2023年健康體魄演講稿通用(優(yōu)秀10篇)

演講稿是通過言語表達(dá)來影響、鼓舞聽眾的一種文體形式。演講稿的有效演繹需要充分利用聲音、姿勢和面部表情等非語言元素與語言相互配合。演講稿是有效傳達(dá)信息和影響他人的重要工具，在這里我們?yōu)槟峁┮恍┠０搴头段?，希望能對您的寫作有所啟發(fā)。

健康體魄演講稿通用篇一

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

2。養(yǎng)成喝水習(xí)慣。

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3。晨練5分鐘。

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。

你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

4。講究吃早餐。

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

5。午后喝咖啡。

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

6。坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

7。交樂觀的朋友。

樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

8。鍛煉背部。

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

9。張馳結(jié)合。

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

10。十點(diǎn)加餐。

即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

健康體魄演講稿通用篇二

同學(xué)們，教師們：

大家早上好！

我從前聽說過這樣一句話，健康和財富就像“1”和“0”的關(guān)系，而日子就像一串?dāng)?shù)字，沒有這個“1”，有再多的“0”也是沒有意義的。因此，一個健康的體魄，是所有人具有一個精彩人生的條件。只要踏上這塊結(jié)實(shí)的基石，我們才能觸及我們的夢想，有機(jī)會達(dá)到我們的理想。

信任許多同學(xué)都深有感觸——杰出的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)功率是密不可分的。作息時刻組織得體，則學(xué)習(xí)功率必然提高，而學(xué)習(xí)功率的提高，能讓我們自在組織一個健康的作息時刻。部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，不由得趴在課桌上小睡一會，而為了補(bǔ)回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。為了改動這種不良現(xiàn)狀，我期望同學(xué)們好好利用午休時刻歇息，確保下午聽課、自修課、晚自習(xí)的功率，以確保晚上有一個充足的睡覺。一起，不得不提的是學(xué)習(xí)的慵懶，信任慵懶人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒窘迫，所以出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結(jié)合天然無可厚非，但若去個個把小時，就實(shí)在不應(yīng)該。所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點(diǎn)卻未出成果，并不是因?yàn)椴粔蚩炭?，而是因?yàn)?，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。這兒提出的無非是一些瑣碎的建議，關(guān)鍵是期望同學(xué)們養(yǎng)成一個科學(xué)而合理的日子習(xí)慣，健康天然地融于日子之中。

從這周開始，就要進(jìn)行晨跑了。這是一個提高我們身體素質(zhì)的好機(jī)會。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學(xué)乃至一直逃避晨跑。這是中國學(xué)生的通病。即便是在活動課，也有許多同學(xué)懶得動。這使我們訓(xùn)練的時刻大大減少。還有些同學(xué)歇息日除了完成作業(yè)，其他更多的時刻坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點(diǎn)歇息。不知大家是否還記得，當(dāng)非典來襲時，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線，這都是他因?yàn)槟贻p時重視訓(xùn)練，訓(xùn)練出了一個健旺的體魄。有些同學(xué)會以學(xué)習(xí)為理由，沒時刻訓(xùn)練，實(shí)則不然。在這點(diǎn)上，我校高三同學(xué)為我們提供了典范，他們在課業(yè)壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場上跑步。現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，我們課外的時刻并不多，但是時刻是擠出來的，假如我們把零星的課間時刻都利用起來，那也是相當(dāng)可觀。我期望同學(xué)們能在活動課和體育課上多跑跑動動，并認(rèn)真對待晨跑，有條件的同學(xué)最好能騎自行車上學(xué)，既訓(xùn)練身體又符合綠色出行的理念。

除了杰出的作息時刻和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，杰出的飲食習(xí)慣也是具有健康身體的一大條件。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食；有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂，卻從來不吃校園食堂預(yù)備的午飯；有的同學(xué)每天喝好幾斤碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣。垃圾食品吃多了，必然會形成養(yǎng)分?jǐn)z入過剩。雖然校園食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人，但這些都是通過食堂師傅精心調(diào)配的，能確保一餐所需攝入的養(yǎng)分物質(zhì)。信任大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的試驗(yàn)吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微乎其微的不良飲食習(xí)慣，其實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)地吞噬著我們健康的身體。其實(shí)，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在校園用餐，就可以具有一個杰出的飲食習(xí)慣，確保自己具有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢！當(dāng)然，對我們學(xué)生來說，身體也是好成果的本錢。毛主席曾說過，“文明其精力，健旺其體魄?！逼谕瑢W(xué)們能具有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成果！

