最新體育運(yùn)動(dòng)的論文范文(優(yōu)秀9篇)

總結(jié)是對(duì)已有知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的有機(jī)提煉和整體把握，有助于加深理解和記憶。在總結(jié)中，我們應(yīng)該注意整體性和系統(tǒng)性。10.希望通過(guò)這些總結(jié)范文的分享，能夠激發(fā)大家寫(xiě)作總結(jié)的靈感和動(dòng)力

體育運(yùn)動(dòng)的論文篇一

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中膝關(guān)節(jié)就是我們身體活動(dòng)范圍最廣泛的關(guān)節(jié)，但是在我們的生活中稍有運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就容易出現(xiàn)半月板受傷的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康。并且還會(huì)給我們帶來(lái)非常嚴(yán)重的疼痛感，所以我平時(shí)在生活中一定要注意做好預(yù)防，下面一起了解下怎么預(yù)防半月板損傷呢。

怎么預(yù)防半月板損傷呢。

第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車(chē)或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

第二，早期診斷處理及時(shí)，沒(méi)有較大的血腫，癥狀不是很?chē)?yán)重，如無(wú)膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無(wú)萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)mri判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。

第三，如果是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還必須從事體育運(yùn)動(dòng)的患者，專(zhuān)家不建議采用手術(shù)治療，但是患者恢復(fù)時(shí)間就比較漫長(zhǎng)。第四，除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。以上幾點(diǎn)就是關(guān)于如何在生活中預(yù)防半月板損傷的發(fā)生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對(duì)待疾病需要以預(yù)防為主，做好日常的護(hù)理工作。若發(fā)現(xiàn)已患上疾病，需盡早就醫(yī)，避免病情變得更加嚴(yán)重。在生活中，很多事情都是一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的。所以在平時(shí)我們就要做好每一件事。

上面就是對(duì)怎么預(yù)防半月板損傷呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道平時(shí)在生活中盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是要掌握好方法和方式的，另外平時(shí)在生活中也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。

體育運(yùn)動(dòng)的論文篇二

長(zhǎng)期、持久、有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)改善心臟的機(jī)能結(jié)構(gòu)，使心臟的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生適應(yīng)性變化，提高心臟泵血能力，增加機(jī)體的有氧代謝能力。眾多學(xué)者在此方面進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和有氧耐力運(yùn)動(dòng)都可使安靜心率或運(yùn)動(dòng)后的心率明顯降低，使心臟肥大，心肌的收縮能力增強(qiáng)，左心室壁厚度增加，左心室腔增大，心臟的超微結(jié)構(gòu)發(fā)生良性變化。但是，急性力竭性運(yùn)動(dòng)也會(huì)使心肌發(fā)生損傷。

專(zhuān)家從不同角度研究了運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟功能的影響。在對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的研究中發(fā)現(xiàn)：在安靜狀態(tài)下，女子速滑運(yùn)動(dòng)員的心率比普通大學(xué)生組平均低5.86b／m，每搏輸出量高25.60ml,每分輸出量高1.5l，有顯著性差異。而男子速滑運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)下的心率也明顯低于對(duì)照組。在進(jìn)行等量運(yùn)動(dòng)時(shí)，優(yōu)秀女排運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后的心率明顯低于對(duì)照組，同時(shí)心臟每搏量明顯高于對(duì)照組，心輸出量變高，心肌收縮能力增強(qiáng)。

二、運(yùn)動(dòng)對(duì)左心室功能的影響。

心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，左心室的泵血功能代表性的反映了整個(gè)心臟的功能活動(dòng)和心臟的生理特征，因此人們?cè)趯?duì)心臟功能研究時(shí)著重研究左心室的功能。研究發(fā)現(xiàn)，女子速滑運(yùn)動(dòng)員的左心室功能明顯高于對(duì)照組，特別是每搏輸出量與對(duì)照組有顯著性差異。而在對(duì)耐力大學(xué)生測(cè)試時(shí)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行耐力鍛煉，人體左室舒張功能產(chǎn)生了適應(yīng)性變化，二尖瓣血流頻譜較普通人趨于平滑，左心室充盈能力強(qiáng)于普通學(xué)生。還有研究表明，經(jīng)常參加耐力鍛煉，人體左心室收縮功能會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性變化，主動(dòng)脈收縮期血流頻譜趨于平滑，最大血流速度、最大壓差、平均壓差、平均加速度減少，血流速度積分、加速時(shí)間、射血時(shí)間增大，說(shuō)明耐力鍛煉使左室收縮過(guò)程能量接受化，并具有較大的功能潛力。

三、運(yùn)動(dòng)對(duì)左心室結(jié)構(gòu)的影響。

結(jié)構(gòu)是功能的形態(tài)學(xué)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)使左心室功能發(fā)生改變的同時(shí)，左心室的形態(tài)結(jié)構(gòu)必然發(fā)生相應(yīng)的變化。人們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)：女子速滑運(yùn)動(dòng)員左心室舒張末期內(nèi)徑、左心室舒張末期容積、左心室心肌重量、左心室心肌重量指數(shù)都比普通組有明顯升高，但左心室舒張末期厚度指數(shù)和室間隔舒張末期厚度指數(shù)無(wú)顯著性差異。還發(fā)現(xiàn)男子速滑運(yùn)動(dòng)員在承受低中強(qiáng)度負(fù)荷時(shí)，左心室舒張末期內(nèi)徑、左心室舒張末期容積隨負(fù)荷的增大而增大，而一般人則是隨負(fù)荷的增加而減少，此現(xiàn)象可認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員心臟能力增強(qiáng)、儲(chǔ)血功能增加的形態(tài)學(xué)基礎(chǔ)。另外，優(yōu)秀女排運(yùn)動(dòng)員左心室心肌重量、左心室舒張末期內(nèi)徑、左心室舒張末期容量明顯增加，左心室舒張末期厚度、室間隔舒張末期厚度與對(duì)照組有顯著性差異。在非專(zhuān)業(yè)人群中有相同的結(jié)果，調(diào)查指出，認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉的老年人，其左心室舒張末期內(nèi)徑和左心室質(zhì)量顯著增大。

