不吃早飯申請(qǐng)書(實(shí)用17篇)

通過總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)問題的根源，提出改進(jìn)的建議和方案。如何寫一篇令人信服的演講總結(jié)？以下是相關(guān)領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，供參考。

不吃早飯申請(qǐng)書篇一

1)容易低血糖：睡了一夜，前一日所吸收的營養(yǎng)被消耗的差不多，如果早上沒有得到營養(yǎng)的供給，可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭昏心慌、四肢無力等明顯的低血糖癥狀，影響正常的工作和學(xué)習(xí)生活。

2)易患胃?。翰怀栽绮偷娜?，往往要等到中午或者更晚才開始吃飯，這樣不規(guī)律的飲食習(xí)慣，很容易促使胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病的發(fā)生。

3)易患膽結(jié)石：有研究表明，女性膽石癥患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%都有過不吃早餐的經(jīng)歷。如果經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)大大增加哦。

4)容易便秘：三餐定時(shí)，并且正確健康的飲食，可以促進(jìn)消化與排便，如果形成了長期不吃早餐的習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致排便困難等問題。

5)容易變胖：不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就上床睡覺。身體來不及消化吸收，長此以往，就會(huì)不堪重負(fù)，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

不吃早飯申請(qǐng)書篇二

第一段：引言（100字）。

早餐被稱為一天中最重要的一餐，有助于提供身體所需的能量和營養(yǎng)。然而，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，很多人為了趕時(shí)間或者減肥等原因，選擇不吃早飯。在我多年來的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自己常常不吃早飯，但我逐漸認(rèn)識(shí)到這種習(xí)慣的負(fù)面影響，并下定決心改變。

第二段：生理不適（200字）。

不吃早飯對(duì)身體的影響是顯而易見的。一整夜沒有進(jìn)食后，早上起床時(shí)體內(nèi)的血糖水平比較低，這會(huì)導(dǎo)致精力不足，頭暈眼花。而且，沒有早餐的人往往更容易感到疲勞和精神不振。此外，長期不吃早飯可能會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致消化不良、胃痛和便秘等問題。由于身體無法獲取早餐所提供的重要營養(yǎng)，免疫系統(tǒng)也可能受到影響，使人更容易生病。

第三段：心理影響（250字）。

除了對(duì)身體的影響外，不吃早飯還可能對(duì)心理健康造成負(fù)面影響。體驗(yàn)過不吃早飯的人可能會(huì)感到情緒低落、焦慮和易怒。這是因?yàn)樵绮蛯?duì)于維持身心健康非常重要，它可以提供大腦所需的營養(yǎng)，為一天的活動(dòng)提供精力和動(dòng)力。如果沒有足夠的能量和營養(yǎng)，人的性格和情緒就會(huì)受到影響。

第四段：食欲控制問題（300字）。

一個(gè)看似有利的因素是，不吃早飯可能有助于控制體重。然而，實(shí)際上，不吃早飯會(huì)干擾人的食欲調(diào)控機(jī)制，進(jìn)而導(dǎo)致午餐和晚餐時(shí)的暴飲暴食，并引發(fā)體重增加。研究表明，不吃早飯的人在午餐和晚餐時(shí)攝入的熱量通常比吃早飯的人要多。此外，不吃早飯也會(huì)導(dǎo)致人對(duì)高糖和高脂食物的渴望，增加不健康的飲食風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于想要減肥或控制體重的人來說，不吃早飯并不是一個(gè)明智的選擇。

第五段：改變習(xí)慣的重要性（250字）。

通過多年的體驗(yàn)和自我反思，我認(rèn)識(shí)到不吃早飯對(duì)健康的負(fù)面影響。因此，我決定改變這個(gè)不健康的習(xí)慣。我開始為自己安排時(shí)間來準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的早餐，包括谷類食品、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)來源。我還注意到，當(dāng)我吃了早餐后，精力和注意力更集中，情緒也更穩(wěn)定。我也不再感到午餐和晚餐時(shí)的暴飲暴食，飲食也更加健康平衡。

總結(jié)（100字）。

綜上所述，盡管不吃早飯?jiān)谀撤N程度上可能會(huì)讓人感到輕松，但對(duì)身體和心理健康的負(fù)面影響遠(yuǎn)大于其所帶來的簡(jiǎn)便。早餐對(duì)于提供能量、維持情緒和控制食欲都至關(guān)重要。改變不吃早飯的習(xí)慣并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是至關(guān)重要的。

