13)別難過，世間都是這樣的，不管走到哪里，總有令人失望的事情，一旦碰到，我們就很容易過度悲觀，把事情看得太嚴重。放心，閉上眼，睡一覺，說不定明天就會有新鮮的事兒發(fā)生。

14)對善意欣賞你的男子回報淺淺的微笑。

15)不要和男人動手。第一，你不一定打得過他;第二，和你動手的男人一定是個瘋子。所以，不如不動。

16)人生處處靠打拼，快樂女人善打拼：一等女人拼氣質(zhì)，二等女人拼實力，三等女人拼運氣，末等女人拼背景。我就是我自己最好的背景。

17)如果喜歡一個人，在允許的情況下，告訴對方。也許得不到答案，但至少你努力過，將來不必后悔(也許后悔的是對方，呵呵)。

18)每天打扮的優(yōu)雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。

19)駕馭命運的舵就是奮斗。我們不抱有一絲幻想，不放棄一點機會，也不停止一日努力。這次我離開你，是風，是雨，是夜晚;你笑了笑，我擺一擺手，一條寂寞的路便展向兩頭了。

20)熟悉的習慣，熟悉的路線，熟悉的日子里，永遠不會有奇跡發(fā)生。改變思路，改變習慣，改變一種活的方式，往往會創(chuàng)造無限，風景無限。

養(yǎng)成計劃書篇七

1)把自己當成大樹，便時時有被狂風刮倒的憂愁，把自己當作幼苗，便宜時時會享受陽光雨露。

2)無法改變世界，可以改變觀念，無法改變事情，可以改變心情，無法改變別人的看法，可以改變自己的想法。

3)無法改變風向，可以調(diào)整風帆，無法左右天氣，可以調(diào)整心情，如果事情無法改變，那就去改變觀念。

4)要想事情改變，首先自己改變，只有自己改變，才可改變世界。人最大的敵人不是別人，而是自己，只有戰(zhàn)勝自己，才能戰(zhàn)勝困難。

5)手指臟了，大可不必把手提砍掉;帽子小了，大可不必把頭削掉;證明雞蛋是否變味，大可不必把它全吃掉;吃個雞蛋不錯，大可不必非要認識下蛋的雞媽媽。

6)太陽不會因為你的失意，明天不再升起;月亮不會因為你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一團，蒙住別人的眼睛，不等于光明就屬于自己。

7)路再長也會有終點，夜再長也會有盡頭，不管雨下得有多大，總會有停止的時候。烏云永遠遮不住微笑的太陽。

8)魚攪不渾大海，霧壓不倒高山，雷聲震不倒山崗，扇子驅(qū)不散大霧，鹿的脖子再長，總高不過它的腦袋，人的腳指頭再長，也長不過他的腳板，人的行動再快也快不過思想。

9)只有不快的斧，沒有劈不開的柴，只有想不到的人，沒有做不到的事。想干總會有辦法，不想干總會有理由。

10)喜歡追夢的人，切記不要被夢想主宰;善于謀劃的人，切記空想達不到目標;擁有實干的精神的人，切記選對方向比努力做事重要。

11)不要以為建起城市你就能定居，不要以為播下種子你就能收獲，不要以為登上頂峰你就能征服，不要以為堵住別人的嘴，你聽到的就是贊揚聲。

12)發(fā)生一件事，喜歡它那就享受它，不喜歡它那就避開它，避不開那就改變它，改變不了那就接受它。接受不了是你的觀念，別埋怨事情的本身。

13)一天八遍鏡子照，也不等于容貌美，一天九遍講空話，也不等于實干家，擅長吹虛的人，是穿著一件不遮的紗衣。

14)在這個世界有兩難：一是改變別人，二是改變自己。要求別人很痛苦，那改變自己應(yīng)該很容易。要改變別人，先改變自己。

15)自己選的路，跪著也要走完，不要埋怨，只要堅強走向去，把苦水放在心底，把微笑展示給他人。

16)生活可以是甜的，也可以是苦的，但絕不是無味的，我可能成功，也可能失敗，但我決不氣餒。

17)一個人若已到了沒有任何東西可以依賴的時候，往往會變得堅強起來。

18)其實失敗是一團沒經(jīng)處理的陶泥，只要它敢于在灼熱的窯中翻滾，出窯后，便是一件可居一指的陶瓷。

19)日出東海落西山，愁也是一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦;常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊皇巧裣蓜偎粕裣?用快樂美容，絕無副作用!