四、運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟超微結(jié)構(gòu)的影響。

長(zhǎng)時(shí)間地系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練可導(dǎo)致心肌肥大，宏觀表現(xiàn)為心臟體積和重量增加，而在電子顯微鏡下表現(xiàn)為心肌纖維增粗，肌節(jié)變長(zhǎng)，肌球蛋白顯著增高，毛細(xì)血管增多，線粒體數(shù)目增多，體積增大，心肌功能增加，atp活性增強(qiáng)；短時(shí)間訓(xùn)練，心肌纖維和粗、細(xì)肌絲均無(wú)明顯變化，可見(jiàn)線粒體增多，肌質(zhì)網(wǎng)攝取鈣離子能力增強(qiáng)。說(shuō)明肌質(zhì)網(wǎng)促進(jìn)興奮——收縮耦聯(lián)功能增強(qiáng)，加強(qiáng)了心肌收縮和舒張機(jī)能的平衡。線粒體是細(xì)胞的呼吸器，線粒體的明顯增多說(shuō)明心臟功能增加。另有資料顯示，合理的運(yùn)動(dòng)可促使心肌纖維肥大，心肌毛細(xì)血管增多，側(cè)枝循環(huán)增多。有人認(rèn)為4-8w中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使慢性狹窄的冠狀動(dòng)脈支配的毛細(xì)血管的'數(shù)量明顯增加，并表現(xiàn)出隨運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間的延長(zhǎng)，毛細(xì)血管有逐漸增加的趨向。近年來(lái)眾多學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與毛細(xì)血管分布進(jìn)行了大量研究，普遍認(rèn)為，耐力訓(xùn)練后心肌毛細(xì)血管壁atp酶、akp活性反應(yīng)增強(qiáng)；毛細(xì)血管密度及毛細(xì)血管與心肌纖維的比值增高；毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞胞漿中微小泡增多；毛細(xì)血管腔面微絨毛結(jié)構(gòu)增多。耐力訓(xùn)練后心肌毛細(xì)血管產(chǎn)生了良好的適應(yīng)性變化，有利于心臟的血液供應(yīng)。

任何原因?qū)е碌男募》蚀螅?dāng)超過(guò)一定限度時(shí)，都可以從代償轉(zhuǎn)變?yōu)槭旊A段。有人發(fā)現(xiàn)，一些運(yùn)動(dòng)性心肌肥大運(yùn)動(dòng)員心臟的肌漿網(wǎng)擴(kuò)張，可見(jiàn)有髓磷體和鈣過(guò)載，t管亦擴(kuò)張，線粒體明顯增生，超過(guò)正常組近一倍，其體積較大，線粒體形態(tài)也發(fā)生改變，其嵴擴(kuò)張，數(shù)量增加充滿(mǎn)整個(gè)線粒體，心肌纖維內(nèi)有碎狀肌絲，相互分離、斷裂，閏盤(pán)失掉臺(tái)階狀結(jié)構(gòu)，心肌細(xì)胞內(nèi)溶酶體增多，脂褐素沉著明顯。肌漿網(wǎng)擴(kuò)張、鈣過(guò)載、線粒體及肌纖維腫脹說(shuō)明心肌細(xì)胞已受損傷。閏盤(pán)是心肌纖維彼此信息傳導(dǎo)、同步收縮的形態(tài)學(xué)基礎(chǔ)，閏盤(pán)結(jié)構(gòu)的改變說(shuō)明心肌的傳導(dǎo)、收縮功能受阻。讓大鼠做一次力竭性運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)，心肌組織光鏡結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷性改變，這種改變不僅發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后即刻，而且在運(yùn)動(dòng)后3-24小時(shí)更為嚴(yán)重。一次力竭性運(yùn)動(dòng)后即刻可見(jiàn)部分心肌纖維變性，混濁腫脹，3小時(shí)可見(jiàn)心肌間質(zhì)有少數(shù)炎細(xì)胞浸潤(rùn)，24小時(shí)可見(jiàn)心肌細(xì)胞點(diǎn)狀壞死及炎細(xì)胞浸潤(rùn)灶。專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)機(jī)體心率降低，左心室質(zhì)量增加，左心室舒張末期容積、左心室舒張末期內(nèi)徑增大，心肌收縮力量增強(qiáng)，使心臟功能出現(xiàn)良性適應(yīng)性反應(yīng)。合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟心肌肥大，毛細(xì)血管增多，側(cè)枝循環(huán)增加，線粒體數(shù)目、體積都增大，肌漿網(wǎng)攝取鈣離子能量增強(qiáng)，心肌纖維變粗，肌節(jié)變長(zhǎng)，為心功能的增強(qiáng)提高了良好的形態(tài)學(xué)基礎(chǔ)。但是，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)尤其是急性衰竭性運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致心臟的超微結(jié)構(gòu)發(fā)生損傷，細(xì)胞死亡，其主要原因是心肌缺血、缺氧和心肌局部缺血再灌注氧自由基對(duì)心肌的損傷。