不吃早飯申請(qǐng)書篇三

幼兒教育:。

新加坡亞歷山大醫(yī)院飲食與營養(yǎng)部的研究人員調(diào)查了亞洲6個(gè)國家和地區(qū)的家庭，內(nèi)容包括孩子是否吃早飯，他們的大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。研究人員指出：“如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會(huì)縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復(fù)成長，因此他們會(huì)變笨。”

而美國專家也對(duì)學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，學(xué)生到學(xué)校后，一些人吃早飯，另外一些不吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒吃早飯的學(xué)生，對(duì)數(shù)字的反應(yīng)能力較差，吃早飯的孩子，對(duì)數(shù)字的敏感度更高。尤其在第一堂是數(shù)學(xué)課的時(shí)候，吃早飯的`孩子表現(xiàn)得比沒吃早飯的孩子好得多。

研究人員指出，由老師向孩子傳達(dá)吃早飯的必要性最直接有效。亞歷山大醫(yī)院和新加坡保健促進(jìn)局通過向教師灌輸這方面的知識(shí)，起到了事半功倍的效果。另外，這一研究的負(fù)責(zé)人還指出了父母對(duì)孩子飲食習(xí)慣的影響：“父母應(yīng)培養(yǎng)跟孩子一起用餐的習(xí)慣，至少早飯或晚飯一起吃，既能讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，也能促進(jìn)親子之間的關(guān)系?！?/p>

不吃早飯申請(qǐng)書篇四

幼兒教育:。

你的孩子是否因?yàn)樵缙鹕蠈W(xué)，常常不吃早飯?據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，如果孩子經(jīng)常不吃早飯，那么他正在發(fā)育的大腦可能會(huì)萎縮，從而影響智力發(fā)育。

新加坡亞歷山大醫(yī)院飲食與營養(yǎng)部的研究人員調(diào)查了亞洲6個(gè)國家和地區(qū)的家庭，內(nèi)容包括孩子是否吃早飯，他們大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。

研究人員指出：“如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會(huì)縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復(fù)成長，因此他們會(huì)變笨?！?/p>

而美國專家也對(duì)學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，學(xué)生到學(xué)校后，一些人吃早飯，另外一些不吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒吃早飯的學(xué)生，對(duì)數(shù)字的反應(yīng)能力較差，吃早飯的孩子，對(duì)數(shù)字的敏感度更高。尤其在第一堂是數(shù)學(xué)課的時(shí)候，吃早飯的.孩子表現(xiàn)比沒吃早飯的孩子好得多。

研究人員指出，由老師向孩子傳達(dá)吃早飯的必要性最直接有效。亞歷山大醫(yī)院和新加坡保健促進(jìn)局通過向教師灌輸這方面的知識(shí)，起到了事半功倍的效果。另外，這一研究的負(fù)責(zé)人還指出了父母對(duì)孩子飲食習(xí)慣的影響：“父母應(yīng)培養(yǎng)跟孩子一起用餐的習(xí)慣，至少早飯或晚飯一起吃，既能讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，也能促進(jìn)了親子之間的關(guān)系?！?/p>

不吃早飯申請(qǐng)書篇五

在如今的快節(jié)奏生活中，很多人因?yàn)闀r(shí)間緊張而選擇不吃早飯。有些人認(rèn)為早飯可以彌補(bǔ)身體的營養(yǎng)不足，有的則認(rèn)為不吃早飯對(duì)身體沒有太大的影響。我一直是一個(gè)堅(jiān)持不吃早飯的人，經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐和思考，我逐漸對(duì)于這個(gè)習(xí)慣有了自己的心得體會(huì)。

首先，不吃早飯給我的身體帶來了一些負(fù)面影響。作為一天的開端，早飯可以為身體提供能量，在一定程度上保證我們白天的精力充沛。而不吃早飯的話，會(huì)讓我的身體感到疲倦和虛弱，尤其是在上午時(shí)分。我常常會(huì)感覺到一種無力感，缺乏精神集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈和乏力的現(xiàn)象。這對(duì)于工作和學(xué)習(xí)都是不利的，容易導(dǎo)致效率的下降和錯(cuò)誤的產(chǎn)生。

其次，不吃早飯可能會(huì)影響身體的健康狀況。早餐通常是一天中攝入營養(yǎng)的重要時(shí)段，不吃早飯會(huì)導(dǎo)致我們無法獲得早餐提供的必要營養(yǎng)。長期下來，我們的身體會(huì)逐漸出現(xiàn)各種問題，例如免疫力下降、容易生病、消化系統(tǒng)失調(diào)等。此外，不吃早飯可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谖绮秃屯聿蜁r(shí)攝入過多的熱量，容易導(dǎo)致體重增加、肥胖等問題。所以，盡管早晨的時(shí)間緊張，我們也應(yīng)該盡量安排一些食物來作為早餐，以保證身體健康。