20)我不是隨便的人。我隨便起來不是人。

養(yǎng)成計劃書篇八

城七月，夏風拔涼，有一朵花開的時間需要去欣賞，與有聲時聽花開的聲音，于無聲處解著花落的姿態(tài)。如此花開花落，陽光溫淡，歲月靜好……生活亦是如此。有一種工作需要去總結(jié)，于總結(jié)中觀成敗。生活工作一切循環(huán)往復(fù)但又永不相同。時間的流逝就像手中沙，握不住，收不回。轉(zhuǎn)眼之間，大一下半年的生活即將結(jié)束，學生會生活部的工作也將隨著時光而去。

這一學期來，在學校及學生會個干部的領(lǐng)導(dǎo)和廣大同學們的支持下，外語分院生活部開展了一系列的工作，堅持以“為同學服務(wù)”為工作準則，為加強同學和學校、同學于學生會的聯(lián)系和了解而努力!從中生活部學到了很多東西，得到快速成長，為了能夠?qū)⒔窈蟮墓ぷ髯龅酶油晟?，現(xiàn)將本學期工作總結(jié)如下：

一、日常工作。

1、班級衛(wèi)生檢查。

我部照常進行工作日每天兩次的日常檢查。以及不定時的突擊檢查。確保同學們有更為良好的生活和學習環(huán)境。幾個月以來，我部下至干事、上至部長一如既往、堅持不懈的進行著這項繁瑣的工作。我們配合校生活部的檢查，在檢查過程中注重與同學們的交流與溝通，讓他們明白一個干凈衛(wèi)生的教室對他們的生活與學習有多么重要。我部不時會對表現(xiàn)好的班級提出表揚，對表現(xiàn)差的班級提出批評。時至期末，我部工作更為艱巨，還需我們更加努力。

2、參加學生會例會。

這不僅是我部要做的，也是各個部必須要做的。但我部對學生會例會極為重視，我們堅持“有會必到、遇事請假”的原則去參加每次例會，會上我部認真對上周工作進行總結(jié)，對下周工作進行規(guī)劃。學生會例會的召開，時刻督促著我們，提醒著我們，讓我們不能有絲毫的松懈!

3、班長、生活委員會議。

我部定期給各班班長、生活委員開會，及時與其溝通、聯(lián)系，審視每次檢查衛(wèi)生的不足，及時指出各班存在的問題，及時與他們溝通，及時解決問題。

二、主辦和參與的活動。

1、布置教室。

本學年開學之初，我部積極組織各個班級同學參與到布置教室這一活動中。同學們熱情積極踴躍的參加，把教室裝扮的溫馨和諧，為自己營造了一個良好的學習環(huán)境。

2、運動會。

在四月末到五月中旬，學生會各部都在為運動會而奔波，我部也不例外。作為提供后勤服務(wù)的生活部在此期間從未松懈隨叫隨到。我們?yōu)檫\動會清點道具，購買所需各種道具，充分做好會前準備工作。運動會當天我們更是加倍努力，帶領(lǐng)志愿者撿垃圾，迎接運動員，會后清點桌椅，整理道具···在此期間，我部成員從未言苦，從未說累。從這一活動中我們都學到了很多，我們只為把“為同學服務(wù)”這一宗旨落到實處，把自己的責任盡到。