健康體魄演講稿通用篇三

老師們、同學(xué)們：

大家早上好！

我是高二（4）班的李xx，我今天發(fā)言的題目是《鑄就健康體魄，創(chuàng)造健康人生》。

又是一年金秋，又是一個爽朗運(yùn)動季，去年運(yùn)動會上的一幕幕還在眼前，今年七中運(yùn)動會就即將來臨。運(yùn)動不僅僅可以鍛煉我們的體魄，更能淬煉我們的精神，成就我們的人生。

就在不久前，里約奧運(yùn)會正式落下帷幕，中國的運(yùn)動健兒們大顯身手，金銀銅牌名列前茅，奧運(yùn)精神感動激勵了千萬國人，激起一番“全民健身”的熱潮。之后的殘奧會上，中國殘奧代表團(tuán)實(shí)現(xiàn)了對于殘奧會金牌榜首位的四連冠，共創(chuàng)51項(xiàng)世界紀(jì)錄，在賽場上升起了237面五星紅旗的他們使祖國在獎牌榜上遙遙領(lǐng)先。看到那激動人心的傲人成績，在電視轉(zhuǎn)播中聽到遙遠(yuǎn)賽場上響起的義勇軍進(jìn)行曲，我們?yōu)樽约旱淖鎳械叫老才c發(fā)自內(nèi)心的自豪。無論是90后少女張夢雪頂住壓力勇奪首金，還是女排重奪冠軍，抑或是乒乓軍團(tuán)一如既往的強(qiáng)勢，這些頑強(qiáng)拼搏、健康向上的人們值得我們?yōu)槠潋湴??；蛟S有些健兒正處于低谷，但暫時失利的他們?nèi)詧?jiān)持著在遙遠(yuǎn)的土地上為祖國做著力所能及的微小貢獻(xiàn)，體育精神深深打動大家。

運(yùn)動與健康，一直以來就是密不可分的。隨著時代的進(jìn)步，社會的發(fā)展，現(xiàn)代社會所定義認(rèn)可的人才，已不僅僅局限于豐富的知識與高超的專業(yè)技術(shù)。更重要的是有健康的體魄、健康的身體，健康的.精神，才可成就健康的人生。體育課程在學(xué)習(xí)中必不可少，體育運(yùn)動也在日常生活中占著舉足輕重的作用。積極參加運(yùn)動、擁有主動鍛煉的意識、磨練運(yùn)動意志是我們做到德、智、體、美、勞全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是我們規(guī)劃絢爛人生的基石。

從古至今，運(yùn)動一直是離不開競爭的。從之前如火如荼的報名工作中就可看出大家的積極性與為班爭光的決心。在運(yùn)動會的拼搏中，我們可以領(lǐng)會開創(chuàng)未來所需的堅(jiān)持實(shí)干、刻苦的品質(zhì)；在一次次的超越自我中，我們可以培養(yǎng)自身在研究創(chuàng)新中所必備的開拓、進(jìn)取、突破的精神。然而，過度非良性的競爭卻是不利的。無論是本著“友誼第一，比賽第二?！钡捏w育精神，還是出于避免無謂的受傷，我們都應(yīng)提倡運(yùn)動會的良性競爭。

即將拉開帷幕的運(yùn)動會中，將會有開幕式上精彩表演的同學(xué)；會有賽場上努力拼搏的健兒；會有場下?lián)u旗吶喊的啦啦隊(duì)；也會有幕后默默付出的后勤與裁判。所有付出的人都值得我們尊敬。

體育的路上有鮮花掌聲，同時汗水苦痛也難以避免。就如同今后我們的人生道路，也是不可能一路平坦。運(yùn)動帶來的健康體魄是精彩人生的牢固基石，運(yùn)動精神也是追求卓越的精神助力。我與大家一起期待著精彩紛呈的運(yùn)動會，也預(yù)祝xxxx年xx中學(xué)秋季田徑運(yùn)動會圓滿舉辦。

謝謝大家！

健康體魄演講稿通用篇四

親愛的老師們，同學(xué)們：

大家早上好。今天我。

講話。

的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》。

攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn)，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調(diào)的冬天增加了無限的生機(jī)。

