最新中長跑1000米教案(優(yōu)秀10篇)

編寫教案時應重視教學方法的選擇和創(chuàng)新，提高教學質量和效率。教案的編寫要充分考慮學生的學習特點和需求。下面是一些經驗豐富的教師編寫的教案，其中包含了一些獨特的教學思路和策略。

中長跑1000米教案篇一

一、指導思想：

依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容。

本課教學內容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。三、教材分析：

中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識。

四、學情分析：

教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。

五、教學目標：

1/3。

精神。

六、教法和學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服。

八、教學過程：（共三個部分）（一）開始部分（準備部分）（10′）。

1、列隊、清點人數2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。

復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術要領，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內容（中長跑）上來。

明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。

強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。

2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。

2/3。

地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當擺動腿前擺結束時，大腿向下運動，膝關節(jié)自然伸直，膝關節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內，后擺時稍向外。（三）結束部分（5′）。

十、預計心率：130——135分/次。

最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。

3/3。

中長跑1000米教案篇二

語文。

授課年級。

三年級。

學校。

太西小學。

教師姓名。

張旭賢章節(jié)名稱22課《富饒的西沙群島》計劃學時一課時學習內容分析。

知識與技能：

會認10個生字，重點指導寫好“懶、威、武”3個生字。

能正確讀寫“風景優(yōu)美、物產豐富、五光十色、各種各樣、懶洋洋、披甲、威武、成群結隊、飄飄搖搖、顏色、形狀、千奇百怪、漁業(yè)工人、四腳朝天、”等詞語。

課程標準：語文課程標準提出：閱讀是學生個性化行為，不應以教師的分析來代替學生的閱讀實踐。閱讀教學是學生、教師、文本之間對話的過程。

過程與方法：聯(lián)系上下文理解關鍵詞句的意思，有感情地朗讀課文，背誦自己喜歡的段落。

情感、態(tài)度與價值觀：

了解西沙群島是個美麗、富饒的地方，培養(yǎng)學生熱愛祖國的思想感情。教學重點及解決措施教學重點：

本課語言優(yōu)美、意境清新，我主要利用多媒體的聲音、圖像資源，借助大量的圖片，悠揚的音樂，創(chuàng)設情境，讓學生產生“視象”，引導學生入境入情，欣賞美景，品讀課文，以達到體會畫中之情，文中之意的目的，從而完成教學目標。

1、談話導入，了解位置。

2、緊抓題眼，整體感悟。

3、創(chuàng)設情景，朗讀積累。

4、整體回顧，總結拓展。

依據的理論。

圖片看圖找一找調動學生的主動性。

一、談話導入，了解位置導入新課，了。

四、整體回顧，總結教學反思。

在本課教學中，我依據文本圍繞“富饒”這一題眼而寫的特點，緊抓“富饒”一詞，引導學生層層深入地感受西沙群島的富饒。先是讓孩子們讀準，聯(lián)系生活說說：“你覺得‘富饒’應該是怎么樣的？第二步，初讀課文，說說“西沙群島的——有——”從物產多來感受富饒。接著，我緊抓課文中的語言，尤其是表示物產豐富的詞句，來引導學生進一步感受西沙群島的物產豐富。然后，我設計了幫老師忙，為你喜歡的一段內容配上解說詞的活動，旨在使學生從視覺感受、朗讀感悟、內化積累的過程中感受“富饒”。最后，我引領孩子們回顧、概括自己的感受，再切合文中的一句總起句，使學生的情感得以提升，從而更深刻地感受到了西沙群島的富饒。

中長跑1000米教案篇三

一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質成長的過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術性的一節(jié)訓練課。

一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣，把中長跑訓練轉換成趣味性強的一節(jié)體育課。

教學目標：

根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程標準中培養(yǎng)學生體育意識的要求制定本節(jié)課的5點教學目標：

4．心理健康：使學生在練習中充分體驗運動“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；5．社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競爭的能力。教學重點及難點：

重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節(jié)奏。

難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。學生情況分析：

本節(jié)課的教學對象為本校初三2班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術的能力較強，并且學生的運動氛圍非常好，集體榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規(guī)定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛煉學生的耐力并鍛煉學生的意志力。[說教法與學法]教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法[課的過程分析]：