然而，盡管不吃早飯有一些負(fù)面影響，但也有一些積極的方面。首先，不吃早飯可以幫助我省下一些時(shí)間。在忙碌的早晨，吃早飯需要花費(fèi)一定的時(shí)間準(zhǔn)備食物、吃飯和清潔，這些時(shí)間可以用來做其他更重要的事情，例如鍛煉、讀書和準(zhǔn)備工作。其次，不吃早飯有助于控制體重。早餐通常是一天三餐中熱量最高的一餐，節(jié)約早餐的熱量可以減少攝入的總能量，對(duì)于想要減肥的人來說，這是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

綜上所述，我對(duì)于不吃早飯這個(gè)習(xí)慣有了自己的心得體會(huì)。雖然不吃早飯會(huì)帶來一些疲倦和健康問題，但也有一些積極的方面。因此，對(duì)于是否吃早飯，我認(rèn)為應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的具體情況進(jìn)行合理的安排。如果早晨時(shí)間充裕，可以安排時(shí)間吃一頓均衡的早餐，以補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng)；如果時(shí)間緊張，可以選擇一些健康的零食來補(bǔ)充能量。總之，保持身體健康是最重要的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況合理安排飲食習(xí)慣，以保證身體的健康和精力的充沛。

不吃早飯申請(qǐng)書篇六

一名外國女性為自己設(shè)計(jì)了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：不吃早餐一周，身體會(huì)發(fā)生什么變化：

餓——不吃早餐，說“餓”太過于輕描淡寫，準(zhǔn)確地說是“餓死了”，肚子咕咕叫不停。

暴躁——頭很痛，脾氣開始暴躁并特別不耐煩。

沒效率——沒有早餐為我的體內(nèi)和腦力加油，神情恍惚，工作和生活效率也變低。忘記了本該去參加的一個(gè)會(huì)議，花了20分鐘找一個(gè)文件，開車回家時(shí)錯(cuò)過了兩次高速公路出口。

沒力氣鍛煉——一周感覺身體被拖著一樣，平常晨練能跑90分鐘，這一周只能勉強(qiáng)跑70分鐘。另外幾天我本打算去快走，但最終由于能量不足，不得不放慢速度，悠閑地漫步。

吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉對(duì)于我來說，是典型的營養(yǎng)午餐。然而當(dāng)午餐來臨，由于我太累太餓而使得我已對(duì)這些食物沒有了興趣。而且，還導(dǎo)致我吃了更多能量高的食物，如額外的奶酪和大量的奶油沙拉醬，下午還要吃一些混合堅(jiān)果、餅干、甜面包、巧克力。

甚至影響了睡眠——然后喝點(diǎn)咖啡來保證一下午的狀態(tài)，或許是由于我喝了過量的咖啡，導(dǎo)致晚上睡不著。

最終在這段時(shí)間里，我也并沒有因?yàn)椴怀栽绮投兪荨?/p>

不吃早飯申請(qǐng)書篇七

早飯被認(rèn)為是一天中最重要的一餐，然而，我卻一直堅(jiān)持不吃早飯。這種與主流觀點(diǎn)相悖的飲食習(xí)慣在我身上產(chǎn)生了許多有趣的反應(yīng)和思考。通過這個(gè)話題，我想與大家分享我的心得體會(huì)。

第二段：不吃早飯的原因及反應(yīng)。

我不吃早飯的主要原因是時(shí)間緊張和胃口不佳。由于上學(xué)或工作的需要，早晨的時(shí)間總是匆忙而不夠充裕，早飯往往成為我可以犧牲的一頓飯。然而，除了時(shí)間上的考慮外，我的身體反應(yīng)也是一個(gè)重要的因素。一開始，我會(huì)感到空腹，血糖下降，腦袋昏昏沉沉。但隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)了不吃早飯的狀態(tài)。

在適應(yīng)期過后，我發(fā)現(xiàn)自己反而更加精力充沛、注意力更集中。我不再擔(dān)心饑餓和胃部的不適，而是能更好地專注于學(xué)習(xí)或工作。此外，我也注意到自己的胃口有所改善，不再為選擇早餐而犯愁。雖然最初吃早飯可能是為了滿足基礎(chǔ)的能量需求，但在適應(yīng)期后，不吃早飯也不會(huì)顯著影響我的正?；顒?dòng)和身體健康。