體育是躍動的音符、舞動的旋律、運(yùn)動的藝術(shù)，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

為了讓健康和運(yùn)動的理念深入人心，并成為同學(xué)們的自覺行動，每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合，來舒展身心，上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動會力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動的快樂。課間，操場儼然也成為了同學(xué)們快樂游戲的舞臺。

如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢？我這里有幾點(diǎn)。

溫馨提示。

第一，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后及時穿衣保暖，以防感冒；

第二，在運(yùn)動時，做到活動內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；

第三，運(yùn)動時要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿；

第四，活動要團(tuán)結(jié)友愛，不要因?yàn)樾∈露鹉Σ痢_突。

：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧!

我的。

講話。

完畢，謝謝大家。

健康體魄演講稿通用篇五

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天我演講的題目是《鍛煉強(qiáng)健體魄，開創(chuàng)美好未來》。

寓于健全的體格?！彪S著時代的發(fā)展與進(jìn)步，信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質(zhì)修養(yǎng)的同時，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強(qiáng)健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學(xué)習(xí)、前途是零。只有在一的基礎(chǔ)上，這個數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄；良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

毛主席說過：“教導(dǎo)國民，應(yīng)文明其。

精神。

野蠻其體魄?！边@話說的一點(diǎn)不假而他自己也正是這么做的他不但酷愛學(xué)習(xí)還很重視鍛煉身體即使是在冬天也堅(jiān)持用涼水洗澡還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的。

精神。

造就了毛主席健康的身體和堅(jiān)強(qiáng)的意志，從而。

領(lǐng)導(dǎo)中國。

人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨(dú)有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京也是一個不折不扣的運(yùn)動愛好者。他在年輕時酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當(dāng)上總統(tǒng)后，不管多忙，他每天總要抽出一個小時來運(yùn)動。由此可見，積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。

同時，運(yùn)動時的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以免受到傷害

本周，高一、高二年級即將進(jìn)行排球比賽，希望你們賽出風(fēng)格，賽出實(shí)力，預(yù)祝你們在比賽中取得優(yōu)異的成績。高三年級的同學(xué)在辛苦繁忙的學(xué)習(xí)之余也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動和學(xué)習(xí)本身就是一個相互促進(jìn)的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態(tài)，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。

生命在于運(yùn)動，讓我們大家行動起來吧!只有為美好的明天打下最堅(jiān)實(shí)的地基，生命的大樓才會永屹不倒!

我的演講結(jié)束，謝謝大家!

健康體魄演講稿通用篇六

同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《拒絕垃圾食品，讓我健康成長》！

很多三無食品里，都包含“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，能夠致癌，嚴(yán)禁用來做食品。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會壞掉，很多的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后很多的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來，它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo)，十分不適合食用。

醫(yī)學(xué)。

專家。

說，這一些垃圾食品會引起人的記憶力衰退，對青少年的身體很不利，長期吃還會對肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長期吃路邊的三無產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會長痘痘，長色斑。

了解了這些，你還敢吃三無食品嗎？

為了不吃到三無食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)定的意志，抵制垃圾食品，還要掌握一些認(rèn)識三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒有保質(zhì)期，質(zhì)量就不可靠。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學(xué)們，為了自己的健康，期。

望大家。

能拒絕三無食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的未來一片蔚藍(lán)的星空！

多謝大家！

健康體魄演講稿通用篇七

為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)中小學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長，從起，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央、全國少工委組織實(shí)施了“全國中小學(xué)生課外文體活動工程”。目前中學(xué)校園開展的“大課間活動”已經(jīng)取得了一定的成效。各地學(xué)校都在積極地加強(qiáng)大課間體育活動的創(chuàng)新，并因地制宜地從實(shí)際出發(fā)、從實(shí)效出發(fā)，力求形成自己的特色。為進(jìn)一步推動學(xué)校體育教育的發(fā)展，引導(dǎo)和鼓勵廣大中學(xué)生參加形式多樣、生動活潑、健康向上的體育活動，促進(jìn)學(xué)生的健康成長全面發(fā)展，探索和研究大課間活動的形式顯得十分重要。