1.激發(fā)興趣，導入新課。

課前準備活動我采用“報數成團”游戲，使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動融入學生群體之中，學生上課的積極性被激發(fā)，在學生的情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環(huán)節(jié)中我讓學生充分展現(xiàn)她們的個性，根據以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發(fā)生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產生對學習的欲望。

2直觀學習，進入新課.這是本節(jié)課的重點和難點，在教師的講解啟發(fā)下，讓學生“合作學習，體驗到觀察——探究學習——選擇方案、創(chuàng)新學習——自評、互評”的學習流程。

這堂課時時處處為學生搭建了“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺。以“中長跑，排球”為明線，以“合作、創(chuàng)編”為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中通過學生積極思考、實踐，不斷豐富課的內容和挖掘學生潛能，通過本節(jié)課的學習，培養(yǎng)了學生對中長跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習，實現(xiàn)課堂延伸，節(jié)省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。

中長跑1000米教案篇四

一、指導思想：

依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容。

本課教學內容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。

三、

教材分析：

中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識。

四、學情分析：

教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。

五、教學目標：

精神。

六、教法和學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服。

八、教學過程：（共三個部分）。

（一）開始部分（準備部分）（10′）。

1、列隊、清點人數2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。

（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。

復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術要領，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內容（中長跑）上來。

明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。

強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。

2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。

1.后蹬階段：是途中跑技術的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結束時髖膝踝三關節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。

2、前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。

3、騰空階段：蹬離。

地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。

4、當擺動腿前擺結束時，大腿向下運動，膝關節(jié)自然伸直，膝關節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。

5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。

6、正確協(xié)調擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內，后擺時稍向外。

（三）結束部分（5′）。

1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。

九、場地器材：田徑場。

十、預計心率：130——135分/次。

最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。

中長跑1000米教案篇五

(以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注)。

一年級(以預防各種傷害以及了解防治方法位內容，或者為體育發(fā)展簡史)。

二年級(以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內容，或者介紹比賽規(guī)則簡介)。

三年級(在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育)。

三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。

(學生原有身體素質與現(xiàn)在身體素質相比較變化程度)。

一年級二年級三年級一年級二年級三年級。

速度力量。

靈敏耐力。

柔韌爆發(fā)力。

(比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的'精神)。

(此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術要求完成動作的能力，此部分需要通過調研確定上課的內容和程序)。

分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎上有所提高。

(個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質提高，并且提高到怎樣的程度;同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念)。

太極武術、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。

中長跑1000米教案篇六

計劃學時。

2課時。

學習內容分析。

經常參加中長跑鍛煉，對人體的身體各機能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進作用。而且它能培養(yǎng)人們的耐性，幫助人們克服自身的惰性，促進學習和工作效率。中長跑運動既可以鍛煉耐力又可以鍛煉爆發(fā)力，想提高中長跑水平除了以完整技術練習為主，我們還可以學習一下輔助跑步練習，借此來突出技術難點、糾正錯誤動作。

學習者分析。

從學生特點來看，但思維活躍，想象力豐富，好奇心強。通過前面課程的學習，學生已基本掌握了中長跑的基本操作，在此基礎上進一步讓學生學會對中長跑有個感性認識。因此，根據學生心理特點，激發(fā)學生興趣，抓住學生熟悉動作，利用課本資源，讓學生在實踐中成長，超越學科上的技能，滿足學生對新鮮知識的渴求，體驗中長跑的魅力。

教學策略設計。

課程標準：認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

知識與技能：跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習，過程與方法：教師講解和學生嘗試動作探究相結合；體驗中長跑的方法和過程。

情感、態(tài)度與價值觀：讓學生親身體驗中長跑的過程，增強學生的獨立精神，培養(yǎng)學生合作學習、善于思考、敢于動手、自主探究的能力，能夠應用所學知識解決生活中所遇到的問題。

教學重點及解決措施。

中長跑的常用輔助跑步練習，跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。

教學難點及解決措施。

跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。

教學設計思路。

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是3.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

依據的理論。

倡導自主、探究的學習方式，關注學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，發(fā)揮學生學習的主體性，讓學生有更多的機會處于教學活動的中心地位，有更多時間與教師交往、溝通，得到個別化教育，能積極地參與到信息技術的課堂學習中來。