3、端午節(jié)統(tǒng)計工作。

端午小假前夕，我部為學校統(tǒng)計了各班級中家在內(nèi)蒙地區(qū)或者蒙古族同學的假期動向。之外，又統(tǒng)計了外省的不回家同學名單，為端午期間的工作做了明細。繁瑣的統(tǒng)計工作檢驗了我們辦事的細心與耐心。收獲頗多。

4、購買火車票與注冊學生證。

雖然沒有讓學校代為訂票的同學，但我部還是為購買火車票做了大量準備工作。例如先找班長、生活委員開會，又與同學們講解學校訂票的種種利弊關(guān)系。在此之后，我部還為大一大二大三各班同學的學生證進行了注冊。工作雖小但體現(xiàn)了我們的積極性與熱情。

5、此外，我們生活部多次協(xié)助其他部主辦的許多活動，各成員親密無間地合作，相互關(guān)系融洽和諧，氣氛活躍，能充分完成各項任務(wù)。

三、成績與不足。

學生會工作無小事，事事都不能懈怠。作為學生會的一員我們不斷地提高自身的素質(zhì)才能把我們的工作做得更好，才能更好地服務(wù)同學。在過去的學期里，我們腳踏實地做了一年的工作，但由于自己的水平和經(jīng)驗不足，還存在著一定問題。在新的學年里我們還要繼續(xù)努力，爭取取得更大的成績。

養(yǎng)成計劃書篇九

學生小剛。紀律差，行為習慣差;他上課常用小動作招惹其他的同學，他經(jīng)常欺負同學，有時候上課拽女同學的頭發(fā)、無緣無故罵人，有很多的同學都不愿與他為鄰;學習成績差，且不能按時完成作業(yè)，連他自己都辨認不出自己寫的什么字。下課胡亂打鬧，同學間甚至與老師也經(jīng)常鬧矛盾，同學們都嫌棄他;于是，我找他談話，希望他在學校遵守各項規(guī)章制度，以學習為重，自我調(diào)節(jié)，自我改進，做一名合格的學生。但經(jīng)過幾次努力，他只在口頭上答應(yīng)，行動上卻毫無改進。這讓我非常頭疼。

通過與家長聯(lián)系，我了解到他父母因為在外地工作，不能平時很少回家，他從小與爺爺奶奶一起生活，老人只注重對他的物質(zhì)保證，讓他吃飽、穿暖，對于他的教育卻幾乎為零。在這個環(huán)境下，我發(fā)現(xiàn)這個孩子最大的問題是學習習慣太差，從小就沒有人管理，養(yǎng)成了散漫的性格，加上他很喜歡在別人面前表現(xiàn)自己，因而，有此前那樣的表現(xiàn)。不過，我相信只要努力、找到了癥結(jié)所在，一切便會迎刃而解，包括這樣的孩子也不例外，畢竟他只是個孩子。

為了有針對性地做工作，我決定先專程深入到他家去家訪，進行詳細了解，然后首先設(shè)法接近他，清除隔閡，拉近關(guān)系，并提示他多參加有益的文體活動，這樣對身體有好處。通過幾次的接觸，我與他慢慢交上了朋友,但他的紀律等并無多大改進。與同學之間的關(guān)系依舊緊張。

后來，我便加強攻勢：一邊與他玩一邊與他交流。不動聲色地教他遵守紀律，學會與他人相處，努力學習，做一名好學生。在路上遇到他，有意識地先向他問好;只要他的學習有一點進步時就及時給予表揚、激勵??使他處處感到老師在關(guān)心他,信賴他。他也逐漸明白了做人的道理,明確了學習的目的。