1.集體課間操的創(chuàng)新。

集體課間操是大課間活動的主要形勢，而以往的課間集體操都過于簡單和程式化，缺少新鮮感，更是長時間地一成不變，不符合中學(xué)生喜好新事物的年齡特點(diǎn)和心里特點(diǎn)，開展了豐富多彩的大課間集體操活動是轉(zhuǎn)變大課間形式，開展快樂的課間活動的主要內(nèi)容。根據(jù)學(xué)生的`身心特點(diǎn)，大多數(shù)學(xué)校都在每天上午第二節(jié)課后舉行一次30---60分鐘的大課間操體育活動，大課間的集體操體育活動一般包括認(rèn)真做規(guī)定的廣播體操、眼保健操，讓學(xué)生踏著輕松自然的節(jié)奏出操、退操等。在這樣的基本課間集體操的基礎(chǔ)上，可以拓展課間操的形式，例如：自編自跳各種舞蹈、校園健美操、武術(shù)操、集體舞等。這些課間操的學(xué)習(xí)可以利用體育課或早操（教師先讓學(xué)校體育骨干學(xué)會，再讓他們?nèi)ソ虝W(xué)生）來完成，同時值得注意的是各種不同類型的集體課間操要輪流在大課間的時間進(jìn)行，這樣可以滿足學(xué)生追求新鮮感的要求。在進(jìn)行多樣化的集體課間操的過程中，要鼓勵學(xué)生提出對課間操的看法，并發(fā)揮學(xué)生的個性，鼓勵他們自主設(shè)計(jì)集體舞的動作等，使得大課間變成學(xué)生發(fā)揮個性創(chuàng)作的舞臺，這樣可以豐富課間活動，又能夠激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)作欲。需要注意的是，不同的集體課間操可以可以根據(jù)季節(jié)的不同進(jìn)行轉(zhuǎn)換，也可以為了轉(zhuǎn)變形式做出周期性的轉(zhuǎn)換。相信不同的音樂，不同的動作，不同的配合方式會激發(fā)出同學(xué)們前所未有的積極性，從而更為主動地投入到身體鍛煉的活動中去。

2.大課間活動模式的創(chuàng)新。

“大課間”體育活動是在課間操基礎(chǔ)上發(fā)展和創(chuàng)造的一種學(xué)校體育的新型組織形式，其活動模式絕對不單獨(dú)包括課間操，活動要有著豐富多彩的內(nèi)容，慢跑步，集體出操、乒乓球、跳繩、踢毽、竹桿舞、呼啦圈等非劇烈活動，陰雨天則改在室內(nèi)進(jìn)行棋類活動、觀看體育賽事等都是多種活動模式的創(chuàng)新。除了活動內(nèi)容的創(chuàng)新之外，活動的時間安排也要有新的要求。例如：構(gòu)建了“3一2一l”的體育鍛煉模式。“3”是指每三天進(jìn)行一次課間集體游戲活動，如學(xué)生玩的“跨腳步”游戲，起先只是單一的跨腳步，沒什么新花樣，學(xué)生們可以大膽地改革，在人數(shù)上突破以往只是兩人或四人玩，使活動的人數(shù)成倍地遞加，最后形成以班級為單位的集體性的游戲活動；“2”指每天要保證根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況進(jìn)行課間操和眼保健操；“l(fā)”是指每周要進(jìn)行一次學(xué)生調(diào)查，利用體育課的時間來鼓勵學(xué)生對大課間的活動形式進(jìn)行創(chuàng)新。這種模式創(chuàng)新活動，經(jīng)過實(shí)踐證明能夠保證學(xué)校的大課間活動更加方法多樣，學(xué)生也有著更為愉快的心情去接受大課間，而不是對課間活動持冷淡的態(tài)度。另外，這種活動也使得大課間的時間安排更為有序，學(xué)生能夠有組織地全體走出教室，避免出現(xiàn)回避體育鍛煉的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.大課間的創(chuàng)新管理。