信息技術應用分析。

知識點。

學習水平。

媒體內容與形式。

使用方式。

使用效果。

跑步動作平衡練習。

提高踝關節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力。【方法】采用最高速度時的單腿支撐姿勢，左腳用腳掌支撐，肘關節(jié)彎曲約90°。左手在肩部高度，右手在髖部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部?！疽蟆勘３诌@個姿勢20～60秒。可以采用負重背心，或站在不穩(wěn)定的海綿墊上加大動作難度。

演示文稿、數據素材、正確鏈接的答案、多媒體電子教室，操場。

老師示范，學生練習。

參照中長跑操作“樣張”給學生提供正確答案鏈接圖示。

直腿跑練習。

發(fā)展髖部肌肉群力量，提高踝關節(jié)集群彈性力量。

教師自編“操作一點通”傳到學生機。

膝關節(jié)伸直跑進，腳尖翹起。

比較好的自主學習效果。

教學過程（可續(xù)頁）。

教學環(huán)節(jié)。

教師活動。

學生活動。

設計意圖。

設置問題情境激發(fā)學習興趣。

創(chuàng)設情景，導入新課創(chuàng)設情景：1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。

思考、討論，并回答問題。

引起學生的興趣，使學生能投入到課堂中來，明確新課的目標及任務。

實踐操作探究新知。

主題任務一：

變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。主題任務二：

勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常采用，會對肌肉收縮的生物化學變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓練。

學生個人或群體練習。

三、學生獨立操作，鞏固提高。

主題任務四。

要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。

全體同學自己操作思考，討論，練習。

檢查學習效果，并鞏固這堂課所學內容。

四、展評學生作品，匯報操作過程。

切換為學生演示狀態(tài)。

講解操作過程，同學和老師評價。

五、課堂總結。

教師引導學生討論總結本節(jié)所學的內容，幫助學生加深對公式用法的理解。

學生總結本課所學知識。

小結本節(jié)課所學的知識。

課堂教學流程圖。

教學反思。

1、本節(jié)課的學習運用了小組探究性學習，以發(fā)揮學生的主體性作用，進行了“學生主體性教學”。其指導思想是：一切從學生主體出發(fā)，讓學生成為知識技能的“探究者”、難點問題的“突破者”，使學生真正的成為學習的主人。本節(jié)課結合學生身邊最常見的成績處理事件，使學生把這些枯燥無味的數字變的更加有趣有用，學生對本課的內容易于接受，也樂于接受。

2、精講多練加深了學生對知識印象，精講多練為學生增加了上機操作的時間，使學生有更多的時間進行探求新知識，學生自會在不知不覺中掌握所要學習的知識。

專家點評。

中長跑1000米教案篇七

1、介紹中長距離跑的一般知識。

2、學習途中跑的技術。教學重點教學難點。

途中跑技術軀干姿勢和擺臂動作。教學目的和任務。

1、使學生了解中長跑的一般知識。

2、初步掌握中長跑的途中跑技術。

3、培養(yǎng)學生勇敢頑強的拼搏精神教學內容。

一、整隊上課，檢查上課人數。

二、宣布本課內容、任務和要求。

三、隊列練習。

1、原地向左、右、后轉。

2、行進間向左、右、后轉。

四、慢跑400米——800米。

五、定位操：

1、擴胸運動。

2、腹背運動。

3、體轉運動。

4、踢腿運動。

5、前后壓腿。

6、全身運動。

六、專門性練習。

1、小步跑。

2、高抬腿跑。

3、后蹬跑。

七、加速跑基本部分。

一、介紹中長跑的一般知識中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。

中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質。培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神。

二、學習途中跑技術途中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發(fā)揮訓練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。

1.后蹬階段：是途中跑技術的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結束時髖膝踝三關節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。

2.前擺階段小腿應自然放。

松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。

4.當擺動腿前擺結束時，大。

1、放松練習。

2、做整理運動。

3、總結。

跨越式跳高。

本課教材。

1.跨越式跳高：學習過竿動作2.游戲教學目標。

1學生能說出跨越式跳高過竿動作的要領，多數同學在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學能完成落地時身體側對竿動作。發(fā)展學生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調能力。

2通過游戲練習，培養(yǎng)學生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學生的身體協(xié)調性。