因此，我們?cè)趯?duì)初中體育特長(zhǎng)生在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)系統(tǒng)、規(guī)律、循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，使心臟產(chǎn)生良好的適應(yīng)性反應(yīng)，要盡量避免超負(fù)荷和急性衰竭性運(yùn)動(dòng)，以減少對(duì)心肌的損傷。對(duì)于普通人或有輕微心臟疾病的人應(yīng)多參加有氧耐力鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)心臟功能、防治心臟疾病有積極的作用。

體育運(yùn)動(dòng)的論文篇三

準(zhǔn)備活動(dòng)指較劇烈運(yùn)動(dòng)前所做的一系列身體練習(xí)。旨在使身體各器官系統(tǒng)預(yù)先得到適當(dāng)活動(dòng)，為逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和做各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作作準(zhǔn)備，以預(yù)防傷害事故。內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。

準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中起到非常重要的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了使人體盡快地由相對(duì)安靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為基本部分做好生理上和心理上的準(zhǔn)備，充分活動(dòng)開(kāi)各關(guān)節(jié)，避免受傷，動(dòng)作幅度由小至大，為正式訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用及其生理學(xué)機(jī)理。

（1）提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉內(nèi)的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。

（2）提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入“最佳”活動(dòng)狀態(tài)。在正式開(kāi)始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。

（3）調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，而且也是心理活動(dòng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。

內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。

2.熱身運(yùn)動(dòng)。

熱身運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。熱身運(yùn)動(dòng)最好從系統(tǒng)的.拉伸活動(dòng)開(kāi)始。拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱?？赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，但你不要那樣做，因?yàn)槟阒罒嵘碜屇憬】?，讓你取勝?/p>

3.體育教學(xué)中做與不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體所產(chǎn)生的生理作用有顯著差異。

要充分發(fā)揮人的潛在能力，就必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在正式訓(xùn)練和比賽及教學(xué)開(kāi)始之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)，其目的就是在開(kāi)始教學(xué)前通過(guò)各種練習(xí)進(jìn)一步為正式教學(xué)或訓(xùn)練比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。為了使準(zhǔn)備活動(dòng)卓有成效，教師就必須選擇最合適的運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，大約為10～5分鐘為宜。其次量與強(qiáng)度要適量。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量與強(qiáng)度應(yīng)較正式運(yùn)動(dòng)小，以免由于疲勞影響運(yùn)動(dòng)和教學(xué)。根據(jù)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動(dòng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，項(xiàng)目和個(gè)體的差異都很大，教師應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，季節(jié)氣候等情況，編制適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)掌握以下幾條原則。

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度必須是以提高體溫并能出汗為準(zhǔn)。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一些與強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的伸展練習(xí)和放松練習(xí)。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)最好含有一些與主教內(nèi)容相關(guān)的動(dòng)作，如跑步就進(jìn)行一些與跑有關(guān)的輔助練習(xí)，跨欄則應(yīng)配些跨障礙物的練習(xí)，這些都有助于新學(xué)教內(nèi)容的掌握。

在訓(xùn)練或比賽開(kāi)始之前先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過(guò)程合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。其明顯反應(yīng)是出汗、體溫適度升高等，這樣可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)速度。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。熱身還可以避免運(yùn)動(dòng)中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過(guò)正確的熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)防止。

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體育運(yùn)動(dòng)的論文篇四

全世界比較著名的體育運(yùn)動(dòng)包括奧運(yùn)會(huì)、世界杯、一級(jí)方程式賽車(chē)三大體育賽事。通過(guò)對(duì)其舉辦地產(chǎn)生的影響，我們可以得知該三大賽事的聲勢(shì)是非常浩大的，其中媒體報(bào)道的覆蓋面是很寬廣的，而且這三大賽事的聯(lián)動(dòng)效應(yīng)是很高的。它們最終的效果也是非常明顯的：促進(jìn)了經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展、加深了文化的豐富內(nèi)涵、提高了城市的知名程度等。所以現(xiàn)如今的體育活動(dòng)已經(jīng)不單單是一項(xiàng)活動(dòng)，它往往代表的是一種社會(huì)的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)。

（一）目前我們國(guó)家的現(xiàn)狀。

以冬奧會(huì)對(duì)張家口旅游產(chǎn)業(yè)的影響為例，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查問(wèn)卷可知，受訪人中，有一半都是由于2022年冬奧會(huì)才知曉張家口這座城市的，從而選擇來(lái)張家口旅行進(jìn)行對(duì)該城市了解。所以這一現(xiàn)象就說(shuō)明了冬奧會(huì)的開(kāi)展對(duì)舉辦城市張家口的知名度的提升起到了至關(guān)重要的作用。來(lái)到此城市的游客大部分選擇的'交通方式都是自駕游，這就為該城市發(fā)展自駕游旅游產(chǎn)品奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且游客選擇的旅游地點(diǎn)多數(shù)都是自然風(fēng)光和滑雪勝地，這也為張家口之后的旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展指出了方向。