大課間的創(chuàng)新管理首先要有明確的管理體系，這個體系應(yīng)該包括制度建立、方案制度、領(lǐng)導(dǎo)組織等幾個主要方面。對制度建立而言，學(xué)校要通過領(lǐng)導(dǎo)組織對大課間的活動制度進(jìn)行明確規(guī)定，尤其是對活動時間、參加人員、獎懲制度等進(jìn)行明確的規(guī)定。而大課間的方案制度則需要體育教師、相關(guān)班主任和學(xué)生代表共同來完成，以確保學(xué)生參與、集體制定的基本原則。體育大課間活動合理安排，要做到散而不亂。如果是以班級為單位的活動就要在活動內(nèi)容上進(jìn)行合理的分組，在固定區(qū)域內(nèi)活動。班主任協(xié)助管理，并積極開發(fā)小型體育游戲項(xiàng)目。體育教師的任務(wù)則是進(jìn)行指導(dǎo)、評比、檢查，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，年齡差異分別給學(xué)生設(shè)計(jì)體育活動，充分調(diào)動學(xué)生參與活動的熱情。大課間的領(lǐng)導(dǎo)組織應(yīng)該由校長做出明確地規(guī)定，將大課間活動提升到學(xué)校常規(guī)管理的高度，確保有人規(guī)范、有人管理、有人監(jiān)督。除此之外，學(xué)校還要對大課間活動提供人力、物力支持確保在大課間活動中師生共同參與，以最直接有效的方法來促進(jìn)學(xué)生身體健康的鍛煉效果。而大課間的安全保障工作更要受到高度重視，必須為大課間的安全工作成立校長、書記為組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，下設(shè)工作辦公室，切實(shí)加強(qiáng)組織與領(lǐng)導(dǎo)，以全面地控制好大課間的安全工作。

總之，大課間活動的創(chuàng)新要從管理創(chuàng)新、課間操創(chuàng)新、形式創(chuàng)新等方面入手，鼓勵學(xué)生大膽展示自己的才華，塑造良好的心理品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，提高他們的運(yùn)動水平，培養(yǎng)學(xué)生獲得體育持續(xù)發(fā)展的能力，養(yǎng)成終身體育的興趣、習(xí)慣和品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

1.劉世東.讓學(xué)生真正享受“快樂大課間”[j].體育教學(xué),,(01)。

2.任家洲.中學(xué)生大課間體育活動開展情況的調(diào)查與分析--以寧波市鄞州區(qū)初中大課間體育活動為例[j].運(yùn)動,,(01)。

健康體魄演講稿通用篇八

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

我今天國旗下講話的題目是《強(qiáng)健體魄，為美好人生奠基》，第一次聽到“為祖國健康工作五十年”這句話的時候，我還不太明白這看似淺顯的語言真正的用意，后來知道這是清華大學(xué)一句著名的口號，它旨在激發(fā)年輕學(xué)子強(qiáng)身健體的意識。

當(dāng)然，我們不是清華的學(xué)子，也還沒有面對諸如“為祖國健康工作五十年”這樣豪邁的目標(biāo)，但擁有強(qiáng)健的身體卻是每個人的心愿。只是，或許因?yàn)槲覀兲焐惺芰松仙n的厚愛，在神奇的生命構(gòu)造中，我們擁有身體的全部構(gòu)件，以沒有缺憾的身軀享受陽光雨露，我們可以輕松行走甚至健步如飛，但這樣偉大的恩賜卻被當(dāng)作理所當(dāng)然的擁有，很多人會以這樣那樣的理由拒絕鍛煉。是的，我們有太多的事要完成，有太多的理想要實(shí)現(xiàn)，但是，我們的青春真的精貴到?jīng)]有時間去呵護(hù)自己的身體嗎？我總是覺得，精神是理想主義，而身體是現(xiàn)實(shí)主義，那個廣為流傳的說法告訴我們，身體是1，其它財富是0，沒有1，后面再多的0都沒有意義。只是，對于有些人來說，他只是擁有了健全的四肢，而非健康的.身體。

真正健康的身體是一首壯美的詩歌，舉手投足間都流淌著生命的光澤。今年暑假，我在xx青奧村生活、工作了一個多月，期間我采訪過一名來自白俄羅斯的運(yùn)動員，她就是曾獲得世界體操冠軍的柳波芙恰卡斯娜，此次是以模范冠軍的身份受邀來青奧會觀賽。我問她在觀賽過程中最打動她的是什么，柳波芙說最打動她的是參賽選手作為年輕人的活力四射而不是作為運(yùn)動員的拼命廝殺。她的回答至今在我的腦海里盤旋，我想，柳波芙所說的“活力四射”大概就是健康與陽光，是那充滿強(qiáng)大能量的體魄所釋放的健康之美與青春朝氣。我原以為竭盡所能地在競技中讓自己脫穎而出才是運(yùn)動員最大的追求，殊不知即便是在那鋒芒交會的賽場上，身體本身的強(qiáng)大與運(yùn)動的優(yōu)美仍然超越了一切。所以，當(dāng)柳波芙以專注的目光觀看選手比賽時，目光里沒有專業(yè)運(yùn)動員的挑剔，而是對熱情生命的虔誠欣賞。