通過半學期的努力，他上課開始認真起來，作業(yè)也能依時上交，成績紀律等方面也大大改善了。與老師同學之間的關(guān)系也好了很多。

反思：

班主任應(yīng)是學生的良師益友，尊重每一位學生，“以人為本”，是對每一位教師的基本要求。教育是心靈的藝術(shù)。如果我們承認教育的對象是活生生的人，那么教育的過程便不僅僅是一種技巧的施展，而是充滿了人情味的心靈交融。這樣老師才會產(chǎn)生熱愛之情。心理學家認為“愛是教育好學生的前提”。對于小剛這樣的后進生我放下架子親近他，敞開心扉，以關(guān)愛之心來觸動他的心弦?！皠又谇椋瑫灾诶怼保河脦煇廴嘏?，用情去感化他，用理去說服他，從而促使他主動地改正錯誤。

感交流，在轉(zhuǎn)化后進生工作中就能達到事半功倍的效果。

對中差生我們應(yīng)該變嫌棄為喜愛，變忽視為重視，變冷漠為關(guān)注，變薄待為厚待。小剛的改變也讓我有了許多的思考，這樣的孩子，他的身上幾乎沒有什么優(yōu)點，每個和他的接觸過的人都會感到棘手。但是，就是這樣的一個孩子，他并不是一個石頭、一塊鋼鐵，如果學校和教師最大限度的給予他時間、空間上寬容，他也會逐漸被我們這種細致入微的教育感動，他也會被溶化。面對著他的改變，我相信，不久的將來他一定會成為一個好學生。

養(yǎng)成計劃書篇十

男人都喜歡美女，只要他不變態(tài)。

只是對美女的認定卻是因人而異的，因為不同的男人就會有不同的審美觀和審美的角度。作為一個男人，我自己也是有著我自己的美女觀，而且還會因客觀以及主觀的變化而會發(fā)生著不斷的轉(zhuǎn)變。

記得我是從初中的時候開始發(fā)現(xiàn)了美女的，好像就因為我們班里忽然轉(zhuǎn)來了一個特漂亮的女生。她的那雙大眼睛似乎就是會說話的，只要給她看上一眼，我就會特別緊張和興奮。無論啥時候，我都會偷偷地注視她――她就坐在我的前面不遠，而且還恰巧有一定的斜度。你們也許不知道，那個時候的我，是一個性格很內(nèi)向的男孩，向來都是不好意思看人家女生的。甚至有一些女生同班在一起半年多了我都不認識人家，不知道人家叫什么名字。只是那個女生我一定是死死地記住了她的'名字，而且不會錯過每一次可以看她的機會。

那個時候的我，給眼睛看到的美女很快就住進了心里，弄得我每時每刻都在想著她。而這個時候的那個女生，似乎她的每一個眼神，每一個動作，每一次出聲，都帶著一種特別的韻味，都會迷醉著我。只可惜后來的一件事終于擊碎了她在我心中的美女形象――聽說她和一個男生戀愛了。

聽老祖母說，我會爬的時候，就要先用手把地面劃拉干凈了再爬，是絕對不會像別的孩子那樣隨便撿地上的東西往嘴里塞的。等我稍大了一些，就不吃別人嘗過的飯食，不要別人玩過的玩具，不許別人碰我的東西。記得有一次我和幾個表哥表弟去三舅家玩，三舅母正在烙煎餅，她就從鏊子上直接卷煎餅給我們吃。由于新卷起來的煎餅的稍部焦干扎嘴，我的表哥表弟們都是讓三舅母先給咬一口的。等輪到了我，三舅母也就先給咬了一口。結(jié)果，我就不要那個煎餅了。三舅母只好重新給我卷了一張，再也不敢先替我咬一口了。

這種天生帶來的秉性，就讓我在對待美女的問題上產(chǎn)生了很重的主觀意識，甚至影響了我的人生和命運。

就在我少年時期居住過的那個小山村里，有一個我們幾個小男孩都公認的小美女。就因為她很容易地給那些小男孩哄著靠在一起，粘皮貼肉的，我就很不喜歡她了，甚至連看她一眼都很不情愿。相反的，我卻無由地暗暗喜歡著另一個很男孩子氣讓我看見就有點怕的女孩。她的長相遠不及那個小鳥依人的女孩，我卻認定她就是我們小村里最漂亮的小美女了。