1.促進(jìn)當(dāng)?shù)芈糜位A(chǔ)設(shè)施建設(shè)的發(fā)展，促進(jìn)相關(guān)設(shè)施的改善和升級(jí)。因?yàn)閺埣铱谶@座城市本身建設(shè)的整體水平并不高，而且很多的配套設(shè)施也不健全甚至不具備，例如交通、住宿方式的便捷、購(gòu)物場(chǎng)所的建設(shè)和發(fā)展、醫(yī)療設(shè)施的齊全和先進(jìn)等。這些方面的不達(dá)標(biāo)直接阻礙了當(dāng)?shù)芈糜螛I(yè)的發(fā)展，但是體育活動(dòng)卻對(duì)該基礎(chǔ)設(shè)施的發(fā)展起到了促進(jìn)作用，從根本上促進(jìn)當(dāng)?shù)芈糜螛I(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。2.促進(jìn)當(dāng)?shù)芈糜钨Y源完整性的保護(hù)和此基礎(chǔ)下的開(kāi)發(fā)。張家口在這一點(diǎn)上有著天然的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗烊恍缘馁Y源是比較優(yōu)越的，生態(tài)環(huán)境是相對(duì)比較良好的，自然旅游資源的影響度等級(jí)也是很高的，所以這就為張家口旅游事業(yè)的發(fā)展做好了一定程度的鋪墊。但是由于張家口旅游資源相對(duì)分散，沒(méi)有重點(diǎn)發(fā)展的項(xiàng)目，隨著冬奧會(huì)的開(kāi)展，人們的選擇變得集中后，張家口自然資源的重要程度的排名就可以出爐了，這就促進(jìn)了張家口旅游發(fā)展的完整性。

（一）為旅游產(chǎn)業(yè)注入了新的動(dòng)力。

經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，河北省的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已經(jīng)變得非常可觀了，群眾的參與度也是隨著該產(chǎn)業(yè)的成熟而大大提高。就只是一年的時(shí)間，只是河北的一個(gè)地方———崇禮就已經(jīng)收入達(dá)到11.7億元了。再加上2022年冬奧會(huì)的需要，雖然張家口的相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展還是比較滯后的，但為了促進(jìn)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展符合需求，就會(huì)加強(qiáng)此方面的投入力度。該冬奧會(huì)是由北京和張家口聯(lián)合舉辦的，這樣發(fā)展的效果一定可以帶動(dòng)河北周邊的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和轉(zhuǎn)型。

（二）為旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的發(fā)展空間。

為了滿(mǎn)足冬奧會(huì)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的要求，我們國(guó)家應(yīng)該重點(diǎn)扶植河北相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。河北將會(huì)打著冰雪體育的稱(chēng)號(hào)發(fā)展冰雪旅游的產(chǎn)業(yè)，建立并形成一定的產(chǎn)業(yè)體系，張家口也將成為我們國(guó)家的冰雪運(yùn)動(dòng)的中心城市，專(zhuān)門(mén)注重培養(yǎng)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的人員。

總之，通過(guò)本文的相關(guān)闡述，我們可以肯定奧運(yùn)會(huì)等重大賽事帶來(lái)的重大影響，尤其是對(duì)舉辦城市當(dāng)?shù)氐穆糜萎a(chǎn)業(yè)的影響更是顯著。從促進(jìn)旅游產(chǎn)業(yè)的產(chǎn)生到促進(jìn)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)型，最后到旅游產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)都發(fā)揮著不可或缺的作用，甚至變成了一種非?？旖莺陀行У耐緩健Ｒ虼?，應(yīng)該重視重大體育賽事對(duì)周邊城市的促進(jìn)作用，重視賽前、賽中和賽后不同階段的發(fā)展，制定不同的發(fā)展攻略，促進(jìn)旅游產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展和成熟。

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［6］王曉川.奧帆賽背景下青島水上體育旅游資源開(kāi)發(fā)探析［d］.北京體育大學(xué)，.

體育運(yùn)動(dòng)的論文篇五

摘要：健康是人類(lèi)永恒的話(huà)題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類(lèi)健康關(guān)系最為密切。俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢(qián)，身體是生命的本錢(qián)。我們?cè)陲嬍车倪^(guò)程中既要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時(shí)更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。

關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法。

1.1飲食習(xí)慣。

飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國(guó)人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長(zhǎng)壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類(lèi)齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿(mǎn)足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類(lèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。

1.2健康。

健康是指一個(gè)人在生理健康，心理健康，道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好四個(gè)方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無(wú)病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富，而任何財(cái)富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢(qián)并不可以等價(jià)交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識(shí)，而不是來(lái)源于財(cái)富、地位和權(quán)勢(shì)。wto制定的身體健康初測(cè)十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂(lè)觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來(lái)我以為我的身體很健康，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。

隨著生活水平的提高，中國(guó)早已擺脫了“東亞病夫”的稱(chēng)號(hào)，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開(kāi)始纏繞著國(guó)人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門(mén)課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門(mén)學(xué)問(wèn)。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門(mén)學(xué)問(wèn)，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查我國(guó)大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。

2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析。

每天我們都會(huì)吃許多食物，吃那些食物的時(shí)候都感到非常美味，可你是否了解它們的營(yíng)養(yǎng)成分呢？食用后會(huì)對(duì)人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命、工作、思維，都依靠食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康，久而久之，自然會(huì)帶來(lái)百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)?？傊?，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。

2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康。

2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康。

我們學(xué)校食堂的菜品種類(lèi)很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí)，都是跟著感覺(jué)走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的就從來(lái)沒(méi)碰過(guò)。這樣一來(lái)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來(lái)我吃的不過(guò)就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒(méi)吃過(guò)。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿(mǎn)足人體所需。自從上了營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門(mén)課后，我開(kāi)始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對(duì)身體有益我都吃，我開(kāi)始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。