我們可以理解一個身有殘疾的人行動遲緩，但不能原諒一個身體健全的人放縱自己的惰性，以懶散的態(tài)度剝奪強(qiáng)大體能的機(jī)會。盧梭曾經(jīng)說過這么一句話：身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不會培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。盧梭的話讓我們明白，健康強(qiáng)壯的身體其實(shí)為你其它方面的強(qiáng)大創(chuàng)造了可能。我想，與一個虛弱的.身體同行的一定還有這個人虛弱的意志、虛弱的能量以及這個虛弱的身體終將不能抵達(dá)的虛弱的人生目標(biāo)。

正處青春年少的我們要珍愛上蒼給予自己的這件完美禮物，在緊張忙碌的學(xué)習(xí)之余別忘了給自己的身體加油充電，當(dāng)我們擁有活躍的思維之時，也要讓我們親愛的身體龍騰虎躍，讓它舒展出驕傲的青春風(fēng)姿。因此，請珍惜每一節(jié)體育課，每一次跑操，讓自己成為班級方陣中動人的風(fēng)景，展示出寶中學(xué)子昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌。

同學(xué)們，給生命一塊運(yùn)動場，讓健康的身體、強(qiáng)大的體魄助力我們的青春行得更遠(yuǎn)、飛得更高！祝同學(xué)們未來都“為祖國健康工作五十年”！

健康體魄演講稿通用篇九

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

你們好！

大學(xué)生現(xiàn)在面臨著很多的壓力，造成了很大的心理差距，而社會發(fā)展的形勢和家庭的影響是密不可分的。我們大學(xué)生是國家寶貴的人才資源，是民族的希望，祖國的未來，肩負(fù)著歷史的責(zé)任!

作為一個新世紀(jì)的大學(xué)生，學(xué)習(xí)心理學(xué)能更好地了解自己，開發(fā)自己的潛能，提高心理健康水平。不僅能夠及時調(diào)適自己，還能促進(jìn)身體健康。所以說，心理教育大學(xué)生一門重要的課程。

當(dāng)我們出現(xiàn)了不好的情緒時，應(yīng)該怎么做呢？下面我來說說我的觀點(diǎn)。

良好的人格素質(zhì)首先要正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)自我接受的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自我。

其次，要提高承受挫折的能力，正確認(rèn)識挫折，不要在面對挫折時驚慌失措，要采取合理的應(yīng)對方法，把消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素。

挫折容忍度的高低與個體的心理狀態(tài)、主觀判斷和挫折經(jīng)歷有關(guān)。提高抵御挫折的能力應(yīng)努力提高自己的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各種實(shí)踐活動，豐富生活經(jīng)驗(yàn)。

大學(xué)生正處于青春階段，青春的顯著特征是人類的性生理經(jīng)歷了從萌芽到成熟的過渡后逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生多事之秋。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，合理疏導(dǎo)不良情緒極為重要。

如果生活沒有了目標(biāo)和計(jì)劃，極易走彎路，造成不必要的損失。制定目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃是避免困惑和頹廢的好方法。

在交流中，我們不僅可以將自己想要傾訴的東西訴諸他人，還可以從他人身上吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，或者消除彼此之間的誤解、矛盾等不穩(wěn)定因素。

總之，要成為一個有用的人才，就先成人。只有始終保持健康的精神狀態(tài)，全身心地投入到學(xué)習(xí)和工作中，才能擁有一個陽光燦爛的日子。

健康體魄演講稿通用篇十

如果你想要把身體中的濕氣排出體外，那么按摩穴位是你不錯的選擇。在按摩穴位的時候不僅有利于去除疾病而且還能夠強(qiáng)身健體，因此小編推薦大家按摩承山穴還有血海穴，這兩個穴位對于去除身體濕氣來說，效果是比較好的，具體的原因如下。