第四段：探索不吃早飯的健康與風(fēng)險(xiǎn)。

盡管我個(gè)人沒有發(fā)現(xiàn)不吃早飯對(duì)我造成明顯的不良影響，但我也自知這種飲食習(xí)慣并不適用于每個(gè)人。身體狀況、代謝率以及生活習(xí)慣的差異將導(dǎo)致人們對(duì)于早餐的需求各不相同。不吃早飯可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)、營養(yǎng)不平衡等問題，因此，選擇是否吃早餐還是應(yīng)該因人而異。

第五段：個(gè)人心得與總結(jié)。

通過這段時(shí)間的實(shí)踐，我意識(shí)到不吃早飯并不是一種絕對(duì)正確或錯(cuò)誤的選擇，關(guān)鍵在于找到適合自己的飲食習(xí)慣。我明白每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況和需求來決定是否吃早飯，而不要被傳統(tǒng)觀念所束縛。同時(shí)，我也更加重視其他餐次的營養(yǎng)攝入，以保證身體的健康運(yùn)作。

在結(jié)束這篇文章的同時(shí)，我希望讀者能夠?qū)ψ约旱娘嬍尺x擇保持開放和冷靜的態(tài)度。不同的人有不同的身體需求，只有找到適合自己的方式，才能真正實(shí)現(xiàn)健康的生活方式。

不吃早飯申請(qǐng)書篇八

在生活中，我們常常聽到有關(guān)早餐重要性的說法。然而，有些人卻選擇不吃早飯，是因?yàn)槊β怠]有食欲或者覺得沒有必要。作為一個(gè)長期不吃早飯的人，我從自身的經(jīng)歷中感受到了不吃早飯對(duì)身體和日常生活帶來的一系列影響。雖然每個(gè)人的經(jīng)歷不同，但我認(rèn)為不吃早飯并不是一個(gè)明智的選擇。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的心得體會(huì)，希望能夠引起其他人對(duì)早餐重要性的思考。

首先，不吃早飯會(huì)導(dǎo)致身體的能量不足。早餐是一天中最重要的一餐，能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量和營養(yǎng)素。在早上起床后，身體已經(jīng)經(jīng)歷了整夜的禁食狀態(tài)，需要補(bǔ)充能量以支撐一天的工作和活動(dòng)。如果不吃早飯，身體無法得到足夠的能量，會(huì)感到疲倦和無力。我曾經(jīng)有一段時(shí)間不吃早飯，上午上課時(shí)常常精神不集中，感覺大腦無法迅速思考和學(xué)習(xí)。后來，我開始每天吃早餐后發(fā)現(xiàn)自己的注意力和能量都有了明顯的提高。

其次，不吃早飯也會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。早餐有助于啟動(dòng)身體的消化系統(tǒng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。如果早上不吃早飯，胃腸道就會(huì)處于空腹?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致胃液分泌過多，可能引發(fā)胃酸過多或胃痛。我曾經(jīng)不吃早餐時(shí)，常常感到胃部不適，尤其是在上午餓了一會(huì)兒后。而當(dāng)我改變了飲食習(xí)慣，每天都吃早餐后，胃部不適的情況明顯減少了。

此外，不吃早飯還會(huì)對(duì)情緒和心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。早餐中的食物可以提供多種營養(yǎng)素，如碳水化合物和蛋白質(zhì)，對(duì)于維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)和情緒穩(wěn)定十分重要。經(jīng)過一夜的睡眠后，人們常常感到饑餓和疲憊，如果不吃早飯，血糖水平會(huì)降低，導(dǎo)致易怒、焦慮和情緒波動(dòng)。我在不吃早飯的時(shí)候，時(shí)常會(huì)感到煩躁不安，情緒容易失控。然而，當(dāng)我每天注重早餐的攝入后，發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加平穩(wěn)和積極。

最后，不吃早飯可能會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生長期的不良影響。研究表明，長期不吃早飯與一些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，如糖尿病、心血管疾病和肥胖。早餐的質(zhì)量和數(shù)量也會(huì)對(duì)體重的控制起到重要的作用。我有朋友長期不吃早飯導(dǎo)致體重增加，后來才發(fā)覺這是因?yàn)槲绮秃屯聿蜁r(shí)攝入的食物增加了。而當(dāng)她建立起良好的早餐習(xí)慣后，體重逐漸恢復(fù)到正常范圍。

總之，不吃早飯對(duì)身體和日常生活帶來的影響是顯而易見的。從我個(gè)人的經(jīng)歷來看，不吃早飯會(huì)導(dǎo)致身體的能量不足、對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)、對(duì)情緒和心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，甚至對(duì)身體的健康產(chǎn)生長期不良影響。因此，我認(rèn)為每天都吃早餐是一種明智而健康的選擇，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w和生活帶來許多好處。我希望通過分享我的心得體會(huì)，能夠引起更多人對(duì)早餐重要性的重視。讓我們一起養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣吧！