2.1.2科學(xué)的飲食可以助長(zhǎng)美麗。

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿(mǎn)目的化妝品、營(yíng)養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長(zhǎng)久有效、物美價(jià)廉的還是均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱時(shí)，會(huì)使皮膚失去光澤，長(zhǎng)出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽(yáng)下暴曬，皮膚會(huì)起過(guò)敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤(rùn)有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會(huì)嶄亮有神。

2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化。

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問(wèn)題。要有好的消化，運(yùn)動(dòng)前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜?，許多科學(xué)家建議運(yùn)動(dòng)前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無(wú)論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后.血液會(huì)忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。

2.2不良的飲食習(xí)慣會(huì)傷害人體健康。

在日常生活中，人們對(duì)飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時(shí)沒(méi)有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時(shí)過(guò)量飲酒等等這些對(duì)我們的健康都是不利的。

2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力。

人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過(guò)飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會(huì)不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。

2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病。

古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過(guò)飽過(guò)饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動(dòng)脈硬化和冠心病；長(zhǎng)期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過(guò)高，還會(huì)產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過(guò)量，會(huì)出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會(huì)出現(xiàn)低血壓和無(wú)力癥、腎?。婚L(zhǎng)期偏食會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。

2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害。

城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天來(lái)來(lái)往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來(lái)的健康隱患。每日三餐對(duì)于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，其重要性對(duì)于上班族的健康來(lái)說(shuō)是不容忽視的，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒(méi)有規(guī)律，忙起來(lái)有上頓沒(méi)下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對(duì)健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無(wú)著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

3飲食習(xí)慣梳理。

3.1有益健康的飲食習(xí)慣。

3.1.1起床后飲用適量的溫開(kāi)水。

溫開(kāi)水是將燒開(kāi)的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤(rùn)腸通便及時(shí)排毒。

3.1.2飯前喝湯。

常言道飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方，這話(huà)是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說(shuō)喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯。總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開(kāi)脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類(lèi)必須控制。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.1.3按時(shí)吃早飯。

這是一個(gè)十分有價(jià)值的建議，因?yàn)橐活D營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類(lèi)食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時(shí)吃。此外，牛奶也要盡量選擇無(wú)糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。

3.1.4每天食用一個(gè)蛋黃。

雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來(lái)越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類(lèi)似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個(gè)重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來(lái)源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。

3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食。

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營(yíng)養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。

3.2有損健康的飲食習(xí)慣。

3.2.1快速進(jìn)食。

有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。

3.2.2喜歡吃燙食。

有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會(huì)造成口腔潰瘍；燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病。燙食還會(huì)損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。

3.2.3暴飲暴食。

有人對(duì)美味佳肴毫無(wú)節(jié)制，狂食暴飲，過(guò)多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。

3.2.4過(guò)量吃咸食。

有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過(guò)多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。咸食過(guò)多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。

3.2.5喜歡吃零食。

平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類(lèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。

4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法。

4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合。

養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢?，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來(lái)。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個(gè)先導(dǎo)的事件或行為，這個(gè)先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對(duì)形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時(shí)喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對(duì)人體是不利的，要想改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開(kāi)電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來(lái)看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來(lái)的危害了。

切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因?yàn)橹車(chē)兴膹?qiáng)化物，沒(méi)有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買(mǎi)零食放家里，這樣人們就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰不愿意做飯用零食來(lái)填充饑餓。時(shí)間長(zhǎng)了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對(duì)人體的危害才能得以改善。

4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合。

飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個(gè)人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來(lái)。給自己制定一個(gè)詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個(gè)基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的規(guī)定。

4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合。

養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中會(huì)很艱難，有時(shí)會(huì)厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動(dòng)自我積極性和主觀能動(dòng)性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動(dòng)過(guò)程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營(yíng)養(yǎng)用好每一餐。

4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合。

在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類(lèi)食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘?jiān)任：】怠２⑶乙⒁庾陨砗屯饨缙渌蛩匦l(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。

4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合。

養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強(qiáng)求一步到位，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來(lái)。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會(huì)受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開(kāi)始一盤(pán)葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

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[6]李祥.健康教育學(xué).[n].北京高等教育出版社.1998.04.

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體育運(yùn)動(dòng)的論文篇六

在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的'研究中,性格是最早受到關(guān)注的傳統(tǒng)領(lǐng)域,得到了最廣泛的探討和應(yīng)用.

作者：劉濤劉兆欣作者單位：劉濤(安徽工業(yè)大學(xué)體育部,安徽馬鞍山,243002)。

劉兆欣(哈爾濱科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院,哈爾濱,150300)。

體育運(yùn)動(dòng)的論文篇七

高中階段的學(xué)生只重視學(xué)習(xí),嚴(yán)重忽略了身體素質(zhì)的重要性,導(dǎo)致很多學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力下降,從而影響到學(xué)生體質(zhì)情況。沒(méi)有一個(gè)健康的身體作為強(qiáng)大的支撐,很難會(huì)有高效率的學(xué)習(xí)效果。從每年的國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試效果就可以對(duì)比出,高中三個(gè)年級(jí)中,高一的成績(jī)是最好的,遠(yuǎn)好于高二和高三年級(jí)學(xué)生的成績(jī)。這與濟(jì)南市體育中考有著密切的聯(lián)系,就是因?yàn)槌踔须A段體育納入了中考成績(jī),所以學(xué)生、家長(zhǎng)和老師都非常重視體育,在初中階段學(xué)生的體育鍛煉就明顯增多。正是通過(guò)體育中考這樣一種途徑,學(xué)生的身體素質(zhì)得到了提高,體質(zhì)明顯增強(qiáng),使學(xué)生自己受益,因此學(xué)生在高一階段的國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試的成績(jī)是最好的,到了高二、高三身體素質(zhì)又出現(xiàn)了一定下降。因此,體育運(yùn)動(dòng)作為維持和提高學(xué)生體質(zhì)的重要途徑,應(yīng)該引起各學(xué)校的重視。