有一次我坐火車去琿春，在吉林市火車站換車的時候，受到一群在車站寫生的學生的感染，我也掏出本夾子開始畫畫。過了一會兒，就有一個穿著一件特大毛衣的女孩走了過來：這位哥哥，給我看看你畫的畫好嗎？那……你得先給我看看你畫的畫。我竟然十分緊張地看著那個女孩。好呀！給你。女孩的落落大方，又因為那件一直垂到了膝蓋以下的大毛衣，讓她在我的面前滲透出一種特有的魅力――雖然她沒有一張漂亮的臉蛋，我卻深深地被她迷住了――那個時候，我就相信，這個女孩是用一種知識才學，以及那種高貴樸素的開朗陽光修飾了她，讓她很自然地就由一個丑小鴨蛻變成了一只白天鵝。

不過，我還是經(jīng)不住那種真正的身材和臉蛋都極標致而又具備了高貴氣質(zhì)的女孩的誘惑。就像我那次跑幾十里路，去一個小鎮(zhèn)商店偷偷窺識一個寫詩歌也寫小說的女孩。當我有幸真正看到了她的時候，竟給她的美麗嚇傻了――硬是沒有了向前結(jié)識的勇氣和膽量。直到后來，我的詩歌終于寫得有了點兒樣子，才仗著文學的武裝開始和人家做起了朋友。

成了朋友以后，隨著時光的流失，我們也都慢慢地變老，她的面頰終于也爬上了歲月的褶皺，當年的那種清純和鮮艷已經(jīng)不復(fù)存在。只是，由文學的修養(yǎng)和品格的高貴以及天性的善良所滋養(yǎng)出來的另一種美麗似乎越來越讓她變得光彩照人了。她不僅僅會給我們帶來一種樸素的生命之美，更能為我們建筑一種雅致的精神魅力。她，已經(jīng)從內(nèi)到外地成熟為一個絕對的美女了。面對這樣的美女，我們是沒有膽氣和資格輕易地表達某種愛意的。因為我們已經(jīng)更多地尊重和敬仰她了――也許，她就要化為一尊只能屬于我們心靈之中的維納斯了。

由此可見，真正的美女并不只是屬于女人的相貌，更應(yīng)該在于她的內(nèi)心，在于她的品格，在于她的才學，在于她的修養(yǎng)。如今的美女越來越多了，只是我所能欣賞的那種真正的美女似乎并不是很多，因為大多都已經(jīng)或者正在被物化著。當然，美女們都早就和我這個浪子無緣――尤其那種純物質(zhì)化了的美女。只要有那么一個真正的美女駐扎在我的內(nèi)心也就足夠了，何況，春天已經(jīng)來到了我的門口――我已經(jīng)看見了她！

養(yǎng)成計劃書篇十一

我的父親是一位農(nóng)民。他很普通，普通得一走進人群，就再也辨認不出他了。父親用一種特殊的方式，使我感到了他的愛，這種愛，既廣闊無邊，又深刻細膩。我每次想起來就不能不激動。

那是我剛考上城關(guān)一中的時候，父親送我去學校。雖然路并不遠，但父親執(zhí)意要送，我只好同意了。

路上，太陽當頭照著，好熱!我望了望父親;臉，醬紫色的;眼睛里布滿了血絲;頭上的草帽已經(jīng)摘下來，稀稀落落的頭發(fā)緊貼在頭皮上。

“妞妞，歇會兒吧!”父親說著，從口袋里摸出兩個雞蛋?！鞍职?，您吃吧?！蔽彝屏诉^去，“爸爸有……這里有……”我接過雞蛋，找了個陰涼處。父親在離我不遠的地方蹲下，他那長滿胡須的下巴隨著嘴的翕動一動一動。我不經(jīng)意的把目光投了過去。我看見了什么?“土豆?!”我不由自主的喊了出來?！斑@……好吃……好吃……”父親含含糊糊地掩飾著。啊!父親，您每天辛辛苦苦，既要忙外面的工作，又要照顧常年生病的母親，眼看著周圍的鄰居，都富裕起來，而您為了供我們兄妹上學，為可讓我們吃好穿好，卻這樣苦著自己……我的心里澀澀的，說不出一句話。