不吃早飯申請(qǐng)書篇九

早餐被稱為一天中最重要的一餐，它給了我們身體所需的能量和營養(yǎng)，有利于保持健康的生活方式。然而，有些人因?yàn)榉N種原因選擇不吃早飯。我也是其中之一。我曾經(jīng)嘗試了不吃早飯的生活方式，并從中得到了一些心得體會(huì)。

首先，盡管我不吃早飯，但我并不覺得自己沒有能量或者精神不濟(jì)。實(shí)際上，我發(fā)現(xiàn)自己更加清醒和專注。我可以更好地集中精力于工作和學(xué)習(xí)，并且不會(huì)感到昏昏欲睡。這可能是因?yàn)椴怀栽顼埵沟梦业奈笡]有負(fù)擔(dān)，血液能夠更好地集中于大腦，提高了我的注意力和思維能力。

其次，不吃早飯有助于控制體重。早餐通常會(huì)提供大量的熱量和碳水化合物。如果在早晨沒有攝入過多的熱量，身體就會(huì)開始動(dòng)用已經(jīng)積存的脂肪來提供能量。這樣一來，不吃早飯可以成為控制體重的一種有效方式。

另外，不吃早飯還有助于改善消化系統(tǒng)的健康。早餐通常包含較多的纖維素，而有時(shí)候消化系統(tǒng)可能無法有效地處理這些纖維素。不吃早飯可以讓胃腸系統(tǒng)得到休息，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，并改善胃腸道的健康。

然而，盡管不吃早飯有一些好處，但也有一些壞處。最明顯的一點(diǎn)是，不吃早飯會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏一些重要的營養(yǎng)素。早餐通常提供人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。如果長期不吃早飯，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響身體的正常功能。

此外，不吃早飯也可能導(dǎo)致血糖過低，尤其對(duì)于那些患有低血糖的人來說。早餐通常是一天中攝入碳水化合物最多的餐次，它可以穩(wěn)定血糖水平。如果不吃早飯，可能會(huì)導(dǎo)致血糖下降，從而使人感到頭暈、乏力甚至昏厥。

綜上所述，不吃早飯對(duì)于個(gè)人來說既有好處也有壞處。盡管不吃早飯可以提高注意力、控制體重和改善消化系統(tǒng)的健康，但它也可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和低血糖等問題。因此，在決定是否吃早飯時(shí)，我們需要權(quán)衡其中的利弊，并根據(jù)自己的情況作出正確的選擇。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十

很多關(guān)于減肥的文章中都曾提到：不吃早飯會(huì)增加體重，這些文章認(rèn)為如果早上不吃早飯，饑餓感會(huì)不斷加強(qiáng)，到了中午你會(huì)吃得更多，以至于把早飯少吃的熱量全補(bǔ)回來。這個(gè)說法乍看起來有些道理，但我們也知道，一個(gè)人的胃口是有限的，即使在饑餓的狀態(tài)下，午飯能否多吃出一頓早餐的份量也不是那么顯而易見的。正是因?yàn)檫@樣，美國哥倫布亞大學(xué)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，想要證明“不吃早餐會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)”。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)為期四周，被試一共分為了三組，每天早上八點(diǎn)半，一組被試吃燕麥粥，另一組吃含糖玉米片，最后一組不吃早餐。四周下來，三組被試中，只有不吃早飯的一組體重減輕。據(jù)此研究者表示，實(shí)驗(yàn)證明不吃早飯可以更好地減輕體重。

而一項(xiàng)范德堡大學(xué)的實(shí)驗(yàn)也得出了出人意料的結(jié)果，該實(shí)驗(yàn)通過12周的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃不吃早餐和體重之間沒有直接關(guān)系。實(shí)驗(yàn)找到吃早餐和不吃早餐的被試，其中一部分改變習(xí)慣，即一部分由吃早餐改為不吃早餐，不吃早餐改為吃早餐。

12周試驗(yàn)結(jié)束后發(fā)現(xiàn)，原來吃早餐但開始不吃早餐的比依然吃早餐的被試體重減輕了9.1公斤，而原來不吃早飯開始吃早飯的比依舊不吃早飯的被試體重減輕了7.7公斤。

也就是說無論你吃不吃早飯，改變飲食習(xí)慣可以有助于減輕體重。

我們?cè)谥饔^上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，相比起不吃早餐的人，堅(jiān)持吃早餐的人總是更健康、更有活力、身材更好。研究人員表示可能僅僅是因?yàn)橛辛己蒙罘绞降娜藭?huì)更重視定時(shí)進(jìn)食、保持體育鍛煉等，而他們身體健康的原因是因?yàn)檎麄€(gè)生活習(xí)慣，而不是僅僅是堅(jiān)持吃早餐。