1.2可以幫助學(xué)生學(xué)會(huì)并掌握身體鍛煉的方法,為終身體育打下良好基礎(chǔ)。

體育課是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑,同時(shí)也是學(xué)生在課堂上獲取鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)技能的主要途徑。高中階段的學(xué)生真正能夠熟練掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能人數(shù)很少,并且不知道如何鍛煉身體,總體來(lái)講男生好于女生。通過(guò)體育課的技能學(xué)習(xí)可以有效培養(yǎng)學(xué)生對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣愛(ài)好,體育課上學(xué)生可以獲得各種運(yùn)動(dòng)技能,學(xué)生可以選擇自己所喜歡的幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有了自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,才會(huì)積極參與到鍛煉中。將來(lái)進(jìn)入社會(huì)生活也能很快地適應(yīng)各種體育活動(dòng),提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量,豐富運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,使運(yùn)動(dòng)伴隨在人生中的每一天,體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的美好人生。教師通過(guò)體育課傳授學(xué)生科學(xué)的身體鍛煉方法,避免運(yùn)動(dòng)損傷。如果在生活中出現(xiàn)了一些輕度身體疲勞、肌肉酸痛、韌帶拉傷等不適的狀況,可以通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉,有效的恢復(fù)手段,使身體狀態(tài)得到恢復(fù)和提高。學(xué)生掌握了科學(xué)的身體鍛煉方法,可以使學(xué)生終生受益,也可以有能力幫助身邊的人。在體育活動(dòng)中掌握科學(xué)的鍛煉方法,掌握了身體鍛煉的方法又可以使我們更加安全科學(xué)地參與運(yùn)動(dòng),形成相互強(qiáng)化和提高的良性循環(huán),使學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身,從而為終身體育打下良好基礎(chǔ)。

1.3作為輔助學(xué)科,幫助學(xué)生放松心情,擺正心態(tài)。

在高中階段體育課應(yīng)成為一門(mén)輔助學(xué)科,在保證維持學(xué)生的身體素質(zhì)的'基礎(chǔ)上,緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也是體育運(yùn)動(dòng)的作用所在。高中生長(zhǎng)期處于緊張的學(xué)習(xí)氛圍中,容易造成精神疲勞,長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉,學(xué)生的身體狀況的得不到保障,就不會(huì)有足夠的精力去保障學(xué)習(xí)的效率,如果高中階段的學(xué)生長(zhǎng)期處于緊張的一種精神狀態(tài),學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的精神壓力,更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病,定期參與體育活動(dòng),可以有效緩解不良的緊張情緒,愉悅身心,精神得到放松。所以高中階段的學(xué)生更需要體育運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)作用。學(xué)生參與體育活動(dòng)的重要時(shí)間就是在體育課上,學(xué)生通過(guò)參與各種體育活動(dòng),在體育活動(dòng)中放松心情、緩解和發(fā)泄學(xué)習(xí)壓力,使學(xué)生維持一個(gè)良好的身體和心理狀態(tài),因此體育課是維持學(xué)生身心健康的重要方法和途徑。還有學(xué)校組織的一些體育活動(dòng)、體育比賽、集體活動(dòng)等都可以分解學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的苦惱,有助于減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),還可以使學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,使學(xué)生的心靈得到感染,讓學(xué)生在體育活動(dòng)中收獲人生中的感悟,使學(xué)生有一個(gè)積極樂(lè)觀的人生態(tài)度,讓學(xué)生變得更陽(yáng)光,更開(kāi)朗,更愛(ài)運(yùn)動(dòng),更具創(chuàng)造力。

1.4促進(jìn)學(xué)生身心的協(xié)同發(fā)展。

大部分高中生心理方面發(fā)展跟不上身體素質(zhì)方面的發(fā)展,有些學(xué)生一遇到困難就退縮,對(duì)完成沒(méi)有接觸過(guò)的任務(wù)沒(méi)有自信心,對(duì)一些陌生的運(yùn)動(dòng)有抵觸心理。這些現(xiàn)象都是心理方面的問(wèn)題,體育運(yùn)動(dòng)中有很多讓學(xué)生體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì),一個(gè)體育項(xiàng)目,一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,一種游戲的勝利都可以讓學(xué)生體驗(yàn)到成功,感受到快樂(lè),并且可以得到其他同學(xué)的贊揚(yáng)和認(rèn)可。通過(guò)多種多樣的體育活動(dòng)讓學(xué)生體會(huì)不一樣的快樂(lè)與成功,從而培養(yǎng)學(xué)生的自信,同時(shí),讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的各種自身能力像組織能力、語(yǔ)言表達(dá)能力、觀察能力、創(chuàng)造能力等,揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,使學(xué)生更快地成長(zhǎng)與進(jìn)步。我們應(yīng)該在體育運(yùn)動(dòng)中讓學(xué)生多次體驗(yàn)成功的體驗(yàn),讓學(xué)生獲得成功的快感和自信,并且通過(guò)多次體育活動(dòng)強(qiáng)化學(xué)生的這種自信,這種體育的自信會(huì)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)與生活中的自信,因此有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)自信。