首先就是承山穴位于膀胱經(jīng)上，在按摩這個穴位的時候可以很好的提高身體中的陽氣，從而讓濕氣去除。

這個穴位在大家的小腿上，如果你不能確定自己每次都找準(zhǔn)穴位的話，你就可以每天搓小腿，不僅能夠刺激到這個穴位，而且還可以很好的幫助大家瘦腿。

除了這個穴位之外，大家在平時的生活中還可以按摩血海穴。這個穴位在大家的大腿內(nèi)側(cè)，在尋找的時候，大家可以坐在凳子上，然后把自己的腿繃直，這時，膝蓋后方會出現(xiàn)一個凹陷的部位，在這處會有一個隆起來的肌肉，那么肌肉的頂端就是我們需要尋找的血海穴了。

大家在平時的生活中如果想要把體內(nèi)的濕氣排出去，那么按摩這個穴位就是你不錯的選擇，同時這個穴位還能夠有補(bǔ)充氣血，以及美容養(yǎng)生的功效，讓你在排出濕氣的同時，還能夠保養(yǎng)身體。

2、去除濕氣的食物。

要想去除濕氣，那么通過內(nèi)在的食療來祛濕是一件非常有必要的事情。因此大家在平時可多吃一些有利于去除濕氣的食物。

小編首先要給大家介紹的一種可以去除濕氣的食物就是薏米。在薏米中不僅含有豐富的維生素、氨基酸、酪氨酸等物質(zhì)之外，它還具有健脾去濕的功效，所以在日常適量的吃些薏米可有利于去除濕氣，保養(yǎng)身體。

首先就是大家可以把薏米做成粥吃，不僅能夠祛濕，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動，有排毒的功效。

但是在做粥之前一定要記著把薏米浸泡一段時間，讓它泡開了，要不然在你放進(jìn)鍋中煮的時候會不容易煮熟，影響口感。

還有一種方法可以吃它，并且不需要把它先放在水中浸泡，那就是直接煮薏米水喝，你還可以在薏米水中加入蜂蜜調(diào)味，不僅營養(yǎng)而且還能夠祛濕，所以大家在平時的生活中不妨試一試。

但是薏米的性質(zhì)屬于寒性的，對于那些體質(zhì)偏寒，還有就是處于經(jīng)期的女性而言，你們在吃的時候一定要注意它的食用量，切記不可多，不然會導(dǎo)致身體素質(zhì)降低，并且會延長經(jīng)期。

3、注重室內(nèi)除濕。

人體內(nèi)為什么會有濕氣的存在，除了在日常不注意對飲食之外，還有一種原因那就是不注意對室內(nèi)進(jìn)行祛濕。

如果室內(nèi)的濕氣比較重，那么濕氣就會進(jìn)入到大家的體內(nèi)，從而造成身體中的濕氣變得非常重，最為明顯的表現(xiàn)就是經(jīng)常渾身身體無力，并且頭昏腦漲，在平時的生活中還會經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

如果你想要給室內(nèi)祛濕，那么首先要做的事情就是要經(jīng)常把家中的衣物、被褥拿出去曬一下，這樣就能夠把它們當(dāng)中的潮氣去除，并且能夠把衣服中存在的細(xì)菌曬死，從而減少室內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象，并且還能維護(hù)健康。

還有一點(diǎn)就是在天氣晴朗的時候，大家要把室內(nèi)的窗戶打開，讓室內(nèi)通風(fēng)換氣，從而讓外界新鮮，干燥的空氣進(jìn)來，排出室內(nèi)的濕氣，那么人體中的濕氣自然就會比較少。但是在陰雨天的時候，大家盡量關(guān)閉窗戶，防止室外濕氣進(jìn)入室內(nèi)。

小編在這里提醒一點(diǎn)，對于那些喜歡在晚上洗澡、洗頭的人群來說。你們在洗完澡之后，一定要把身上的水擦干凈后再去穿衣服，防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)。還有就是要等頭發(fā)干了之后再去睡覺，這樣才會有利于大家的身體健康。

最后一種方法就是大家可以在室內(nèi)掛干燥劑，又或者是除濕包，把它放在室內(nèi)還有衛(wèi)生間等處就可以了。

但是對于家中有孩子的家庭來說，你們在使用祛濕包的時候，一定要注意把它放在孩子不容易碰到的地方，防止孩子誤食祛濕包，從而造成傷害。