啊，父親，您的話不多，也沒有什么深刻的道理，但您給我的愛卻是這般廣闊無邊，這般深刻細膩。

父親，您放心吧!您的心，我懂。我一定用優(yōu)異的成績報答您對我的愛!

養(yǎng)成計劃書篇十二

1.在任何一個學校，平庸的大學生是相似的，不平庸的大學生各有各的輝煌。

2.高中時代，愛情是奢侈品，少數(shù)人擁有得起。大學時代，愛情是日常用品，沒有很寒酸。

3.悲劇的形成的性格根源就是那個人不是什么好人也不是什么壞人，非善非惡。

4.容貌這問題在一定程度上也會影響女生寢室人際關(guān)系。

5.女生大一時急著找男朋友是因為剛解放要嘗新鮮！女生大二時急著找男朋友是因為終于發(fā)現(xiàn)了大學生活是多么的.空虛和無聊。大三時急著找男朋友常常是出于攀比，因為身邊的女生好象都有男朋友了，大四時時急著找男朋友的往往是在尋找長期飯票或者跳板。

6.女人的競爭，無處不在，見縫插針。

7.一個女人若是有很多男人追，要么她特別有魅力，各方面條件都非常優(yōu)越；要么她深諳男人的心理，能夠做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

8.而真正的泡妞高手是從來不會主動去粘女孩子的。真正的高手自有女孩子尋死覓活的要去投懷送抱。就如真正有魅力有品位的男人會明白這世界上多數(shù)女人對他而言可以弄上床，少數(shù)女人可以讓他上眼，極少數(shù)女人能夠讓他上心。優(yōu)秀男人的三上理論。這些，男人泡到一定的程度就全都明白了。

9.所有的面試都是另一種意義上的輪奸，你被一群人一一試過一番，再決定要不要把你留在身邊多享用幾次，伺候得好以后還可以扶正什么的。

10.等在大學里混了半年才知道，愛情是隨處可拾，圖書館籃球場食堂都可以成為愛情發(fā)源地。可正因如此，才顯賤價。

養(yǎng)成計劃書篇十三

光陰迅速，一眨眼就過去了，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，請一起努力，寫一份計劃吧。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編整理的早睡早起習慣養(yǎng)成計劃書，僅供參考，歡迎大家閱讀。

（一）、現(xiàn)狀及其原因

現(xiàn)狀：最嚴重的時候，是半夜兩三點甚至更晚睡覺，早上如果要上班就八九點起來，不上班中午起來。作息完全沒有規(guī)律，也根本休息不好。

現(xiàn)在和室友一起住，因為要照顧室友習慣一般晚上12點前睡覺，早7點多起床

原因：

1）情緒。我認為這是一個非常重要的原因。獨處時尤其容易晚睡，應(yīng)該也和情緒有關(guān)。此外，如果晚上出現(xiàn)任何負面情緒，我都習慣于用晚睡（上網(wǎng)）來進行消解和應(yīng)對。而這是加重晚睡的重要因素。

2）多年晚睡習慣強大的慣性。這種根深蒂固讓改變變得格外困難。

3）惡性循環(huán)。晚睡造成的精力不濟導(dǎo)致一些事情白天無法完成，于是又會影響按時休息，從而形成惡性循環(huán)。

4）時間管理和事務(wù)管理能力不足，導(dǎo)致生活秩序混亂，難以掌控早睡時間

5）拖延癥嚴重。和晚睡也形成了惡性循環(huán)