1.5提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。

學(xué)生時(shí)代的生活還是比較單一的,學(xué)生比較注重學(xué)習(xí)成績(jī),而忽視了其他方面的發(fā)展,高中生在生理和心理方面已經(jīng)逐漸成熟,人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力也需要逐漸提高。在封閉的校園里,為了學(xué)生的發(fā)展,在校園里參加一些體育運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生德育,提高人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力的重要平臺(tái)。體育活動(dòng)就是模擬了一種特殊的集體關(guān)系和人際關(guān)系,多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是有小組、集體來(lái)完成,并伴隨著比賽、競(jìng)爭(zhēng)的氛圍和途徑。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)與同伴合作,體驗(yàn)團(tuán)結(jié)積極,互幫互助,克服困難永不放棄,成功歡快的感覺(jué),從而提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中的適應(yīng)能力,收獲友誼,體會(huì)到關(guān)愛(ài)與被關(guān)愛(ài),鼓勵(lì)與被鼓勵(lì),體驗(yàn)成功后的喜悅,體驗(yàn)失敗后的堅(jiān)持,只有這樣才能完善學(xué)生的人格,使學(xué)生變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢。這提高了學(xué)生步入社會(huì)生活后的適應(yīng)能力。

2結(jié)語(yǔ)。

目前很多高中學(xué)校給予學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少,使學(xué)生長(zhǎng)期處于一種緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),適當(dāng)?shù)囟喟才乓恍w育活動(dòng)不僅可以隨時(shí)緩解學(xué)習(xí)壓力,而且對(duì)學(xué)生未來(lái)的全面發(fā)展是有利的。當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速,需要的是創(chuàng)新型人才與團(tuán)隊(duì)合作精神,傳統(tǒng)的教學(xué)理念和只重視學(xué)習(xí)的思想越來(lái)越不適應(yīng)當(dāng)今快速發(fā)展的社會(huì)。從近幾年高考的不斷改革和高校招生的情況變化,就可以看出國(guó)家培養(yǎng)人才越來(lái)越注重人的全面發(fā)展、人的能力的發(fā)展,更注重個(gè)人專(zhuān)業(yè)的發(fā)展。因此,體育運(yùn)動(dòng)在高中階段對(duì)學(xué)生的發(fā)展具有重要作用。

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體育運(yùn)動(dòng)的論文篇八

實(shí)施“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”過(guò)程中學(xué)校體育風(fēng)險(xiǎn)管理的研究。

一、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)背景下學(xué)校體育傷害事故的現(xiàn)狀。

開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措，將有利于形成人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生氣勃勃的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉。學(xué)生要進(jìn)行各種各樣的身體練習(xí)，有大量的身體接觸，難免會(huì)發(fā)生傷害事故。為此，國(guó)家體育總局對(duì)《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》下發(fā)以來(lái)近兩年學(xué)校體育傷害事故的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查。

1.發(fā)生體育傷害事故的頻數(shù)。

在所有被調(diào)查的學(xué)生中，共有30%的學(xué)生在學(xué)校的體育活動(dòng)中發(fā)生過(guò)傷害事故，其中發(fā)生一次傷害事故的占受傷學(xué)生的53%,發(fā)生兩次傷害事故的占受傷學(xué)生的40%,還有7%的學(xué)生發(fā)生三次以上的傷害事故。

2.發(fā)生體育傷害事故的'項(xiàng)目。

調(diào)查顯示，在中小學(xué)發(fā)生傷害事故的項(xiàng)目排在前三位的分別是體操占26.7%、田徑占23.3%、足球占20%.且中小學(xué)生發(fā)生傷害事故的男女生比例約為2∶1.之所以體操排在第一位，原因可能與該項(xiàng)目本身的特點(diǎn)有關(guān)，學(xué)生在練習(xí)中由于生理、心理因素以及保護(hù)幫助不當(dāng)都可造成意外傷害事故。

3.學(xué)生受傷的性質(zhì)。

在學(xué)生發(fā)生的傷害事故中大致可以包括有外傷、骨折、韌帶撕裂傷、脫臼，內(nèi)臟受傷、腦震蕩及其他。其中外傷是發(fā)生率最高的，占51%,其次是骨折、韌帶撕裂傷、脫臼。

4.學(xué)生受傷的部位。

在調(diào)查對(duì)象中從受傷的部位來(lái)看，發(fā)生傷害事故時(shí)受傷最多的部位是四肢，約占72.3%,其次是軀干占23%,再者是頭面部占4.7%.之所以四肢受傷最多，()可能與四肢是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)最為頻繁的部分，并且在受傷害時(shí)人也會(huì)反射性地利用四肢作為保護(hù)自己的第一反應(yīng)有關(guān)。

5.發(fā)生傷害事故的原因。

從發(fā)生傷害事故的原因來(lái)看，由于學(xué)生原因造成傷害事故約占52%,因教師原因造成傷害事故約占9%,因?qū)W校原因造成傷害事故約占13%.具體原因包括：因?qū)W校體育設(shè)施陳舊老化或設(shè)置不當(dāng)而引發(fā)的事故；因?qū)W校制度不嚴(yán)、管理不善而發(fā)生的事故；因?qū)W校安全保護(hù)措施不力而發(fā)生的事故；因?qū)W校安全教育不到位而發(fā)生的事故等。