溫馨提醒：體重的變化僅僅和總能量攝入與支出之間的關(guān)系有關(guān)，少食多餐固然可行，但多食少餐也未必會(huì)增加體重。同時(shí)也提醒大家，體重和健康沒有必然關(guān)系，不要過分關(guān)注體重這一個(gè)指標(biāo)。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十一

第一段：引言（150字）。

早飯被廣為稱贊是一天中最重要的一餐，被認(rèn)為是人們保持健康生活的關(guān)鍵。然而，許多人因忙碌而選擇不吃早飯，以爭(zhēng)取更多時(shí)間。我也曾是其中之一，但最近我開始重新考慮這個(gè)習(xí)慣，并體驗(yàn)到了不吃早飯的一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于不吃早飯的心得，以便讓讀者更好地了解不吃早飯的影響和可能的好處。

第二段：身體上的影響（250字）。

不吃早飯會(huì)對(duì)身體造成一些負(fù)面影響。首先，空腹可能導(dǎo)致血糖下降，這可能會(huì)導(dǎo)致心情低落和體力不足。其次，長時(shí)間不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致身體代謝變緩，使人的新陳代謝變得不穩(wěn)定。最后，不吃早飯還可能導(dǎo)致食欲增加，使人在午餐時(shí)攝入更多的食物。這不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，從身體健康的角度來看，吃早飯是一個(gè)重要且必要的習(xí)慣。

第三段：精神上的影響（250字）。

除了對(duì)身體的影響外，不吃早飯還會(huì)對(duì)精神狀態(tài)產(chǎn)生影響?？崭箍赡軐?dǎo)致注意力不集中，思維遲鈍。同時(shí)，沒有早飯會(huì)使人感到疲憊和沒有動(dòng)力去應(yīng)對(duì)新的一天。早餐的食物通常含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)大腦功能的提高非常有益。因此，不吃早飯可能會(huì)降低一個(gè)人在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)。

第四段：經(jīng)濟(jì)上的影響（250字）。

另一個(gè)影響不吃早飯的方面是經(jīng)濟(jì)。盡管有一些人認(rèn)為不吃早飯可以減少開支，但實(shí)際上卻不盡然。在餐館或外出就餐時(shí)，通常早餐的價(jià)格相對(duì)較低。與此相反，午餐和晚餐往往較昂貴。此外，不吃早飯還可能導(dǎo)致人在午餐或晚餐時(shí)過度進(jìn)食，從而增加食物浪費(fèi)和開銷。因此，從經(jīng)濟(jì)的角度來看，吃早飯是一種省錢的方式。

第五段：個(gè)人心得（300字）。

盡管不吃早飯可能會(huì)有一些負(fù)面影響，但我個(gè)人通過實(shí)際經(jīng)驗(yàn)得出了一些結(jié)論。首先，我發(fā)現(xiàn)將早飯作為一天中的第一頓飯非常重要。它給了我能量和動(dòng)力去應(yīng)對(duì)一整天的工作和學(xué)習(xí)。其次，我意識(shí)到吃早飯減少了我在午餐或晚餐時(shí)的食欲，使我可以更好地控制自己的飲食。最后，我發(fā)現(xiàn)早餐是我與家人、朋友或同事交流的好機(jī)會(huì)，它為我們提供了一個(gè)共享美好時(shí)刻的機(jī)會(huì)。在我看來，這些好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了不吃早飯可能帶來的任何負(fù)面影響。

結(jié)尾（100字）。

綜上所述，盡管不吃早飯可能會(huì)有一些不利的影響，包括身體、精神和經(jīng)濟(jì)方面，但吃早飯對(duì)于保持健康、增強(qiáng)注意力和提高工作效率是非常重要的。通過自己的體驗(yàn)，我漸漸意識(shí)到了吃早飯的好處，并意識(shí)到它對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，從而邁向一個(gè)更健康和成功的生活。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十二

從前一天的晚餐后到第二天點(diǎn)，膽囊已經(jīng)休息了8個(gè)小時(shí)以上，儲(chǔ)存了一定量的膽汁。

如果吃點(diǎn)早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁及時(shí)排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時(shí)排到腸道，有可能發(fā)生瘀滯或濃度增加，容易導(dǎo)致結(jié)石。

吃早餐在一定程度上能降低得膽結(jié)石的概率，但不是說吃了早餐就一定不得膽結(jié)石，畢竟不吃早餐不是膽結(jié)石的唯一引發(fā)因素。

晚睡晚起，早餐午餐合二為一的人，要特別注意了!