6）未知（也許涉及到一些潛意識方面的原因，我認為這個原因存在但是并不清楚實際情況）

（二）、目標

最終目標時晚上10點前睡覺，早上5點起床。

所用時間是3個月，7月12日~10月12日

（三）、養(yǎng)成習慣的標志

到點就想睡覺，且睡眠質(zhì)量良好，睡到自然醒。

不需要任何有意識的提醒和意志力的控制，像喝水吃飯呼吸一樣自然。

（四）、養(yǎng)成早睡習慣的措施和方法

1）定鬧鐘提醒，每晚9點鬧鈴響，提醒自己要回家準備洗漱和睡覺的事情了。

2）同伴監(jiān)督：微博打卡。每晚在微博上發(fā)抱枕和手寫時間紙條圖片的微博，并接受同伴監(jiān)督。同時在其他群里也打卡。

3）公開（向志同道合的同伴們公開，邀請監(jiān)督，在qq群等地方公開）

5）記錄和整理。用專用微博和博客每天記錄，并每周每月總結(jié)和分析

4）獎懲措施：獎勵措施在最后一項。懲罰措施是每次失敗，三天不準喝茶。如果當天的日程是本來就不能喝茶，就順延。連續(xù)兩次失敗，就要寫悔過書公開發(fā)布。（待定）

（五）、養(yǎng)成此習慣對我的意義

2、恢復(fù)精力受損：晚睡讓我無精打采，不能像個精力充沛的正常人一樣應(yīng)對工作、學習和生活。

3、恢復(fù)外形受損：晚睡讓皮膚和身材變差，且因為體力的不足讓我?guī)缀鯚o法從事任何強度稍高的運動。

4、恢復(fù)被打擊的自信：因為一直想早睡而不能，已經(jīng)嚴重打擊了我的自信，讓我的自我價值感降低，認為自己不能自控、非常糟糕。

5、恢復(fù)被打亂的人生計劃：因為健康、精力和自信等多方面的受損，然我本來很多可以做的事情都無法完成，人生計劃都被打亂了。其他的很多重要事情，比如對于時間、精力、人脈和健康的管理都要建立在此上。

（六）.該習慣養(yǎng)成的可能性

1、很多人都養(yǎng)成了這個習慣，我也是一個正常人，并未患上“決不能早睡癥”，客觀上存在達成目標的可能性。

2、很多證據(jù)表明，這不是人與生俱來的品行問題或者基因問題，而是一個可以用各種方法達成的習慣問題。我所欠缺的只是知識和方法，以及建立在此上的實踐。

3、現(xiàn)在我的狀態(tài)比起以前最糟糕的時候已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，就證明這件事情并非牢不可破、不可動搖的。

4、逐漸學習了不少這方面的知識后，我也開始了解到它形成和發(fā)展的過程。它沒有那么神秘可怕。

5、通過網(wǎng)絡(luò)等方式認識一些幸福行動家后，他們的自信和成功讓我更加確信改變的可能性，反應(yīng)出我原本對此的絕望只是被情緒所困、鉆牛角尖而已。

（七）、出現(xiàn)困難后的對策

1、自我鼓勵：不要輕易灰心，告訴自己出現(xiàn)暫時的反復(fù)是正常的，不會因為一次失敗就全盤崩潰，道路可以曲折但是前途是光明的。重要的是爬起來再接再厲。

2、暫停，放松。去做一些讓自己輕松的事情，聽音樂，散步等。還可以跑步和打坐、抄經(jīng)，來讓自己淡定和冷靜。因為除了慣性之外讓我晚睡的最大原因是情緒問題，所以安撫情緒是非常重要和有效的。