3學生能對多次重復練習具有興趣，并通過與同學合作，培養(yǎng)學生的團隊意識及合作能力。

重點基礎知識。

1過竿動作要點：擺動腿內旋并下壓，起跳腿積極向上抬。

重難點。

教學重點：擺動腿過竿后內旋下壓教學難點：移髖開始部分。

教學常規(guī)。

1．隊長集合整隊2．師生問好3．報告出勤情況。

4．宣布本課內容5．檢查服裝6．安排見習生。

準備活動：跳皮筋。

一．跨越式跳高。

1輔助性練習。

a．原地單、雙足、交叉。

b．模仿兩腿依次過竿練習。

c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。

d．跨過竹竿。

斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。

中長跑1000米教案篇八

一、指導思想:本課以“健康第一”為指導思想，以學生自主練習為主體，通過中長跑動作技術和方法要領的學習，正確認識中長跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強體能，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質和堅毅、頑強、不斷進取、永不放棄的拼搏精神。

二、學情分析:中長跑單元教學預計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學習，學生基本上掌握了中長跑的動作技術要領，以及鍛煉身體的方法。針對學生完成動作的情況，采取分組自主練習的組織方式，不斷激發(fā)學生的學習興趣和練習的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學目標。

三、教材內容:5分鐘的持速跑。

教學重點：全程跑的體力合理分配。

教學難點：全程跑合理技術使用。

四、教學目標:。

在上節(jié)課學習的基礎上，通過設置多種誘導練習，使學生能基本掌握合理使用全程跑的技術。具體目標為：

1.在中長跑學習過程中，能較準確的說出跑的知識要點，并能夠在學習實踐中運用正確技術。

2.設置不同難度的練習內容，使75%~85%以上的學生基本掌握中長跑的技術要領。

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3．同時，在學生親身體驗的基礎上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。

五、教學程序:。

1、隊形隊列與準備活動：

（1）隊形隊列：將學生分成四組，跑步——立定練習。培養(yǎng)學生團隊意識和集體主義精神。

（2）準備活動：慢跑成圈，然后進行行進間的徒手操5節(jié)。

2、技術學練：學法：

（1）采取形式多樣的隊形練習，加強學生對中長跑技術要領的知識再現(xiàn)，進一步體會動作要領。

（2）通過定向越野的形式，讓學生學習體會全場跑的體力合理分配。組織：

通過教師指定的路線進行練習，再讓各練習小組給其他小組布置的路線進行身體練習。教法：

（1）以小組學習為基礎，在教師指導下，采用互教互學交流的方法，掌握技術動作，改進技術上的不足。

（2）請各組掌握技術較好的學生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預訂的目標。

（3）在中長跑教學過程中，教師結合學生學習情況，不斷提出讓學生思考的技術點，對學生進行團結合作、克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質的教育。

3、放松整理與講評：

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（1）放松整理：學生放松走成圓形，在教師語言提示下，采用肌肉放松調節(jié)情緒的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學習做好準備。

（2）總結本課的學習情況，評價學生練習情況，布置課外作業(yè)，與學生一起清整場地器材。

六、本課亮點:本課試圖讓學生自主選擇練習方法和手段，突顯學生的學習主體地位，使學生學會身體練習的方法。通過采取多種教學手段，滿足學生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學生體能，增強心肺功能。培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質和堅毅、頑強、永不放棄的拼搏精神。從而達到預期教學目標。

七、效果預計：

75%~85%以上的學生基本能掌握中長跑的技術要領。在持速跑的教學過程中讓學生在團結、合作學習的積極參與中，使學生建立自信，培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質。

練習密度預計：35%--40%。

生理負荷預計：130—145次/分。

八、由于我校剛剛進入新高中課程試驗，對于中長跑教材的教法上還有待于進一步研究，懇請各位領導、專家、同行們提出寶貴意見。

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中長跑1000米教案篇九

陳少林。

一、本課的設計指導思想：

依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容。

本課教學內容是選自七一九年級《體育與與健康》中長跑為教材。以火炬接力為教學情景。

三、教材分析：

中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識，本課以田徑1000米有氧運動作為學習內容。

四、學情分析：教學的對象為高橋中學九年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。

五、教學目標：

通過情景教學，使學生主動參與中長跑的體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服。

八、教學過程：（共三個部分）。

（一）開始部分（準備部分）（10′）列隊、清點人數徒手操的熱身活動。

（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（20′）明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑（耐久跑）（1000米練習）。

以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。

2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。

要求：注意安全，各組練習的過程要有組織性、組員要互相鼓勵，不脫隊、不掉隊，在教師引導，學生的自主參與的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生主體作用，具組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢。