2、易患消化道疾病。

前一天吃完的晚餐，6小時(shí)后就會(huì)從胃里到達(dá)腸道。如果第二天不補(bǔ)充一點(diǎn)早飯，胃酸可不是閑著呢。

沒有食物，它們會(huì)轉(zhuǎn)而去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍~。

還有研究稱，不吃早飯的人，比吃早餐的人膽固醇高33%。

3、有的人會(huì)便秘。

三餐定時(shí)，人體會(huì)有胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，利于身體排出垃圾;而如果不吃早餐，沒有這個(gè)習(xí)慣，胃結(jié)腸反射會(huì)變?nèi)?，久而久之容易發(fā)生便秘。

當(dāng)然，導(dǎo)致便秘的原因很多，你可以先試試正常吃早餐看看有無改善~。

4、變胖、月經(jīng)不調(diào)甚至損傷生殖健康。

狂熱的減肥一族，甚至省早餐。他們信奉“少吃一餐就會(huì)減少多少熱量”。然而，早餐是省了，反而有可能增肥。

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。

有時(shí)候不吃早餐的后果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪!其實(shí)，早餐是人一天中最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐。

變胖，我不怕!那月經(jīng)不調(diào)、生殖健康呢?身體動(dòng)力不足，女性盆腔的血管緊縮，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能紊亂，月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)!

5、老得快，會(huì)變丑。

波蘭美容專家研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，會(huì)嚴(yán)重影響女性容貌。

如果整個(gè)上午腹中空空，人體只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)皮膚干燥、起皺、起斑等。

6、心臟患病率提高。

美國哈佛大學(xué)科研人員曾發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，會(huì)給身體造成“額外的壓力和緊張”。男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

長期不吃早餐，還容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另有大量研究認(rèn)為，不吃早餐跟患過度肥胖癥、糖尿病甚至流感有關(guān)。

我吃、我吃，還不行嗎?

7、嚴(yán)重?fù)p害大腦和智力。

如果哪天沒吃早餐，打字的手速都慢了許多，領(lǐng)導(dǎo)讓給他遞個(gè)筆，結(jié)果遞他個(gè)本子.......

注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，還有可能低血糖，不吃早餐的結(jié)果。

研究發(fā)現(xiàn)，早上體內(nèi)糖的水平越高的人(在正常范圍內(nèi))，其大腦工作能力越強(qiáng)。當(dāng)血糖不足時(shí)，會(huì)使以葡萄糖為能源的心臟、腦細(xì)胞活力不足而出現(xiàn)四肢無力、暈厥，嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十三

一位營養(yǎng)師每天在微博和朋友圈發(fā)吃早餐的動(dòng)態(tài)，被很多人稱為“早餐哥”。其實(shí)他堅(jiān)持吃早餐的動(dòng)力，最初就是單純地想減肥，認(rèn)識(shí)到吃早餐的重要性后，早餐+運(yùn)動(dòng)的模式就一直持續(xù)著。

僅僅花了半年時(shí)間，就成功減掉43斤體重。而且，堅(jiān)持一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐再也不是一種奢求，而變成一種習(xí)慣。

2胃變舒服了。

365懶人早餐計(jì)劃的執(zhí)行者小葉做了膽結(jié)石手術(shù)后，醫(yī)生叮囑“每天好好吃早餐啊，千萬別再將就了”。身體畢竟是革命的本錢嘛，于是，不管多忙碌也要好好吃早飯。懶人早餐：一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，幾片面包……雖然早餐很簡(jiǎn)單，吃了以后胃很舒服，有了吃早餐的好心情和情調(diào)，也會(huì)逐漸喜歡這樣的生活。

3效率更高了。

早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)效率，要知道，早餐也是生產(chǎn)力!

早餐吃點(diǎn)饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等淀粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對(duì)胃有保護(hù)作用。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十四

7月24日，是“筑夢(mèng)”支教團(tuán)第三分隊(duì)在貴州省遵義市習(xí)水縣桃林鄉(xiāng)永勝小學(xué)支教活動(dòng)開展的第九天。

永勝小學(xué)是位于接近山頂?shù)牡胤?，大部分學(xué)生離學(xué)校有很遠(yuǎn)的路程，一般都要走上半個(gè)多小時(shí)，更遠(yuǎn)的要走上一個(gè)多小時(shí)，即使這樣，每天早上七點(diǎn)多的時(shí)候總是會(huì)有學(xué)生來到學(xué)校，而卻一般來的早的學(xué)生，離學(xué)校都很遠(yuǎn)，估計(jì)六點(diǎn)多就要從家里出發(fā)！