二、學(xué)校體育風(fēng)險(xiǎn)管理概述。

學(xué)校體育傷害事故的風(fēng)險(xiǎn)主要是學(xué)生在學(xué)校參加體育活動(dòng)這一特定活動(dòng)中出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，是學(xué)生在參加體育活動(dòng)的各個(gè)階段或環(huán)節(jié)可能遇到的風(fēng)險(xiǎn)，也就是在活動(dòng)中發(fā)生傷害事故的可能性。

三、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)背景下學(xué)校體育風(fēng)險(xiǎn)管理的必要性。

體育自身的特點(diǎn)決定了學(xué)校體育活動(dòng)中存在著發(fā)生傷害事故的可能性與不確定因素。如，在學(xué)校體育活動(dòng)中，學(xué)生要進(jìn)行各種各樣的身體練習(xí)，有大量的身體接觸，有的項(xiàng)目具有對(duì)抗性強(qiáng)和競(jìng)爭(zhēng)激烈的特點(diǎn)，容易發(fā)生傷害事故；學(xué)校體育設(shè)施設(shè)備陳舊容易造成傷害事故；活動(dòng)中，因組織不周或?qū)W生注意力不集中，也易出現(xiàn)事故。

四、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)背景下學(xué)校體育風(fēng)險(xiǎn)管理的實(shí)施。

學(xué)校體育傷害事故的風(fēng)險(xiǎn)識(shí)別，首先要找到有關(guān)的各種風(fēng)險(xiǎn)源，在風(fēng)險(xiǎn)的來(lái)源方面將學(xué)生體育活動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)分為內(nèi)部風(fēng)險(xiǎn)和外部風(fēng)險(xiǎn)。內(nèi)部風(fēng)險(xiǎn)主要是為教師、學(xué)生和校方三個(gè)方面，外部風(fēng)險(xiǎn)主要指體育活動(dòng)場(chǎng)地、器材風(fēng)險(xiǎn)、環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論如何對(duì)其分類(lèi)，從這幾方面著手通過(guò)具體的調(diào)查找到風(fēng)險(xiǎn)源以后對(duì)其進(jìn)行概括、總結(jié)對(duì)于風(fēng)險(xiǎn)識(shí)別來(lái)說(shuō)是十分重要的一步。

學(xué)校體育傷害事故的風(fēng)險(xiǎn)管理是風(fēng)險(xiǎn)管理理論在體育領(lǐng)域中新的應(yīng)用，伴隨著“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和學(xué)校體育活動(dòng)的日益豐富多彩，借助風(fēng)險(xiǎn)管理是處理學(xué)校體育傷害事故的最佳選擇。風(fēng)險(xiǎn)管理已在銀行等多個(gè)行業(yè)取得了十分好的效果，但要在學(xué)校體育傷害事故中發(fā)揮其更為積極的作用還需不斷地充實(shí)與完善。

（作者單位廣東省廣州市番禺區(qū)石鎮(zhèn)前鋒小學(xué)）。

體育運(yùn)動(dòng)的論文篇九

胸部肌肉拉傷多為運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或過(guò)量，或是受到劇烈撞擊等出現(xiàn)這種損傷。從患者來(lái)說(shuō)一方面要保持良好的休息，避免出現(xiàn)加重情況，一方面要進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免出現(xiàn)感染等情況?？梢赃\(yùn)用按摩和理療等方法來(lái)恢復(fù)，當(dāng)然肌肉剛拉傷的時(shí)候最好用涼塊冷敷，這樣的方法有利于更好治療和恢復(fù)。

建議先去醫(yī)院復(fù)查一下胸部正側(cè)位的x光片，主要是看看肋骨是否有骨折，如果沒(méi)有的話(huà)就只是肌肉拉傷，處置起來(lái)會(huì)很容易！如果單純的肌肉拉傷，沒(méi)有太好的方法，需要注意活動(dòng)時(shí)小心，不要做劇烈的活動(dòng).

注意休息，防止再次拉傷！可以應(yīng)用理療，在一些社區(qū)門(mén)診就有那種儀器，俗稱(chēng)烤電，對(duì)肌肉拉傷的恢復(fù)會(huì)很有利！不用其他特殊的治療！如果存在肋骨骨折現(xiàn)象，對(duì)位良好的話(huà)可以利用胸帶固定骨折處，患者臥床休息一周，服用有效的抗生素及止痛藥！

至于預(yù)防也沒(méi)有什么特別的，首先少量的參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整打球的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中姿勢(shì)的不規(guī)范造成肌肉損傷是最常見(jiàn)的原因，平時(shí)多鍛煉身體，尤其是胸部肌肉，每天可做一些俯臥撐，鍛煉胸部肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)損傷的幾率會(huì)越小！在打球或者其他運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷是比較常見(jiàn)的，每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，不用擔(dān)心！

對(duì)于胸部肌肉拉傷首先不要過(guò)于擔(dān)心，肌肉拉傷對(duì)常人來(lái)說(shuō)也是會(huì)碰到的，首先要到醫(yī)院檢查，看肋骨有沒(méi)有損傷，如果骨頭沒(méi)有問(wèn)題那就好多了，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)食物，少吃辛辣等物，做好調(diào)養(yǎng)工作。

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