九、場地器材：田徑場、模擬火炬。

十、預計心率：130——135分/次。

最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。

定時跑變速跑。

任務式。

中長跑1000米教案篇十

每學期開始，學校發(fā)給教師上級教育主管部門統(tǒng)一印制的備課筆記本，教師必須按要求將教案寫在指定的地方，這種大一統(tǒng)的模式主要是為了方便評價，而其僵化的形式不僅禁錮了教師的創(chuàng)造力，更嚴重的是使得教案抄襲成風，泡沫教案泛濫，走向了教案設計的反面。

教案形式創(chuàng)新,過分追求形式是傳統(tǒng)教案的主要詬病之一。這樣倒也不是說教案就不要形式，教案總是以一定的形態(tài)存在的，既有顯性存在，也允許隱性存在，關鍵是形式要與內容和諧一體，為內容服務。也就是說采取什么樣的形式取決于教師、學生和教學內容，總體原則是“不拘一格，效用至上”。在突破傳統(tǒng)教案要求紙質、手寫、詳案的基礎上，提出如下倡導。，先進的課程理念，只有在課堂上扎根生長，并開花結果，新課程所預示的教育愿景才能實現(xiàn)。而作為備課的教學方案就是課堂教學活動的藍圖，要研究教學的“破”與“立”，無法繞開教案問題。正如余映潮老師所言：“教案，是從課堂教學實施方案的角度來表現(xiàn)時代教改意志的一種載體?！边@樣看來，教案改革應與課程改革同行，創(chuàng)新教案是語文課程改革的突破口，要進行語文課程改革，必然要進行語文教案創(chuàng)新。

一、教案理念創(chuàng)新。

1.角色轉變：變“師本設計”為“生本設計”，所謂“師本設計”，是指以“教師的教”為中心，重點解決“教什么”“怎么教”的問題的教學設計。這類教案，其教學資源均來自于教材與教參，設計者很少考慮學生的學情和課堂生成的教學資源。整篇教案能看出教師在課堂中清晰的“教”的軌跡，但看不到學生在課堂上怎樣主動學習的過程與方法。，新課程特別強調教學過程的“互動性”，強調學生情感與心理的需要，強調學生的個性差異，強調課堂的學生活動主體，強調教學資源的動態(tài)生成，強調留給學生自主發(fā)展的空間。顯然，“師本設計”是不符合新課程理念的。根據新課程理念，我們倡導“生本設計”。所謂“生本設計”，是指教師在新課程理念的引領下，從學生學習需要出發(fā)，以促進學生“怎樣有效的學”為主要思考坐標，重點解決學生“學什么”“怎么學”“學到什么程度”“采用什么方式學”等問題為主要內容的教學設計，讓學生在課堂上帶著一定的情感、態(tài)度、價值觀去主動的學習、主動的發(fā)展。為此教師在設計教案時，必須自覺轉變過去“教師即指示權威”的“師本角色”為“師生平等互助學習”的“生本角色”，并在教案中得以充分體現(xiàn)。

2．多維思考：變“教參套用”為“多元參照”，過去的教師在備課時，總是習慣于把教學參考書作為教材教學唯一的參照資源，無論是教學目標、還是教學過程的設計，都是來自于教參。不管教參對教材分析的深與淺，不管教參涉獵的參考內容是否都有價值，提供的學習方法是否符合本版學生的實際學情，當然也不考慮生活中和課堂上生成的有價值的教學資源，設計者關注的是教參規(guī)定的既定的教學任務，并把能不能按時完成教參規(guī)定的教學任務，視為教學目標是否達成的重要標志。在這種思維定勢下設計的教案，基本上是教學參考書的變本，也即前文所說的“無我教案”。

教參是教師設計教案的重要參考，但不能作為唯一的參照資源。新課程理念下，教師在設計教案時，要在領悟課標與教參的基礎上，做多元的教學資源參考，具體說來，起碼要思考以下五個方面的問題。，一是理論思考。主要指新課改理念，如“自主式學習”、“合作式學習”、“探究式學習”、“體驗式學習”、“綜合性學習”，關注“學生的課堂生命成長”等。二是主題思考。一篇高質量的教案設計，需要一個體現(xiàn)一定教育思想的主標題。通過這個主題可以看出教師對新課程理念的理解。

授導型教學設計要根據學科特點，教材種類，學生的年齡特征、認知結構、所處的環(huán)境等諸多因素進行有創(chuàng)造性的設計。