山區(qū)教學(xué)條件雖然很艱辛，但是沒有一個(gè)學(xué)生因?yàn)檫@樣而放棄學(xué)習(xí)。做為一名小學(xué)生，他們每天能六點(diǎn)多從家里出發(fā)，不吃早餐走上接近一個(gè)小時(shí)才到達(dá)學(xué)校，為的.就是有一天能圓他們的大學(xué)夢(mèng)，有一天能走出大山走向外面的大千世界，他們這一種求知若渴的精神確實(shí)值得所有人的學(xué)習(xí)。同時(shí)也希望社會(huì)上能有更多的人能更多地關(guān)心他們、幫助他們，以助孩子們完成自己的學(xué)業(yè)。

孩子們?cè)谏蠈W(xué)的路上。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十五

大多數(shù)人們都是會(huì)面臨著自己出現(xiàn)脫發(fā)情況的問題，這種問題大部分都是發(fā)生在中老年人當(dāng)中的，但是對(duì)于脫發(fā)的真正原因還是比較多的，很多人都不知道自己導(dǎo)致脫發(fā)的真正原因是什么，其實(shí)脫發(fā)有一部分的原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起的，但是也有一部分的原因是因?yàn)樽约航?jīng)常不吃早飯而導(dǎo)致的這種情況，所以最好是在早上的時(shí)候吃飯的，而且還要吃的好。

頭發(fā)的脫落主要是跟氣血的不足有關(guān)，特別是當(dāng)精神壓力過大時(shí)也是可以出現(xiàn)的，這就要求首先是要放松心情的，然后可以適當(dāng)?shù)姆灭B(yǎng)發(fā)的藥物，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊，多做下頭部的按摩。

頭發(fā)的脫落主要是跟氣血的不足有關(guān)，特別是當(dāng)精神壓力過大時(shí)也是可以出現(xiàn)的，這就要求首先是要放松心情的，然后可以適當(dāng)?shù)姆灭B(yǎng)發(fā)的藥物，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊，多做下頭部的按摩。早飯是必須要吃的，建議健康飲食，多吃水果蔬菜，并且多參加體育鍛煉。

頭發(fā)的脫落主要是跟氣血的不足、精神壓力大有關(guān)，不吃早餐對(duì)身體有百害而無一利，不吃早餐精力不集中，情緒低落.經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了，體內(nèi)血液中的葡萄糖水平較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍.

不過頭發(fā)的脫落確實(shí)和自己的氣血不足是有很大影響的，而且精神狀況也是對(duì)于這種情況是有非常傷害，所以應(yīng)該要調(diào)節(jié)好自己每天的精神狀況的，并且記住一定要去吃早飯的，而且吃早飯的時(shí)候不能夠情緒太過于低落的，不光如此適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還是需要去做鍛煉的，或者是頭部的按摩。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十六

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，免疫力就會(huì)降低，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍。

早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

3、慢性病可能“上”身。

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

4、腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便。若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實(shí)一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

不吃早飯申請(qǐng)書篇十七

早餐作為一天中的第一餐，它的作用絕不止“填飽肚子”那么簡(jiǎn)單。認(rèn)真吃早餐，對(duì)身體健康、營養(yǎng)攝入、學(xué)習(xí)工作的效率，都有著非常重要的作用。

所以，大家一定要認(rèn)識(shí)到吃早餐的重要性，認(rèn)真吃早餐。

早餐應(yīng)該在正確的時(shí)間吃正確的食物，要有規(guī)律地吃，不要總是有一頓沒一頓哦。

那么，一頓溫暖健康的擇食早餐是由什么構(gòu)成呢?

1)喝雞湯、吃優(yōu)質(zhì)蛋白：除了早餐前必備的一碗溫姜汁，雞湯和優(yōu)質(zhì)蛋白也是必不可少的元素。一碗溫暖的雞湯，加上幾片燙肉片，或者用溫鍋冷油的方法炒肉片或肉絲，也可以用小火煎份肉排。

2)吃淀粉：主食呢，大家可以選擇吃抗性淀粉(隔夜米飯)，也可以選擇面條、饅頭、法棍、米粉等，吃完后，整體約八分飽的感覺哦。

無論是哪一餐，都要記得細(xì)嚼慢咽，每口食物都要至少咀嚼三十下，這是養(yǎng)好胃的基本功。

3)吃水果：早餐后，吃上兩種水果，加起來一碗的量，利用水果里豐富的水果酵素，幫助食物分解代謝，讓早餐的吸收及利用率達(dá)到最高的效果。