3、切忌用上網(wǎng)的方式來緩解情緒，尤其是晚上一個人在家。幾乎必然導(dǎo)致失敗和懊惱。

4、求助。孤軍奮戰(zhàn)往往悲壯而無效?？梢韵騻€人管理方面的專家、群里論壇和微薄里的.朋友和老師們請教。不要讓自己陷入孤立和隔絕的狀態(tài)。

5、寫下來。多年經(jīng)驗告訴我，我消極情緒浮現(xiàn)的時候很難提筆寫東西，但是一旦開始寫、寫出來之后，幾乎對所有的負面情緒發(fā)作都會起到很好的療效。

（八）.想放棄的時候?qū)ψ约赫f的幾句話

1、別緊張，偶爾幾次失敗是正常的，哪有一次就成功的。

2、看，它（負面情緒）又來了。沒關(guān)系，它哪次來了以后不會走呢？就像潮水一樣，會來就會走，會漲就會跌。別緊張，別和它糾纏，放松，不理它或者靜靜地看著它，它自己會走的。

4、你看，網(wǎng)上那么多幸福行動家不都說過，他們也有過失敗，但后來都在失敗的基礎(chǔ)上成功了嗎？連教主也有過迷糊的階段。

5、有什么大不了的呢？以前沒有成功，不代表以后就不會成功。在黑暗中待得太久，只要眼睛還沒瞎，就依然能看見陽光。

6、你以前也做成過很多事情，也有過很多成功，還怕這個嗎？come on~

7、不要放棄，你沒有時間也沒有退路了。人生能有幾個十年？

8、有問題就有方法，問題一定比方法多。你還在碰頭，不是因為這個問題無法解決，而是你還沒有找到，你要做的就是摸摸腦袋然后繼續(xù)去找！

9、這是你完成夢想的基石之一，也將是你進化的良好開端，要加油哦！

10、你以前錯過和放棄得太多了，這一次絕不可以再放棄。

（一）、現(xiàn)狀及其原因

現(xiàn)狀：早上一般七八點左右起床，六點多醒后很容易睡回籠覺。睡眠質(zhì)量不是很好。

原因：

1）晚睡帶來的慣性。晚睡經(jīng)常到12點以后才睡覺，早上6點多就起床當然會覺得睡眠不足。

2）睡眠質(zhì)量不高，這跟身體素質(zhì)不夠好、運動量不夠有直接關(guān)系，導(dǎo)致精力不足

4）不夠努力：要更加重視，更加努力才行，否則難以完成。

（二）、目標

最終目標是早上5點起床，現(xiàn)階段目標是早上6點起床。即11-6生活。

（三）、養(yǎng)成習慣的標志

到點就想醒，且睡眠質(zhì)量良好，睡到自然醒。

起床后頭腦清醒，精力充沛

不需要任何有意識的提醒和意志力的控制，像喝水吃飯呼吸一樣自然。

（四）養(yǎng)成此習慣對我的意義

1、、需要一段高質(zhì)量、無干擾的時間，用來自我梳理、寫晨間日志、讀書、學習或鍛煉。希望將其形成為我的基本習慣之一，成為我的人生加油站。

2、與“早睡”習慣相配合，讓我成為一個自律、勤勉、積極的人。

3、早晨的時光是非常美好的，做“晨型人”，日積月累，早起成就人生。

（五）、該習慣養(yǎng)成的可能性

1）很多人都做到了，客觀上我沒有理由做不到

2）比早睡的養(yǎng)成難度要小，更少情緒問題，而是一個重視程度和操作方法問題。

（六）、面對困難的對策

（七）、養(yǎng)成早起習慣的規(guī)則和方法

1）早上起床后要在室外完成發(fā)微博、微信群打卡等，且要求去一趟樓下的洗手間。完成這三點后才準回房間。

2）按照約定向易仁老師微信發(fā)照片打卡，并接受監(jiān)督。

3）用excel每天晚上記錄早起時間，并每周每月統(tǒng)計結(jié)果和分析。

4）要有獎懲措施（獎勵措施與早睡合并，同上，兩者都完成才可獎勵）